Cvičení v Ománu s Věrou Berouškovou
Hotel Barceló Mussanah Resort****+
Muscat
Muskat je hlavní město Sultanátu Omán a zároveň největší město v zemi. Také je správním městem Maskatského guvernorátu.
Město leží na pobřeží Arabského moře podél Ománského zálivu v blízkosti strategicky položeného Hormuzského průlivu mezi vrchy západní části skalnatého pohoří Al-Hadžar.
Během návštěvy Muscatu nesmíte vynechat muzeum Bair Al Zubair ani Královskou operu, patrně nejkrásnější na celém Arabském poloostrově, Srdce vládní čtvrtě ve starém Muscatu - palác Al Alam a symbol města mešitu sultána Kábúse Na milovníky nakupování čeká kouzelný trh Mutrah Souk s orientální atmosférou nebo rozsáhlá obchodní galerie Oman Avenues Mall.
Problémové partie
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Cvičení s ručníky
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Aktivní regenerace pomocí míčků
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20. - 27.11.2024 (Program AB) | 31 890 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
20. - 27.11.2024
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Cvičení v Ománu s Věrou Berouškovou - Program AB
|
31 890 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email na prodej@capro.cz |
|||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
Vstupní hala s recepcí (24h), hlavní restaurace Mydan s terasou, kde se podávají snídaně, obědy i večeře.
A la carte restaurace Azure, (mediteránní, nutná předchozí rezervace, za poplatek).
La Dolce Vita (italská, nutná předchozí rezervace, za poplatek).
Kavárna (espresso v rámci all inlclusive zdarma)
Bar u bazénu, sisha bar (za poplatek), konferenční místnost.
Hotel Barceló Mussanah Resort disponuje 4 bazény s výhledem na Ománský záliv a jedním dětským bazénem. Osušky, lehátka i slunečníky jsou u bazénu zdarma.
Resort je obklopen krásnou zahradou a palmami. Celý komplex, včetně pláže má bezplatné Wi-Fi připojení.
Hotel momentálně prochází rozsáhlou rekonstrukcí. V září 2023 je naplánované otevření nového waterparku s několika skluzavkami a zábavními prvky pro větší i menší děti.
Pláž
Soukromá dlouhá písečná pláž u hotelu. Lehátka, osušky a slunečníky zdarma. Bar v rámci all inclusive u bazénu nedaleko pláže.
Plážové altánky za poplatek.
Ubytování
Pokoje typu Deluxe s možností až 2 přistýlek, o rozloze 31 m2 s výhledem do okolí a na pohoří Hajar. Pokoje jsou vybaveny vlastním příslušenstvím (koupelna/WC, vysoušeč vlasů, župan), klimatizací, SAT/TV, WiFi, telefonem, minibarem (za poplatek), setem na přípravu kávy/čaje, trezorem a balkonem.
Za příplatek pokoje Superior s výhledem na moře, dále pak na vyžádání možnost rodinných pokojů s 1 ložnicí nebo rodinný pokoj se 2 ložnicemi (za příplatek).
Na vyžádání je možné zajistit pokoj přizpůsobený pro osoby s pohybovým omezením (kategorie Deluxe i Superior).
Pokoje momentálně prochází rozsáhlou renovací. Plánované dokončení cca do září 2023.
Možnosti dalšího vyžití
Minigolf, 2 tenisové kurty, stolní tenis, jóga (ráno na pláži, ve večerních hodinách u přístavu), badminton, volejbal, dětský klub, water park se skluzavkami (od září 2023).
Zayna Spa and Health Fitness Club , který má 10 místností pro procedury (za poplatek) a personalizované služby jako jsou lázně, sauna (jen v části pro muže), pára, jacuzzi a posilovna (zdarma). Posilovna je otevřena 24/7.
Za poplatek jsou také možné lekce potápění a plachtění na otevřeném moři, paddleboard, jet ski, banana boat, zipline, vodní dýmka atd...
Strava
All inclusive zahrnuje snídaně (6:30-10:30), obědy (12:30-15:30), večeře (18:30-22:30) formou bufetu, svačinu (16:30-17:30), nealkoholické a alkoholické nápoje místní výroby v časech a místech určených hotelem.
Od soboty do čtvrtka se alkohol podává od 12:00 do 23:00. V pátek jsou alkoholické nápoje podávány od 14:00 do 23:00. Dle místních zákonů - od 21:00 hod. nemají děti přístup do baru u bazénu a jeho okolí.
Doprava
Letecká
Resort se nachází přímo u písčité pláže v regionu Jižní Batinah u Ománského zálivu. Letiště je vzdálené cca 1 hodinu, samotný Muscat je vzdálený cca 1 hodinu a půl. Je ideálním výchozím bodem k objevování nejlépe střežených tajemství Středního východu.
Hotel Barceló Mussanah Resort
VÝLETY OMÁN
NA PRVNÍ UVÍTACÍ SCHŮZCE SLEVY 7-10%!
NIZWA S ČESKÝM PRŮVODCEM - PÁTEK
DOSPĚLÍ - 88 $, 34 OMR
DĚTI 3-11-70 $, 27 OMR
DĚTI 0-2 ROKY ZDARMA
Navštívíme jedno z nejstarších měst Ománu. První zastávkou bude 300 let stará vesnice Al Hamra s ruinami tradičních hliněných domů a zahradami plnými datlových palem. Také zde uvidíte starobylý zavlažovací systém, který si vysloužil zápis na seznam světového dědictví UNESCO. Poté už se přesuneme do Nizwy na tradiční místní trhy, kde budete moci ochutnat zdejší datle nebo typickou ománskou halwu. Místní trh nabízí všechno, co tato země může nabídnout - výrobky z pálené hlíny a keramiky, starožitnosti a stříbrné výrobky, dýky Chandžar, ale také sladkosti, růžovou vodu, ovoce, ryby nebo maso. Budete mít čas prozkoumat uličky města nebo probádat pevnost ze 17. století.
S sebou: obědový balíček, vodu, hotovost, ženy - do pevnosti dlouhou sukni
ODJEZD V 07:00
MASKAT S ČESKÝM PRŮVODCEM - SOBOTA
DOSPĚLÍ - 56 $, 22 OMR
DĚTI 3-11 - 43 $, 17 OMR
DĚTI 0-2 ROKY ZDARMA
Prohlídka hlavního města Ománu Maskatu, kde budete mít jedinečnou možnost nasát pravou arabskou atmosféru země a prozkoumat krásy města. Nejdříve navštívíme Velkou mešitu sultána Kábuse, symbol moderní Islámské architektury. Poté se přesuneme do vedlejší části Matrah, kde vládne čilý ruch. Lidé sem přicházejí hlavně nakoupit ryby, ovoce a zeleninu, také zavítáme do staré tržnice Matrah souk, která si zachovává svůj arabský styl. Zde budete mít možnost nákupů - vůně, kadidla, suvenýrů nebo můžete navštívit Matrah pevnost. Výlet zakončíme foto zastávkou u sultánského paláce Al Alam a portugalských pevností.
S sebou: obědový balíček, vodu, hotovost, oblečení do mešity - neprůhledné, ne rozparky! (dlouhý rukáv k zápěstí, dlouhé kalhoty nebo sukně zakrývající kotníky, ženy šátek na zakrytí vlasů), ODJEZD V 07:30
WADI SHAB - S ČESKÝM PRŮVODCEM - NEDĚLE
DOSPĚLÍ - 76 $, 30 OMR
DĚTI 3-11-48 $, 19 OMR
DĚTI 0-2 ROKY ZDARMA
V ománských horách je obrovské množství kaňonů a údolí, které se nazývají wadi. My se vypravíme do Wadi Shab - ,,rokle mezi útesy", jedné z nejkrásnějších částí Ománu, kde nás čeká asi hodinový trek údolím až k tyrkysovým tůním. Tam se budete moci vykoupat. Do wadi se přepravíme lodičkou. Další zastávkou po návratu z wadi bude Bimmah Sinkhole, přírodní tyrkysové jezero, kde je opět možnost koupání.
S sebou: obědový balíček, vodu, hotovost, plavky, ručník, opalovací krém, pokrývku hlavy, pevné boty (+boty do vody)
ODJEZD V 07:00
WAHIBA - NEDĚLE,PONDĚLÍ
DOSPĚLÍ - 166 $, 64 OMR
DĚTI 3-11 LET - 141 $, 55 OMR
DĚTI 0-2 ROKY ZDARMA
Napadlo vás někdy navštívit poušť, kde můžete obdivovat nekonečné moře písku? Chcete prozkoumat hornaté vnitrozemí Ománu? Pak je tento výlet právě pro vás! Vydejte se moderním klimatizovaným jeepem do pouště Wahiba, kde vás čeká dobrodružství v dunách. V kempu se můžete za poplatek svézt na velbloudovi a také tam pro vás bude připraveno malé občerstvení v podobě ovoce, kávy a datlí. Po cestě do Wadi Bani Khalid se můžete kochat nádhernými výhledy na pohoří Hadžar, zastavíte se u palmových hájů, skalních jezírek, kde se vykoupete, projdete si wadi a uděláte si spoustu nádherných fotek strmých svahů.
S sebou: obědový balíček, vodu, hotovost, plavky, ručník, opalovací krém, pokrývku hlavy, pevné boty (+boty do vody) ODJEZD V 07:00
POZOROVÁNÍ DELFÍNŮ A ŠNORCHLOVÁNÍ - SOBOTA, NEDĚLE
DOSPĚLÍ - 83 $, 32 OMR
DĚTI 3-11 LET - 46 $, 18 OMR
DĚTI 0-2 ROKY ZDARMA
Vydejte se s námi na plavbu po křišťálově čistých vodách podél pobřeží Ománu s pozorováním delfínů a poté si užijete i báječné šnorchlování se spoustou barevných rybiček a korálů. Plavba trvá cca 3 hodiny a zahrnuje veškeré vybavení na šnorchlování, malé občerstvení, vodu.
S sebou: obědový balíček, vodu, plavky, ručník, opalovací krém
ODJEZD V 11:00
PRIVÁTNÍ WADI AND SOULI - DENNĚ
MAX. 4 OSOBY - 702 $, 270 OMR/AUTO 4WD
Pozorujte východ slunce z Jebel Shams - Sluneční hory, nejvyšší hory v Ománu a jednoho z nejoblíbenějších míst vůbec. Budete zde mít ohromující výhled na kaňon Al Nakhur, známý také jako Velký kaňon v Arábii. Spolu s mírným klimatem po většinu roku a dechberoucími turistickými trasami činí toto místo jedno z nejnavštěvovanějších v Ománu, a to jak turisty, tak místními. Na vrcholku hor vám rozložíme koberec, na kterém se můžete pohodlně uvelebit a sledovat jedinečný východ slunce, popíjet voňavou ománskou kávu a pojídat slaďoučké datle. Také vás zde čeká krátký trek v horách. Poté vás vezmeme do jednoho z nejstarších měst Nizwa, kde budete mít možnost nakoupit na tradičním souku halwu, datle, kadidlo nebo stříbrné či keramické suvenýry (cca 1 hodina).
S sebou: snídaňový balíček, vodu, mikinu, dlouhé kalhoty, pevnou obuv, hotovost,
ODJEZD 02:00