Beroušková Věra
Kvalifikace
- Fitness Club Hanky Kynychové – Břišní pekáč
- FITPRAHA – Instruktor fitness
- FACE Czech – Port De Bras basic
- Pilatesbody – Modifikace v Pilates
- Česká škola aqua aerobiku – Aqua Latino Dance
- Wellness school Evy Blahušové – Standing Pilates DIPLOM
- Jumping ČR – Párty DIPLOM
- FISAF Aerobic & Group Fitness Instruktor
- FACE Czech - Jumping Advanced DIPLOM
- CESA - Aqua DIPLOM
- VŠSK UK PedF Praha - Cvičitel plavání
- VOŠ a SZŠ MILLS - Masér pro sportovní a rekondiční masáže
- Centrum pro rodinu a sociální péči - Metodika cvičení rodičů s dětmi
- Centrum pro rodinu a sociální péči - Inspirace hravou tělesnou výchovou I.
- Wellness school Evy Blahušové - Fitness Instructor Pilatesova metoda
- Wellness school Evy Blahušové - Cvičení v těhotenství a po porodu DIPLOM
- FISAF Step Aerobic Instruktor
- FISAF Instruktor Wellness Balantes
- FACE Czech - Jumping DIPLOM
- FISAF Aerobic Instruktor )
- FISAF Fitness CORE
Pravidelný rozvrh
| Kdy | Od - do | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 17:00 - 17:55 | Pilates | SC YMCA |
| Pondělí | 18:00 - 18:55 | HIIT | SC YMCA |
| Čtvrtek | 17:00 - 17:55 | Intervalový trénink | SC YMCA |
| Čtvrtek | 18:00 - 18:55 | Pilates | SC YMCA |
| Neděle | 17:45 - 18:45 | Pilates | Běchovice - Na Korunce |
| Neděle | 19:00 - 20:00 | Kruhový trénink | Běchovice - Na Korunce |
Zájezdy lektora
Cvičení a relaxace na Kosu s Věrou Berouškovou
Atlantis****
Lambi
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Problémové partie
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Aktivní regenerace pomocí míčků
Program A
Cvičení na ostrově Rhodos s Věrou Berouškovou
Paralos Rodos Lifestyle****
Kolymbia
Turistické středisko mezi dvěma zálivy, 30 km od města Rhodos, 25 km od města Lindos.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Problémové partie
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Aktivní regenerace pomocí míčků
Program AB
