Zájezdy
- Dle termínu
- Od nejlevnějšího
- Od nejdražšího
- Dle doporučení
Na vlnách Euforie - Fitness dovolená na Kosu s Jančou a Barčou
Kipriotis Hippocrates ****+
Psalidi
Psalidi je klidné letovisko na východním pobřeží ostrova Kos, jen pár minut od hlavního města. Je známé svou dlouhou oblázkovou pláží lemovanou palmami, průzračným mořem a výbornými podmínkami pro windsurfing a další vodní sporty. Podél pobřeží najdete hotely, taverny i kavárny s výhledem na moře a turecké pobřeží v dálce. Psalidi je ideální volbou pro odpočinkovou dovolenou s možností rychle se dostat do centra dění.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Aktivní regenerace
Program AB
Cvičení a relaxace v Řecku, ostrov Kos s Hankou Boháčovou
Kipriotis Hippocrates ****+
Psalidi
Psalidi je klidné letovisko na východním pobřeží ostrova Kos, jen pár minut od hlavního města. Je známé svou dlouhou oblázkovou pláží lemovanou palmami, průzračným mořem a výbornými podmínkami pro windsurfing a další vodní sporty. Podél pobřeží najdete hotely, taverny i kavárny s výhledem na moře a turecké pobřeží v dálce. Psalidi je ideální volbou pro odpočinkovou dovolenou s možností rychle se dostat do centra dění.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Kondiční cvičení
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Hana Boháčová
- Core pro zdravá záda
- Cvičení s vlastní vahou těla
- Kettlebell a další
Program AB