Zájezdy
- Dle termínu
- Od nejlevnějšího
- Od nejdražšího
- Dle doporučení
Pilates a Afro Latino dance s Ladou Dudovou Kaplanovou
Hotel Lucia ***
Veselí nad Lužnicí
Klidné jihočeské město s cca 6 500 obyvateli. Veselí nad Lužnicí je známé písečnými jezery s plážemi a unikátní tzv. Českou Saharou s písečnými dunami nacházející se na Sahaře. Město je obklopené přírodou s lesy a jihočeskými vesnicemi s krásnou architekturou blatského baroka. Okolí je pohádkové, mnohdy využité k natáčení řady pohádek a filmů, některé přímo ve městě. Veselí nad Lužnicí je položeno v samém srdci jihočeské pánve a výborný železniční uzel umožňuje dosažitelnost dalších měst s památkami do 30 minut.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Afro-latino body
Dynamické cvičení, které zahrnuje prvky posilování, v rytmech Latinské Ameriky a Afriky
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Lada Dudová (Kaplanová)
- Harmonizační cvičení pro uvolnění i posílení
- Pánevní dno
- Afro-latino body a další
Program B
Dance AE,AE mix a bodystyling s Bárou Liškovou
Hotel Lucia ***
Veselí nad Lužnicí
Klidné jihočeské město s cca 6 500 obyvateli. Veselí nad Lužnicí je známé písečnými jezery s plážemi a unikátní tzv. Českou Saharou s písečnými dunami nacházející se na Sahaře. Město je obklopené přírodou s lesy a jihočeskými vesnicemi s krásnou architekturou blatského baroka. Okolí je pohádkové, mnohdy využité k natáčení řady pohádek a filmů, některé přímo ve městě. Veselí nad Lužnicí je položeno v samém srdci jihočeské pánve a výborný železniční uzel umožňuje dosažitelnost dalších měst s památkami do 30 minut.
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Bodystyling
Aerobic mix
Aerobic mix je kondiční cvičení, které zvyšuje výkonnost a vytrvalost. Lekce se skládá ze zahřívací části, aerobicu a bodyformingu.
Program A
Jógový víkend na horách s Janou Neumanovou
Hotel Skalka
Benecko
Nejvýše položená a nejkrásnější obec v samém srdci Krkonoš, rozkládající se na jižním svahu hory Žalý (1036 m n.m.), s největším množstvím slunečních dnů v roce a nejdelším slunčním svitem. Vždyť slunce tu v létě zapadá po deváté hodině. Ráj lyžařů, cyklistů a turistů, balzám na vaše unavené tělo a duši, zdroj vaší energie, klidu a pohody.
Poweryoga
Cvičení využívající základních prvků z jógy, které zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice. Cílem je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy. Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí.
Program B
Jógový víkend s Lubicou Vodvářkovou
Hotel Skalka
Benecko
Nejvýše položená a nejkrásnější obec v samém srdci Krkonoš, rozkládající se na jižním svahu hory Žalý (1036 m n.m.), s největším množstvím slunečních dnů v roce a nejdelším slunčním svitem. Vždyť slunce tu v létě zapadá po deváté hodině. Ráj lyžařů, cyklistů a turistů, balzám na vaše unavené tělo a duši, zdroj vaší energie, klidu a pohody.
Hormonální jógová terapie
Hormonální jógová terapie je přírodní léčba – sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundalini jógy a tibetských technik práce s energií, která byla vytvořená pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou. Obsahuje speciální cviky na reaktivaci produkce a harmonizace hormonů, v důsledku čehož zmírňuje nebo odstraňuje nepříjemné doprovodné symptomy spojené s nízkou hladinou hormonů.
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Hathajóga
Hathajóga je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic /ásan/, různých dechových technik /pránájáma/ se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat Vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se poslouchat svému tělu a porozumět mu.
Lubica Semanská
- Jóga orgánová
- Zdravotní zádová gymnastika
- Zdravotní cvičení a další
Program B
Cvičení a relaxace na horách s Aničkou Krause
Hotel Skalka
Benecko
Nejvýše položená a nejkrásnější obec v samém srdci Krkonoš, rozkládající se na jižním svahu hory Žalý (1036 m n.m.), s největším množstvím slunečních dnů v roce a nejdelším slunčním svitem. Vždyť slunce tu v létě zapadá po deváté hodině. Ráj lyžařů, cyklistů a turistů, balzám na vaše unavené tělo a duši, zdroj vaší energie, klidu a pohody.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Total Body Workout
Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.
Slow Pilates
Program B
Aktivní víkend s Magdou Boudníkovou
Hotel Skalka
Benecko
Nejvýše položená a nejkrásnější obec v samém srdci Krkonoš, rozkládající se na jižním svahu hory Žalý (1036 m n.m.), s největším množstvím slunečních dnů v roce a nejdelším slunčním svitem. Vždyť slunce tu v létě zapadá po deváté hodině. Ráj lyžařů, cyklistů a turistů, balzám na vaše unavené tělo a duši, zdroj vaší energie, klidu a pohody.
Bodystyling
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Poweryoga
Cvičení využívající základních prvků z jógy, které zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice. Cílem je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy. Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí.
Aquaerobic
Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek
HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny
KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek
FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek
NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi
HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek
DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny
JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek
BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky
AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.
Program A
Víkend se cvičením s Romanou Lorencovou Bláhovou
Hotel Skalka
Benecko
Nejvýše položená a nejkrásnější obec v samém srdci Krkonoš, rozkládající se na jižním svahu hory Žalý (1036 m n.m.), s největším množstvím slunečních dnů v roce a nejdelším slunčním svitem. Vždyť slunce tu v létě zapadá po deváté hodině. Ráj lyžařů, cyklistů a turistů, balzám na vaše unavené tělo a duši, zdroj vaší energie, klidu a pohody.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Core + Ploché břicho
Fitnessjóga
Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.
Aquaerobic
Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek
HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny
KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek
FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek
NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi
HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek
DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny
JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek
BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky
AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.
Romana Lorencová Bláhová
- ETB®
- Zdravotní zádová gymnastika
- Zdravotní cvičení a další
Program BZ
Pilates a Theraband s Helenou Felcmanovou
Hotel Skalka
Benecko
Nejvýše položená a nejkrásnější obec v samém srdci Krkonoš, rozkládající se na jižním svahu hory Žalý (1036 m n.m.), s největším množstvím slunečních dnů v roce a nejdelším slunčním svitem. Vždyť slunce tu v létě zapadá po deváté hodině. Ráj lyžařů, cyklistů a turistů, balzám na vaše unavené tělo a duši, zdroj vaší energie, klidu a pohody.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Theraband
Helena Felcmanová Vysušilová
- Pilates Interval Training
- Zdravotní zádová gymnastika
- Theraband Class a další
Program B
Letní víkend s Michalem Šubrem
Orea Resort Devět Skal***
Žďár nad Sázavou
Žďár nad Sázavou je okresní město v kraji Vysočina po obou stranách historické česko-moravské zemské hranice. Žďár je vzdálen 31 km severovýchodně od Jihlavy. Město leží v centrální části Českomoravské vrchoviny ve Žďárských vrších na řece Sázavě. Velká část města zasahuje do CHKO Žďárské vrchy. Žije zde necelých 22 tisíc obyvatel.
Nachází se v něm bývalý významný cisterciácký klášter Studnice Blahoslavené Panny Marie. V barokním období nechal jeho opat Václav Vejmluva vybudovat či obnovit řadu budov ve městě i okolí. Jejich architektem byl Jan Blažej Santini-Aichel. Jeden z nich, poutní kostel svatého Jana Nepomuckého je zapsán na seznamu památek UNESCO.
Latino dance aerobic
BODYBALANCE®
Lekcé pomalého charakteru vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence, lekce je složená z prvků jógy, pilates a tai -chi. Cvičení Vás příjemně protáhne, uvolní napětí ve ztuhlých svalech, posílí Vaše tělo, zklidní a oživí mysl, budete se cítit plni energie. Za doprovodu úžasné hudby se Vám bude cvičit lehce a budete si užívat celkový dojem. BODYBALANCE ™ je k dispozici jako buď 55, 45 nebo 30minutové cvičení.
Expres trénink
SH´BAM®
Taneční lekce Sh’Bam jsou složeny z několika choreografií, které doprovází taneční hity. Je to kombinace intenzivních a relaxačních částí, které dohromady vytváří intervalový trénink. Sh’Bam se skládá z 12 písniček – 12 různých stylů (latinskoamerické rytmy, jazz, hip hop, house...). Snadná choreografie, opravdová zábava
Program A
Podzimní víkend se Zuzkou Doudovou
Orea Resort Devět Skal***
Žďár nad Sázavou
Žďár nad Sázavou je okresní město v kraji Vysočina po obou stranách historické česko-moravské zemské hranice. Žďár je vzdálen 31 km severovýchodně od Jihlavy. Město leží v centrální části Českomoravské vrchoviny ve Žďárských vrších na řece Sázavě. Velká část města zasahuje do CHKO Žďárské vrchy. Žije zde necelých 22 tisíc obyvatel.
Nachází se v něm bývalý významný cisterciácký klášter Studnice Blahoslavené Panny Marie. V barokním období nechal jeho opat Václav Vejmluva vybudovat či obnovit řadu budov ve městě i okolí. Jejich architektem byl Jan Blažej Santini-Aichel. Jeden z nich, poutní kostel svatého Jana Nepomuckého je zapsán na seznamu památek UNESCO.
Body ART
lekce Body & Mind pomalá forma spojující východní filozofii DO IN, Yogu a západní směr fitness. Zdravotní cvičení vycházející z jógy, které je přizpůsobeno osobám se zdravotním omezením běžné klientely.
deepWORK®
Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.
Program A