Sportovní vzdělání
- SZŠ – obor rehabilitace
- Trenér II.třídy kulturistiky
- Instruktor aerobicu I. třídy
- Licence na Pilates
- Licence Body Ball
- Rekvalifikační kurz plavání kojenců a batolat
- Zumba Basic I.
Pravidelný rozvrh
| Kdy | Od - do | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 08:15 - 09:15 | Pilates | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pondělí | 18:30 - 19:30 | Body Bosu | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pondělí | 19:30 - 20:30 | Zumba břicho | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Úterý | 08:30 - 11:30 | Plavání dětí | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Úterý | 13:15 - 13:45 | Plavání | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Úterý | 19:00 - 20:00 | Aqua AE | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Středa | 08:15 - 09:15 | Bodystyling | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Středa | 09:30 - 11:30 | Plavání | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Středa | 19:00 - 20:00 | Zumba body | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 09:00 - 10:00 | Aqua AE | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 10:00 - 10:45 | Cvičení batolat | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 15:30 - 16:15 | Zumba děti | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 19:00 - 20:00 | Fitbox | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pátek | 08:15 - 09:15 | Zumba břicho | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pátek | 09:30 - 11:30 | Plavání dětí | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pátek | 18:30 - 19:30 | Body Bosu | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Sobota | 09:00 - 10:00 | Fitbox | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Neděle | 18:00 - 19:00 | Balony Bosu Ballast | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
Zájezdy lektora
Podzimní prázdniny v termálech s Magdou Boudníkovou
Hotel Radin- Sava Hotels & Resorts****
Radinci
Známé lázeňské městečko známé minerálními vodami, které byly dokonce dodávány do císařského dvora ve Vídni a do papežova paláce v Římě. Minerální voda se stala známou pro své léčivé účinky a v roce 1882 byli v lázních přivítáni první hosté a z města se později stala lázeňská lázeňská zařízen
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Program AB
