Magda Boudníková

Boudníková Magda

Specializace:
Plavání kojenců a dětí , Zumba®, Strečink, Spinning, Posilování, Pilates, Cvičení s fitbally, Cvičení pro těhotné, Cvičení pro děti, Bodystyling
Zájezdy lektora
Sportovní vzdělání
  • SZŠ – obor rehabilitace
  • Trenér II.třídy kulturistiky
  • Instruktor aerobicu I. třídy
  • Licence na Pilates
  • Licence Body Ball
  • Rekvalifikační kurz plavání kojenců a batolat
  • Zumba Basic I.


Pravidelný rozvrh
Kdy Od - do Co Kde
Pondělí 08:15 - 09:15 Pilates Esmarin, Mníšek pod Brdy
Pondělí 18:30 - 19:30 Body Bosu Esmarin, Mníšek pod Brdy
Pondělí 19:30 - 20:30 Zumba břicho Esmarin, Mníšek pod Brdy
Úterý 08:30 - 11:30 Plavání dětí   Esmarin, Mníšek pod Brdy
Úterý 13:15 - 13:45 Plavání Esmarin, Mníšek pod Brdy
Úterý 19:00 - 20:00 Aqua AE Esmarin, Mníšek pod Brdy
Středa 08:15 - 09:15 Bodystyling Esmarin, Mníšek pod Brdy
Středa 09:30 - 11:30 Plavání Esmarin, Mníšek pod Brdy
Středa 19:00 - 20:00 Zumba body Esmarin, Mníšek pod Brdy
Čtvrtek 09:00 - 10:00 Aqua AE Esmarin, Mníšek pod Brdy
Čtvrtek 10:00 - 10:45 Cvičení batolat Esmarin, Mníšek pod Brdy
Čtvrtek 15:30 - 16:15 Zumba děti Esmarin, Mníšek pod Brdy
Čtvrtek 19:00 - 20:00 Fitbox Esmarin, Mníšek pod Brdy
Pátek 08:15 - 09:15 Zumba břicho Esmarin, Mníšek pod Brdy
Pátek 09:30 - 11:30 Plavání dětí Esmarin, Mníšek pod Brdy
Pátek 18:30 - 19:30 Body Bosu Esmarin, Mníšek pod Brdy
Sobota 09:00 - 10:00 Fitbox Esmarin, Mníšek pod Brdy
Neděle 18:00 - 19:00 Balony Bosu Ballast Esmarin, Mníšek pod Brdy

Zájezdy lektora

Golf Resort Konopiště
Fotogalerie

Aktivní víkend na Konopišti s Magdou Boudníkovou

Golf Resort Konopiště

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Tvoršovice
3621.jpg

Tvoršovice

Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.

Cvičební styly:
Bodystyling

Bodystyling

Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Jitka Nováková, Mgr. Kateřina Kotalová a další
,
Aquaerobic

Aquaerobic

Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek

HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny

KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek

FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek

NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi

HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek

DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny

JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek

BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky

AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Aqua, cvičení ve vodě, plavání
Mgr. Kateřina Kotalová, Anett Choutková a další
,
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ivana Hrubá, Tereza Tydlitátová a další
Lektoři:
Magda Boudníková
Magda Boudníková

Magda Boudníková

Specializace:
  • Plavání kojenců a dětí
  • Zumba®
  • Strečink a další
Více informací
8. - 10.11.2019
Číslo zájezdu:  19CZGRKONA45
Program A
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci

Rychlá objednávka

Golf Resort Konopiště

Aktivní víkend na Konopišti s Magdou Boudníkovou

Golf Resort Konopiště

8. - 10.11.2019
3 130 
Zavřít Popup
Starý svět
Fotogalerie

Zimní posilovací víkend s Magdou Boudníkovou

Starý svět***

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Votice
11564.jpg

Votice

Město Votice se nachází v jihozápadní části okresu Benešov ve Středočeském kraji. Leží v oblasti nazývané také jako Česká Sibiř, ve Středočeské pahorkatině.

Cvičební styly:
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ivana Hrubá, Tereza Tydlitátová a další
,
Bodystyling

Bodystyling

Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Jitka Nováková, Mgr. Kateřina Kotalová a další
,
Powerjóga

Powerjóga

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Michaela Brodská, Andrea Špinarová a další
Lektoři:
Magda Boudníková
Magda Boudníková

Magda Boudníková

Specializace:
  • Plavání kojenců a dětí
  • Zumba®
  • Strečink a další
Více informací
10. - 12.1.2020
Číslo zájezdu:  20CZSSVETA02
Program AB
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci

Rychlá objednávka

Starý svět

Zimní posilovací víkend s Magdou Boudníkovou

Starý svět***

10. - 12.1.2020
3 150 
Zavřít Popup