Sportovní vzdělání
- SZŠ – obor rehabilitace
- Trenér II.třídy kulturistiky
- Instruktor aerobicu I. třídy
- Licence na Pilates
- Licence Body Ball
- Rekvalifikační kurz plavání kojenců a batolat
- Zumba Basic I.
Pravidelný rozvrh
| Kdy | Od - do | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 08:15 - 09:15 | Pilates | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pondělí | 18:30 - 19:30 | Body Bosu | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pondělí | 19:30 - 20:30 | Zumba břicho | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Úterý | 08:30 - 11:30 | Plavání dětí | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Úterý | 13:15 - 13:45 | Plavání | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Úterý | 19:00 - 20:00 | Aqua AE | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Středa | 08:15 - 09:15 | Bodystyling | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Středa | 09:30 - 11:30 | Plavání | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Středa | 19:00 - 20:00 | Zumba body | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 09:00 - 10:00 | Aqua AE | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 10:00 - 10:45 | Cvičení batolat | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 15:30 - 16:15 | Zumba děti | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Čtvrtek | 19:00 - 20:00 | Fitbox | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pátek | 08:15 - 09:15 | Zumba břicho | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pátek | 09:30 - 11:30 | Plavání dětí | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Pátek | 18:30 - 19:30 | Body Bosu | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Sobota | 09:00 - 10:00 | Fitbox | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
| Neděle | 18:00 - 19:00 | Balony Bosu Ballast | Esmarin, Mníšek pod Brdy |
Zájezdy lektora
Aktivní víkend s Magdou Boudníkovou
Sand Martin****
Mladá Boleslav
Mladá Boleslav je statutární město ve Středočeském kraji. Leží na levém břehu středního toku Jizery, na soutoku s říčkou Klenicí zhruba 50 km severovýchodně od Prahy, s níž je spojena silnicí pro motorová vozidla R10. Má zhruba 44 tisíc obyvatel a je stavebně srostlá se sousedním malým městem Kosmonosy. Ve městě sídlí automobilka Škoda Auto.
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Poweryoga
Cvičení využívající základních prvků z jógy, které zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice. Cílem je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy. Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Program A
