Lorencová Bláhová Romana
Sportovní vzdělání
1) SABONGUI PILATES ACADEMY
- Workshop PILATES- pilates pro usnadnění početí, pro těhotné a po porodu, pro děti, pro muže
- Workshop PILATES- pomůcky (MAGIC CIRCLE, FOAM ROLLER)
- Workshop PILATES with BEN LERBI
- FLETCHER TOWELWORK® LICENSING COURSE
- Workshop PILATES with CATHY COREY
- Workshop PILATES with RON FLETCHER
- Metoda Pilates- LEVEL I, LEVEL II
2) FISAF
- Jóga pro těhotné- D. Beierová
- Jóga pro těhotné systémem A. Smékalové- A. Smékalová (Greplová)
- Terapie & tajuplnosti jogy- Jaruška Soly
- Vinyasa Flow joga- A. Smékalová (Greplová)
- Fit ball- J. Polášková
3) FACE CZECH
- Hatha joga for fitness- K. Buzková
- Zdravá záda- M. Peroutka
- Integrated power stretch- L. Kolek
- FLETCHER PILATES- FLETCHER TEASER with CINZIA GALLETO and MAXIMILIAN STOHR
- SPINALIS- D. Müller
- BOSU cardio- V. Macošková
- BOSU strength- Z. Švíková
- BOSU core- D. Müller
- Dýchání- I. Brádková
- Automobilizace páteře- I. Brádková
- Funkční anatomie I, II- I. Brádková
- Cvičení pro těhotné a po porodu- I. Brádková
- Fitness yoga basic- K. Buzková
- Stretch diplom- L. Velínská
- Aqua diplom- J. Hernandezová
4) BODY STYLE PRAGUE (myPILATES ACADEMY)
- Ploska nohy v akci- P. Dvořáková
- Rotace v pilates- P. Dvořáková
- PILATES FOR BACK PAIN- Jarmo Ahonen
- PRE-NATAL PILATES- Jarmo Ahonen
5) SMSYSTÉM (rehabilitace a regenerace páteře)- Mudr. R. Smíšek
6) AQUA FITNESS ACADEMY Romany Mlčochové
- Diplom aqua- fitness Basic 1, Basic 2
7) IDEA- WEB
- Standing pilates- J. Teplá
- Cvičení zaměřené na bolesti v zádech- K. Bertošová
- Cvičení v těhotenství a po porodu- K. Berošová
- Fitness jóga- J. Blahušová (Teplá)
- Pilatesova metoda cvičení- E. Blahušová
- Fitness Instructor- Basic, Personal Trainer
8) HOLMES PLACE ACADEMY
- Hluboký stabilizační systém- M. Polášková
- Diagnostika pohybového aparátu- P. Humr
9) EUROPEAN TAE BO®
- Basic instruktor- K. Masopustová
- Advanced instruktor- Doro Müller, Frank Magnus
Pravidelný rozvrh
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Úterý | 18:00 - 19:00 | Fitnessjóga | Sportovní areál v Satalicích |
| Úterý | 19:00 - 20:00 | Zdravá záda + Core | Sportovní areál v Satalicích |
| Čtvrtek | 19:00 - 20:00 | Pilates | Sportovní areál v Satalicích | |
Další lekce v Sokole Libeň (http://www.sokol-liben.cz/dokument/7129-12-rozvrh-cviceni-zen-zari-az-prosinec-2016/).
Sportovní areál v Satalicích (http://www.inlinetalent.cz/zdrave-cviceni/).
Zájezdy lektora
Podzimní cvičení s Romanou Lorencovou Bláhovou, 5 lekcí včetně Aquafitness
Golf Resort Konopiště
Tvoršovice
Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Core + Ploché břicho
Aquafitness
Romana Lorencová Bláhová
- ETB®
- Zdravotní zádová gymnastika
- Zdravotní cvičení a další
Program BZ
Cvičení na ostrově Samos s Romanou Lorencovou Bláhovou
Sirenes Beach Resort****
Mykali
Mykali je klidné prázdninové letovisko, které je vhodné pro lenošení na pláži a koupání v modrých vodách Egejského moře. Zdejší pláž je několik kilometrů dlouhá a je posetá malými bílými oblázky, zatímco voda v moři je průzračně čistá. V okolí pláže jsou dostupné obchůdky, restaurace, místní taverny a bary. Mykali leží nedaleko Samosu, hlavního města, které je vzdáleno cca 8 km severním směrem. O něco blíž, avšak směrem na západ, je přístav Pythagorion.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Core + Ploché břicho
Fitnessjóga
Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Romana Lorencová Bláhová
- ETB®
- Zdravotní zádová gymnastika
- Zdravotní cvičení a další
Program B
