6431.jpg

Lorencová Bláhová Romana

Specializace:
ETB®, Zdravotní zádová gymnastika, Zdravotní cvičení, Tae-bo, Strečink, Poweryoga, Power stretch, Pilates, Gravidjóga, Fitnessjóga, European Tae bo® INTRO, Cvičení s overbally, Cvičení s fitbally, Cvičení pro těhotné, Body ball, Balantes - pilates, Aquaerobic
Zájezdy lektora
Sportovní vzdělání

1) SABONGUI PILATES ACADEMY

  • Workshop PILATES- pilates pro usnadnění početí, pro těhotné a po porodu, pro děti, pro muže
  • Workshop PILATES- pomůcky (MAGIC CIRCLE, FOAM ROLLER)
  • Workshop PILATES with BEN LERBI
  • FLETCHER TOWELWORK® LICENSING COURSE
  • Workshop PILATES with CATHY COREY
  • Workshop PILATES with RON FLETCHER
  • Metoda Pilates- LEVEL I, LEVEL II

2) FISAF

  • Jóga pro těhotné- D. Beierová
  • Jóga pro těhotné systémem A. Smékalové- A. Smékalová (Greplová)
  • Terapie & tajuplnosti jogy- Jaruška Soly
  • Vinyasa Flow joga- A. Smékalová (Greplová)
  • Fit ball- J. Polášková

3) FACE CZECH

  • Hatha joga for fitness- K. Buzková
  • Zdravá záda- M. Peroutka
  • Integrated power stretch- L. Kolek
  • FLETCHER PILATES- FLETCHER TEASER with CINZIA GALLETO and MAXIMILIAN STOHR
  • SPINALIS- D. Müller
  • BOSU cardio- V. Macošková
  • BOSU strength- Z. Švíková
  • BOSU core- D. Müller
  • Dýchání- I. Brádková
  • Automobilizace páteře- I. Brádková
  • Funkční anatomie I, II- I. Brádková
  • Cvičení pro těhotné a po porodu- I. Brádková
  • Fitness yoga basic- K. Buzková
  • Stretch diplom- L. Velínská
  • Aqua diplom- J. Hernandezová

4) BODY STYLE PRAGUE (myPILATES ACADEMY)

  • Ploska nohy v akci- P. Dvořáková
  • Rotace v pilates- P. Dvořáková
  • PILATES FOR BACK PAIN- Jarmo Ahonen
  • PRE-NATAL PILATES- Jarmo Ahonen

5) SMSYSTÉM (rehabilitace a regenerace páteře)- Mudr. R. Smíšek

6) AQUA FITNESS ACADEMY Romany Mlčochové

  • Diplom aqua- fitness Basic 1, Basic 2

7) IDEA- WEB

  • Standing pilates- J. Teplá
  • Cvičení zaměřené na bolesti v zádech- K. Bertošová
  • Cvičení v těhotenství a po porodu- K. Berošová
  • Fitness jóga- J. Blahušová (Teplá)
  • Pilatesova metoda cvičení- E. Blahušová
  • Fitness Instructor- Basic, Personal Trainer

8) HOLMES PLACE ACADEMY

  • Hluboký stabilizační systém- M. Polášková
  • Diagnostika pohybového aparátu- P. Humr

9) EUROPEAN TAE BO®

  • Basic instruktor- K. Masopustová
  • Advanced instruktor- Doro Müller, Frank Magnus
Pravidelný rozvrh
Den Od Co Kde
Úterý 18:00 - 19:00 Fitnessjóga Sportovní areál v Satalicích
Úterý 19:00 - 20:00 Zdravá záda + Core Sportovní areál v Satalicích
Čtvrtek 19:00 - 20:00 Pilates Sportovní areál v Satalicích |

Další lekce v Sokole Libeň (http://www.sokol-liben.cz/dokument/7129-12-rozvrh-cviceni-zen-zari-az-prosinec-2016/).

Sportovní areál v Satalicích (http://www.inlinetalent.cz/zdrave-cviceni/).

Zájezdy lektora

Starý svět
Fotogalerie

Prázdninový pobyt se cvičením Body&Mind s Romanou Lorencovou

Starý svět***

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Votice
11564.jpg

Votice

Město Votice se nachází v jihozápadní části okresu Benešov ve Středočeském kraji. Leží v oblasti nazývané také jako Česká Sibiř, ve Středočeské pahorkatině.

Cvičební styly:
Pilates

Pilates

Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kristina Bertošová, Lucie Dědičová a další
,
Zdravá záda

Zdravá záda

Komplexní uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení Kombinace cvičení qigongu, jógy, strečingu, rehabilitačních cvičení a posilování. Pomáhá s odstraněním bolestí zad a hlavy

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Hana Ondřejová, Ilona Bartovská a další
,
Core + Ploché břicho

Core + Ploché břicho

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)
Jozef Dodo Szarka
,
Fitnessjóga

Fitnessjóga

Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Martina Aišmanová, Petra Musilová a další
,
Jemná jóga

Jemná jóga

Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marcela Petrovská, Radmila Pokorná a další
,
Cvičení inspirované Feldenkraisovou metodou

Cvičení inspirované Feldenkraisovou metodou

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
,
Power pilates

Power pilates

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Lektoři:
Romana Lorencová Bláhová
6431.jpg

Romana Lorencová Bláhová

Specializace:
  • ETB®
  • Zdravotní zádová gymnastika
  • Zdravotní cvičení a další
Více informací
26. - 31.7.2020
Číslo zájezdu:  20CZSSVETA30
Program BZ
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 6 dní 5 nocí
6 290 
12795.jpg
Fotogalerie

Podzimní víkend s Romanou Lorencovou Bláhovou

LH Hotel Dvořák**** Tábor

Česká republika
Jižní Čechy
lokalita:
Tábor
6787.jpg

Tábor

Tábor je město na jihu Čech na řece Lužnici. Se svými 35 tisíci obyvateli je po Českých Budějovicích druhým největším městem v Jihočeském kraji. Spolu se Sezimovým Ústím a Planou nad Lužnicí pak vytváří městskou aglomeraci se skoro 47 tisíci obyvateli. Město, jehož centrum je památkovou rezervací, je významným centrem turistického ruchu. Lákadlem pro návštěvníky je zejména historie husitského hnutí. Tábor je jediné nekrajské město v Česku, ve kterém kromě okresního soudu sídlí také pobočka krajského soudu. U centra města se nachází vodní nádrž Jordán. Ta je nejstarší ve Střední Evropě, byla založena roku 1492 a vznikla přehrazením Košínského potoka. Z Jordánu pokračuje tok jako Tismenický potok. Nádrž má rozlohu okolo 50 hektarů a dosahuje hloubky až 18 metrů. Původně měla sloužit jako chovný rybník, ale později se ukázalo, že je na chov ryb příliš velká. Dnes slouží jako záložní zásobárna vody a je vítaným místem k odpočinku obyvatel i turistů. V roce 2013 začalo poprvé od roku 1830 čištění a odbahňování Jordánu. Nádrž již vydala desítky kilogramů nábojů do ručních zbraní a granátů jak československé, tak i německé a sovětské výroby. Za raritní považují policisté puškový granát do signální německé pistole, sovětský protipancéřový puškový granát a deset českých granátů předválečné výroby.

Cvičební styly:
Zdravá záda

Zdravá záda

Komplexní uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení Kombinace cvičení qigongu, jógy, strečingu, rehabilitačních cvičení a posilování. Pomáhá s odstraněním bolestí zad a hlavy

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Hana Ondřejová, Ilona Bartovská a další
,
Core + Ploché břicho

Core + Ploché břicho

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)
Jozef Dodo Szarka
,
Pilates

Pilates

Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kristina Bertošová, Lucie Dědičová a další
,
Fitnessjóga

Fitnessjóga

Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Martina Aišmanová, Petra Musilová a další
,
Aquaerobic

Aquaerobic

Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek

HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny

KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek

FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek

NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi

HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek

DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny

JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek

BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky

AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Aqua, cvičení ve vodě, plavání
Martina Aišmanová, Mgr. Kateřina Kotalová a další
Lektoři:
Romana Lorencová Bláhová
6431.jpg

Romana Lorencová Bláhová

Specializace:
  • ETB®
  • Zdravotní zádová gymnastika
  • Zdravotní cvičení a další
Více informací
9. - 11.10.2020
Číslo zájezdu:  20CZDVORAA41
Program B
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
3 390