Cvičení na ostrově Samos s Romanou Lorencovou Bláhovou
Sirenes Beach Resort****
Mykali
Mykali je klidné prázdninové letovisko, které je vhodné pro lenošení na pláži a koupání v modrých vodách Egejského moře. Zdejší pláž je několik kilometrů dlouhá a je posetá malými bílými oblázky, zatímco voda v moři je průzračně čistá. V okolí pláže jsou dostupné obchůdky, restaurace, místní taverny a bary. Mykali leží nedaleko Samosu, hlavního města, které je vzdáleno cca 8 km severním směrem. O něco blíž, avšak směrem na západ, je přístav Pythagorion.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Core + Ploché břicho
Fitnessjóga
Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Romana Lorencová Bláhová
- ETB®
- Zdravotní zádová gymnastika
- Zdravotní cvičení a další
Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | |||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
15. - 22.7.2025 (Program B) | 26 890 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
Termín
15. - 22.7.2025
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Cvičení na ostrově Samos s Romanou Lorencovou Bláhovou - Program B
|
26 890 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena NEZAHRNUJE:
Jednolůžkové pokoje na ověření u CK. Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
Vybavení a služby
Bazén, dětský bazén, lehátka a slunečníky zdarma, recepce, restaurace, bar, WiFi zdarma
Na cvičení terasa se stříškou.
Pláž
Oblázková pláž cca 20 m, jen přes místní komunikaci.
Lehátka a slunečníky zdarma, plážové osušky za vratnou zálohu cca 10 EUR
Ubytování
Pokoje Standard i Superior jsou vybaveny koupelnou se sprchou nebo vanou, WC, fén, telefon, TV/SAT, trezor zdarma, minilednička, minibar za poplatek, balkon nebo terasa, centrální klimatizace zdarma.
Pokoj Standard s výhledem do zahrady
Pokoj Standard s bočním výhledem na moře
Pokoj Standard s výhledem na moře
Všechny pokoje standard jsou v přízemí a na vyžádání je možná přistýlka
Pokoj Superior s výhledem do zahrady (není možná přistýlka)
Pokoj Superior s bočním výhledem na moře
Pokoj Superior s výhledem na moře
Pokoj Superior - Rodinný pokoj - oddělená ložnice (na vyžádání)
Všechny pokoje Superior jsou umístěny v prvním nebo druhém patře budovy
Pokoje Standar byly renovovány v roce 2012, pokoje Superior v roce 2023
Možnosti dalšího vyžití
Zdarma: animační programy, dětské hřiště, miniklub, stolní tenis, plážový volejbal
Za poplatek: možnost zapůjčit si automobil a poznat ostrov po vlastní ose (půjčovna v těsné blízkosti hotelu)
Strava
All Inclusive: snídaně 7:30- 10:00, oběd 13:00- 14:30 a večeře 19:00- 21:30, vše formou bufetu, snack během dne, pizza, káva, čaj, místní vybrané alkoholické a nealkoholické nápoje v barech a restauracích dle jejich otevírací doby (10.00-24.00), vybrané nealkoholické nápoje na pláži zdarma
Doprava
Letecká
Předpokládané časy letů:
Praha - Samos 4:45 - 8:25
Samos - Praha 9:20 - 11:05
Oblast Mykali na JV části ostrova s tavernami, nákupními možnostmi cca 500 m od hotelu, centrum města Pythagorion cca 9 km, letiště Samos cca 12 km
Soukromá oblázková pláž cca 20 m.
All Inclusive:
snídaně 7:30- 10:30, oběd 13:00- 14:30 a večeře 19:00- 21:30, vše formou bufetu, snack během dne, pizza, káva, čaj, místní vybrané alkoholické a nealkoholické nápoje v barech a restauracích dle jejich otevírací doby
Program cvičení
V den příletu a odletu se necvičí.
Cvičení 2x denně, ráno a večer, cca 10 lekcí.
Doprava
Odlet: 22.07.2025
Praha (PRG)QS1124 04:45 / Samos (SMI) 08:25
Návrat: 29.07.2025
Samos (SMI)QS1125 09:20 / Praha (PRG)11:05
Časy odletů jsou uvedeny v lokálním čase a jsou pouze orientační.
Zavazadla
Registrované zavazadlo - 23 kg/os. (120 cm výš. x 80 cm šíř. x 65 cm hl.)
Příruční zavazadlo - 8 kg/os. (55 cm x 40 cm x 20 cm)
Zavazadlo dítěte do 2 let - 0 kg/os. + skládaný kočárek
Ubytování
Ubytovací voucher bude mít u sebe Vaše paní lektorka.
Standartní check in nejdříve po 14h
check out do 10h
Delegát
Vás bude očekávat v, nebo před letištní halou
Sirenes Beach Resort****
Okružní jízda ostrovem Samos
Výlet z oblasti města Samos, Pythagorion a Kokkari Výlet začíná ve městě Pythagorion. Následuje klášter Timiose Stavrose nebo Megali Panagia. Poté pojedete do vesnice Koumaradei, kde se zastavíte v keramické dílně a dílně s bylinkami a esenciálními oleji. Okolo poledne bude ve vesnici Potami volno na oběd. Další zastávka v továrničce na lis oliv, kde lze ochutnat a zakoupit panenské oleje. Pak budete pokračovat na severní stranu ostrova do vinařství poblíž Karlovasi, kde ochutnáte výborná muškátová vína. Výlet z oblasti Votsalakia a Karlovasi Vyjedete od hotelu do vesničky Koumaradei, kde navštívíte keramické dílny a dílny s bylinkami a esenciálními oleji. Poté se přemístíte do kláštera Timiose Stavrose. Naobědváte se v Pythagorionu, kde budete mít 2 hodiny rozchod. Poté vyrazíte do továrny na výrobu olivového oleje, který se lisuje ze speciálně vypěstovaných oliv, jež najdete pouze na Samosu. Poslední zastávkou bude vinařství, kde vás čeká ochutnávka výborných muškátových vín. Následuje návrat do oblasti Votsalakia.
Turecko
Tento výlet začíná v přístavu Pythagorion, kde se nejprve podrobíte celní kontrole a cca v 8:30 odplujete výletní lodí do Kusadasi v Turecku. Plavba lodí bude trvat zhruba 2 hodiny. Po připlutí do přístavu ve městě Kusadasi vás čeká další pasová kontrola. Bude následovat přesun autobusem do Efesu, kde navštívíte jedny z nejimpozantnějších archeologických nalezišť starověku. Zkušený průvodce vás provede areálem Efesu, prohlídka bude trvat zhruba dvě hodiny. Půjdete k velkolepým vykopávkám, jako jsou Odeon, Trojská fontána, parní lázně Scholastica, Hadrianův palác a impozantní Celsiova knihovna. Uvidíte také největší divadlo starověku s kapacitou 24 tisíc míst. Po návštěvě Efesu budete pokračovat do blízké restaurace na oběd (není zahrnut v ceně). Po obědě budete mít volný čas na nákupy v Kusadasi a v 16:30 se podrobíte celní kontrole před návratem do Pythagorionu.
Piknik – lodní výlet
Výlet z oblasti města Samos, Kokkari a Pythagorion Odjezd v ranních hodinách do Pythagorionu, kde nastoupíte na piknikovou loď. První zastávka je u pláže Sideras v okolí Posedonia, kde si můžete užít koupání přímo z paluby lodě. Hlavní zastávka je na pláži Megali Lakka na východním pobřeží Samosu. Lehátka a slunečníky jsou zde zdarma k dispozici. V odpoledních hodinách se bude konat barbecue (vepřové maso, ryba nebo zelenina s řeckým salátem a tzatziki). Během plavby vás čeká ochutnávka vína a ovoce. Další občerstvení a nápoje nejsou v ceně zájezdu. Výlet z oblasti Votsalakia – Kampos Odjezd z oblasti Votsalakia v dopoledních hodinách do vesnice Ormos. Tradičním rybářským člunem poplujete ke krásnému ostrůvku Samiopula. Jelikož loď nemůže připlout až k pláži, je možné slézt do vody po schůdkách přímo z paluby nebo si třeba zaskákat. Poté poplujete k další pláži, která je dostupná pouze lodí, kde budete mít spoustu času na koupání a na opalování a posádka lodi vám mezitím připraví oběd. Během plavby dostanete na ochutnání místní víno, ouzo a také ovoce. Ostatní nápoje jsou za poplatek dostupné u posádky. Poté následuje návrat do přístavu Ormos a jízda autobusem do oblasti Votsalakia.
Patmos
Výlet začíná v přístavu Pythagorion, ze kterého vyplouvá výletní loď cca v 8.30 na ostrov Patmos. Cesta trvá cca 2 a půl hodiny, kdy přijedete do Skaly (přístav ostrova Patmos). Po příjezdu vás autobus odveze do vesnice Chora k návštěvě slavného kláštera sv. Jana a Apokalyptické jeskyně. Návrat do Skaly, kde můžete trávit zbývající čas procházkou v přístavu. Cca v 16.00 odplujete trajektem do Pythagorionu, předpokládaný návrat bude cca v 18.00.