Zimní FIT CAMP i pro maminky s dětmi s Lucií Pažinovou
S-centrum Benešov***
Benešov u Prahy
Nachází se ve Středočeském kraji, v mírné pahorkatině přibližně 40 km jihovýchodně od Prahy. Díky atraktivní poloze v krajině mezi řekou Sázavou a Vltavou je Benešov a jeho okolí turisticky vyhledávanou lokalitou. Svoji zásluhu na tom má bezesporu i blízkost známého hradu Konopiště. Současný Benešov je kulturním centrem okresu, může se pochlubit poměrně rozvinutými službami a žije v něm více jak 16 000 obyvatel.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
TRX
Total-body Resistence Exercise - způsob účinného cvičení a posilování těla pomocí závěsného systému TRX. Tvoří jej nastavitelné pásy opatřené sadou karabin, univerzálně použitelné pro každý druh postavy. Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Podle tří základních principů nastavení intenzity tréninku lze každý cvik upravit podle výkonnosti jednotlivce. Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení. Závěsný trénink poskytuje novou možnost budování přirozené funkční síly a flexibility. Blahodárný vliv má také na rovnováhu, koordinaci a stabilitu těla. Protože je TRX založeno na principu cvičení s vlastní vahou (procento použité zátěže každý nastavuje podle svého), je cvičení vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Během cvičení neexistuje žádné omezení pohybu a je umožněno naprosto dokonalé procvičení celého těla. TRX představuje efektivní a bezpečnou cestu za vašimi cíli, ať již jde o rozvoj síly, zlepšení rozsahu pohybu, redukci hmotnosti nebo všeobecné zvýšení kondice.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Problémové partie
Strečink s relaxací
Cvičení probíhá při svíčkách. Na začátku lekce se zlehka prohřejeme a pak protáhneme a uvolníme každý kousíček našeho těla. Cvičení je pomalé, kontrolované a uvědomělé.
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | |||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24. - 26.1.2020 (Program A) | 3 590 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
24. - 26.1.2020
|
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
|
Strava
Snídaně
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Zimní FIT CAMP i pro maminky s dětmi s Lucií Pažinovou - Program A
|
3 590 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
Restaurace - pizzerie, vířivka, finská sauna, parní sauna, spinning, kardio, posilovna, bar, bowling, solárium, masáže, stolní tenis, kulečník, konferenční sál, venkovní bazén, parkování zdarma.
Ubytování
Dvoulůžkové a třílůžkové pokoje - sprcha/WC, TV, WiFi, rádio a telefon
Apartmán pro 4 a 5 osob - na vyžádádní v CK.
Možnosti dalšího vyžití
2 kryté a 2 venkovní tenisové kurty, 4 kurty na badminton, hřiště na: volejbal, nohejbal, plážový volejbal a malou kopanou, petanque.
Strava
Snídaně formou bufetu.
Doprava
Vlastní.
V klidné okrajové části města Benešov.
Tento první FIT CAMP 2020 je opět zaměřený pro všechny včetně maminek s dětmi
užijete si lekce: TABATA, TRX, KRUHOVÝ TRÉNINK, problémové partie, cvičení s dětmi
Program cvičení
Pátek
18:00 Tabata
Sobota
9:30 TRX
10:30 Cvičení pro děti
17:00 Problémové partie
Nedele
9:30 Kruhový trénink
10:30 strecink (30 minut)
Hlídání pro děti do 6 let zajištěno
cena = 100,- Kč/dítě/lekce
Galerie
Zámek Konopiště