SM systém a zdravotní cvičení s Ladou Kuběnkovou

Golf Resort Konopiště

7. - 9.6.2019
Číslo zájezdu:  19CZGRKONA23Program B
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Tvoršovice
3621.jpg

Tvoršovice

Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.

Cvičební styly:
SM systém

SM systém

Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.

Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.

Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají   páteři   optimální pohyblivost.

Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.

Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Petra Kubešová, Martin Hrazdil a další
,
Zdravotní cvičení

Zdravotní cvičení

Zdravotní cvičení napomáhá obnovení správného držení těla a rovnováhy a odstranění bolesti zad.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Jan Pfeifer, Petra Blahová a další
,
Zdravotní cvičení na páteř

Zdravotní cvičení na páteř

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Hana Brůžová
Lektoři:
Mgr. Lada Kuběnková
12796.jpg

Mgr. Lada Kuběnková

Specializace:
  • SM systém
  • Zdravotní cvičení
Více informací
Rezervace a zálohy prosíme do 3.5.19
2 950 
Tisk
Na tento zájezd již není možné se přihlásit.
Termíny a ceny
Informace o hotelu
Poloha
Program zájezdu
Výlety a zajímavá místa
Termíny a ceny
Termín Délka pobytu Strava Doprava Program Cena
7. - 9.6.2019 (Program B)
2 970 
Termín
7. - 9.6.2019
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
Strava
Snídaně
Doprava
Vlastní
Program
Jarní víkend plný Pilates a Kalanetiky s Kristýnou Seifertovou - Program B
2 970 
Info

Na tento zájezd již není možné se přihlásit.

Ceník

Dospělý na řádném lůžku 2 970 
Dospělý v jednolůžkovém pokoji 3 970 
Dítě od 3 do 12 let na přistýlce i řádném lůžku s 1 dospělým 1 350 
Dítě do 3 let bez programu a nároku lůžko se 2 dospělými

Příplatky a slevy

Necvičící -200   / pobyt
Dětská postýlka  / noc
Večeře 3-chodové menu 500   / noc
Domácí zvíře (hradí se v místě, nutno hlásit předem v CK) 100   / noc
T1002024_Komplexní pojištění turistické 105   / pobyt

Cena zahrnuje

  • ubytování
  • stravování – SNÍDANĚ (formou bufetu) nebo POLOPENZE (večeře 3chodové menu) podle konkrétního zájezdu
  • cvičení podle druhu programu, viz záložka "Program zájezdu"
  • volný vstup do bazénů, whirlpoolu, páry, sauny, Kneippova chodníku
  • volný vstup do posilovny
  • 30% sleva na balneo procedury
  • parkovné
  • zákonné pojištění proti úpadku CK

Doplňující informace

  • Pobyt s programem bude realizován při minimálním počtu 10ti cvičících osob, pokud není uvedeno jinak. Cestovní kancelář si vyhrazuje přizpůsobit program počtu a zdatnosti cvičících.
  • Slevy stejného druhu se nekombinují a nesčítají. Uplatnit lze takovou, která je pro klienta výhodnější nebo kterou si vybere.
  • Poskytnutí veškerých slev je podmíněno dodržením termínů splatnosti dohodnutých v cestovní smlouvě.
  • Nedílnou součást smluvního vztahu tvoří Všeobecné podmínky, Důležité informace, Reklamační řád, případně Přepravní podmínky, které si pozorně prostudujte ještě před uzavřením cestovní smlouvy.
  • Na základě zkušeností Vám doporučujeme uzavřít pojištění, které alespoň z části (až 80 %) pokryje rizika spojená se stornem zájezdu.

Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email.

7. - 9.6.2019 (Program B)
2 950 
Termín
7. - 9.6.2019
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
Strava
Snídaně
Doprava
Vlastní
Program
SM systém a zdravotní cvičení s Ladou Kuběnkovou - Program B
2 950 
Info

Na tento zájezd již není možné se přihlásit.

Ceník

Dospělý na řádném lůžku 2 950 
Dospělý v jednolůžkovém pokoji 3 960 
Dítě od 3 do 12 let na přistýlce i řádném lůžku s 1 dospělým 1 250 
Dítě do 3 let bez programu a nároku lůžko se 2 dospělými

Příplatky a slevy

Necvičící -200   / pobyt
Dětská postýlka  / noc
Večeře 3-chodové menu 500   / noc
Domácí zvíře (hradí se v místě, nutno hlásit předem v CK) 100   / noc
T1002024_Komplexní pojištění turistické 105   / pobyt

Cena zahrnuje

  • ubytování
  • stravování – SNÍDANĚ (formou bufetu) nebo POLOPENZE (večeře 3chodové menu) podle konkrétního zájezdu
  • cvičení podle druhu programu, viz záložka "Program zájezdu"
  • volný vstup do bazénů, whirlpoolu, páry, sauny, Kneippova chodníku
  • volný vstup do posilovny
  • 30% sleva na balneo procedury
  • parkovné
  • zákonné pojištění proti úpadku CK

Doplňující informace

  • Pobyt s programem bude realizován při minimálním počtu 10ti cvičících osob, pokud není uvedeno jinak. Cestovní kancelář si vyhrazuje přizpůsobit program počtu a zdatnosti cvičících.
  • Slevy stejného druhu se nekombinují a nesčítají. Uplatnit lze takovou, která je pro klienta výhodnější nebo kterou si vybere.
  • Poskytnutí veškerých slev je podmíněno dodržením termínů splatnosti dohodnutých v cestovní smlouvě.
  • Nedílnou součást smluvního vztahu tvoří Všeobecné podmínky, Důležité informace, Reklamační řád, případně Přepravní podmínky, které si pozorně prostudujte ještě před uzavřením cestovní smlouvy.
  • Na základě zkušeností Vám doporučujeme uzavřít pojištění, které alespoň z části (až 80 %) pokryje rizika spojená se stornem zájezdu.

Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email.

Informace o hotelu
Poloha

40 km jižně od Prahy přímo v srdci areálu Golf Resort Konopiště.

Program zájezdu

4 lekce cvičení,

 

celý cvičební pobyt je vhodný i pro klienty s nadváhou nebo se zdravotním omezením

komorní skupinka do maximálně 10 osob

SM systém, zdravotní cvičení na záda, strečink

Výlety a zajímavá místa