Relaxační a zdravotní cvičení s Erikou Havlasovou
Hotel Srní**** a Hotel depandance Srní***
Srní
Obec Srní se nachází na území Národního parku Šumava, z tohoto důvodu se region stává častým turistickým cílem.
P.I.R. cvičení
SM systém
Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.
Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.
Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.
Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.
Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.
Nordic Walking
Nordic Walking je běžná chůze se speciálními hůlkami. O co je jednodušší název a metoda, o to účinnější je tato nová forma pohybu. Kolébkou tohoto nového sportovního odvětví je právem nazýváno Finsko. Zde se Nordic Walking vyvinul velmi rychle v lidový sport a není divu, Finové jsou na hole odmalička zvyklí. Vlna nadšení se rozšířila po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. V německy mluvících zemích získává tento sport stále na větší popularitě. Je možno jej provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní úrovni. Ve Finsku se tímto způsobem pravidelně pohybuje celá pětina všech obyvatel, ve Švédsku přechází stále více nadšenců z kolečkových lyží k "hůlkové chůzi", jak se zde Nordic Walking říká. Zdroj: www.czech-nordicwalking.com
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18. - 20.5.2018 (Program BZ) | 2 990 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
18. - 20.5.2018
|
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Relaxační a zdravotní cvičení s Erikou Havlasovou - Program BZ
|
2 990 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje:
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hlavní popis
Hotel je vhodným výchozím místem pro pěší turistiku.
Vybavení a služby
Recepce, hotelová restaurace, restaurace à la carte, wellness zóna (v budově Hotelu Srní): bazén 25 x 12,5 m, sauna, parní kabina, dětská herna, úschovna kol a lyží, WiFi, za poplatek: masáže, parkoviště.
Cvičení probíhá v kongresovém sále nebo salonku.
Hlavní budova se skládá ze dvou propojených budov A a B, na které navazuje hotelová restaurace, à la carte restaurace, lobby bar, letní terasa, wellness zóna s bazénem (25 x 12,5 metru) a bowling bar
Depandance se skládá z ubytovací části, snídaňové hotelové restaurace, letní terasy, à la carte restaurace, velkého sálu a sportovní haly (hala, lezecká stěna, m-squash, fitness, laserová střelnice, virtuální trenažér od golfu po fotbal).
Ubytování
- Hotel Srní****: dvoulůžkové pokoje s možností přistýlky (rozkládací lůžko) - sprcha/vana, WC, fén, TV/SAT, trezor, telefon
- Hotel Srní depandance***: dvoulůžkové pokoje s možností přistýlky (rozkládací lůžko) - sprcha/vana, WC, TV/SAT, telefon.
Možnosti dalšího vyžití
Stolní tenis, za poplatek: bowling, kulečník, půjčovna kol a lyží.
Strava
Polopenze - formou švédských stolů
Doprava
Vlastní.
Hotel Srní**** a Hotel depandance Srní*** leží v centru Šumavy na území národního parku. Je umístěný na okraji centra obce Srní uprostřed nádherné šumavské přírody
Ubytování v hlavní budově Hotelu Srní**** na vyžádání za příplatek 600,- Kč
Galerie
Šumavské trojhradí
Šumavské trojhradí je označení pro spolupráci tří hradů, které se nacházejí na úpatí Šumavy v jihozápadních Čechách. Hrady Rabí, Velhartice a Kašperk jsou od sebe vzdáleny cca 20 km, po propojení na mapě vznikne trojúhelník s městem Sušice uprostřed.
Je tak možné je navštívit za jeden víkend, nejen autem či veřejnou autobusovou dopravou, ale třeba i na kole.
Sklárna Anín
- otevřeno celoročně
muzeum se orientuje na dokumentování a prezentaci minulosti a současnosti sklářské výroby v Anníně. Expozice představuje produkci annínské sklárny od přelomu 18. a 19. století do nedávné minulosti a seznamuje i s životem sklářů a brusičů skla.
Rozhledna skokanský můstek Zadov
Poledník
Elektrárna na Čenkove pile
Hauswaldská kaple
Srnský okruh (délka: 8,4 km, časová náročnost: 2 hod)
Nenáročný a krátký okruh vedoucí okolo obce Srní po zelené značce okolo Spáleného a Sedelského vrchu. Stezka začíná přímo v obci Srní. Pokračuje Vchynicko – Tetovským plavebním
kanálem, při kterém se dostaneme k zaniklé obci Sedlo. Další zastávkou je Vodní zámek. Tato věž slouží k regulaci přítoku vody do nedaleké vodní elektrárny Čeňkova pila. Odtud je možné vystoupat na Sedelský vrch, odkud je nádherný výhled. Další bod na trase je Klostermannova vyhlídka. Z tohoto místa je krásný výhled do údolí Otavy, Vydry a na protější Dračí skály. Odtud vede stezka zpět do centra Srní.
Tato naučná stezka seznamuje s plavením dříví, které na Šumavě probíhalo od roku 1801. Plavební kanál se nachází v údolí řeky Vydry pod bývalou osadou Vchynice – tetov. Kanál postavil ing J. Rosenauer a sloužil k spojení Vydry a Křemelné, aby odešel nesplavný úsek Vydry. Od roku 1936 slouží část kanálu jako přivaděč vody pro vodní elektrárnu na Čeňkově Pile. Stezka začíná u hradlového mostu u Rechlí a zakončuje jí hráz nádrže Sedlo. Odtud odtéká voda přes vyrovnávací komoru Vodního zámku tlakovým potrubím do elektrárny Vydra na Čeňkově Pile.
Trasa je vhodná pro rodiče s dětmi a vozíčkáře
NS Karla Klostermanna (délka: 4 km, časová náročnost: 1 hod)
Tato stezka seznamuje s básníkem šumavských románů Karlem Klostermannem. Cestou je 6 zastávek s informačními panely, který poukazují na jeho život. Stezka začíná u IS Rokyta, vede lesem, kolem Kamenného domu, přes Prostřední Hrádky, Dolní Hrádky až do obce Srní. Nedaleko stezky se nachází i Klostermannům most (od Horních Hrádků cca 1 km), který byl postaven v roce 2012. Most byl vystaven na místě, kde již dříve stávala lávka spojující oba břehy řeky Vydry.