Jumping a další cvičení u moře s Luckou Nárovcovou a Veronikou Honnerovou
Lanterna Resort - apartmány, vilky a hotel
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Jumping
Zcela nový druh aerobního cvičení na speciálních trampolínách za doprovodu hudby a pod vedením instruktora. Je to zdravější a účinější forma aerobiku - šetří vaše klouby před zbytečnými otřesy a při tom je to dynamický, rychlý sport a hlavně zábava, která Vám umožní spálit více kalorií.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Bosu
Historie Prototypy BOSU BALANCE TRAINER byly představeny na podzim 1999 vybrané skupině profesionálů a olympijským týmům. Reakce na BOSU byla skvělá. Slovní reklama v nejvyšších atletických kruzích o BOSU vedla k početným objednávkám od dalších profesionálů a olympijských týmů. Naprostá shoda názorů mezi předními trenéry, trenéry v posilovně, kondičními trenéry a jejich elitními atlety byla ta, že BOSU je opravdové unikátní balanční, stabilizační tréninkové zařízení, které navždy změní sportovní a fitness průmysl. Filozofie BOSU je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení. S každým cvičením na BOSU vždy hledáte cestu nejmenší stálosti/odolnosti a s co nejmenší námahou! BOSU je o chytřejším cvičení, nikoli těžší! Například, nejzákladnější cvičení na BOSU – stání oběma chodidly na „bublině“. Ihned si uvědomíme, že stání je velmi komplexní a dynamické. Tím dochází k rozvíjení centrálního nervového systému a umožňuje tak vzájemnou interakcí systémů intuitivně nalézat pozici nejmenšího odporu. Zlepšená rovnováha vštěpuje větší sebedůvěru, která vyjasňuje celkový pohled a ovlivňuje vše, co děláme. Your Body´s Bulit-in „Circuit Breaker“ Tělo má zabudovaný „circuit breaker“ systém, který slouží k vyhnutí se velkému poškození/vážnému úrazu. Podívejme se například z běžného života, kdy kloub ztratí svoji stabilitu a hrozí jeho poškození. Postavme chodidla na nerovný povrch, který způsobí vyvrtnutí kotníku – simulace problému. Mozek v dané chvíli cítí, co se odehrává s chodidlem. Na základě toho vysílá zprávu „zastav všechno!“ svalům (velké primární iniciátory), které jsou zodpovědné za podporu dané nohy. Ve stejnou dobu druhá noha a zbytek těla je povolán do akce, aby se pokusila vyváznout ze situace. Dle našich reflexů, vyhodnocení takto získaných zpráv v mozku: jak špatná situace se vyskytla, dále jaké štěstí máme, atd. buď spadneme nebo zachráníme sebe, aniž bychom si vymkli kotník. Tento efekt „circuit breaker“ se aktivuje vždy v krizových situací tak, abychom se vyhnuli doslova prasknutí kloubu kotníku na dvě části. Balanční a funkční síla Tento „circuit breaker“ efekt je fyziologický fakt. Když mozek cítí nestabilitu kloubu, primární iniciátory pohybu, které podpírají kloub, nemohou správně pracovat. Nejdříve musíme získat stabilitu kloubu (vyrovnávání rovnováhy) předtím, než mohou být primární iniciátory použity z větší části na koordinaci další pohybů. Jinými slovy, při ztrátě rovnováhy, dokonce i na pár vteřin,dochází ke ztrátě funkční síly, neboť mozek a tělo se zaměří na hlavní prioritu a to na opětovné získání rovnováhy. Z toho vyplývá, že atlet, který disponuje lepší rovnováhou,má větší pravděpodobnost k úspěchu než jeho protivník s menší mírou stability. Trénink rovnováhy Dobrá zpráva je, že rovnováha, jako i jiné dovednosti, může být zlepšována. Se zlepšenou mírou rovnováhy můžeme při každé fyzické práci dosáhnout efektivního výkonu. Nezáleží na stupni, na kterém začínáme, nýbrž na zlepšení rovnováhy, kterou nám umožní trénink s BOSU BALANCE TRAINER. (zdroj - FACE CZECH, s.r.o. www.bosufitness.cz)
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Cvičení s fitbally
Posilovací a balanční cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění a tvarování postavy. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně seniorů.
Veronika Honnerová
- Tabata
- Kondiční trénink
- Posilování vahou vlastního těla a další
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 22. - 31.7.2022 (Program AB) | 10 290 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
22. - 31.7.2022
|
Délka pobytu
10 dní / 7 nocí
|
Strava
Bez stravy
|
Doprava
Autobus
|
Program
Jumping a další cvičení u moře s Luckou Nárovcovou a Veronikou Honnerovou - Program AB
|
10 290 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Psy a domácí mazlíčky nutno hlásit v CK, cena od 10€ - 25€/den , splatné na recepci resortu. Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hlavní popis
Vhodné pro sport, zábavu i pro rodiny s dětmi. Jednoduché ubytování v přírodě. Různé druhy pláží oceněné Modrou vlajkou.
Vybavení a služby
Sportovní komplex, 4 restaurace, taneční terasa, diskotéka, bary, supermarket, lékař, směnárna, bankomat, miniklub pro děti 2 x denně, dětská hřiště, lehké animace, beach volejbalové hřiště, stánky se suvenýry a plážovými potřebami, pobřežní vláček po komplexu.
Pláž
Velmi rozmanitá: oblázková, skalnatá, kamenná plata 50-200m od ubytování, písečná (cca 500 m), pozvolný vstup do moře, lehátka a slunečníky za poplatek, bazénový komplex se slanou vodou (velký bazén, dvě vířivky a bazénky pro děti) vzdálený cca 1 km.
Ubytování
Apartmány Lanterna:
Apartmán 2+1 (třílůžkový - cca 37 m2): 2 lůžková ložnice s balkonem, obytná kuchyň s rozkládacím lůžkem, koupelna/WC
Apartmán 1/4 (čtyřlůžkový - cca 45 m2): 2 lůžkový pokoj (postele do tvaru "L"), kuchyňský kout, koupelna/WC, ložnice s terasou s 2 lůžkovým rozkládacím gaučem
Apartmán 1/6 (šestilůžkový - cca 90 m2): přízemí: kuchyň s jídelním koutem, pokoj s rozkládacím dvoulůžkem, koupelna/WC, terasa, točité schody do 1. patra: 2x dvoulůžková ložnice s balkonem, koupelna s vanou/WC
Apartmány "SUNSET":
garantovaný typ apartmánu za příplatek
v první řadě u moře vybavené navíc TV, mikrovlnnou troubou a rychlovarnou konvicí nebo kávovarem na překapávanou kávu,
Apartmán 2+1 (třílůžkový - cca 30 m2): ložnice se 2 postelemi a terasou, obytná kuchyň s rozkládacím lůžkem, WC/sprchový kout. Apartmány se nacházejí v budově Ana, Amálie, Biserka.
Apartmán 4 (čtyřlůžkový - cca 36 m2): obývací ložnice s rozkládacím gaučem pro 2 osoby, kuchyňským koutem a terasou, WC/vana, dvoulůžkový pokoj. Apartmány se nacházejí většinou v budově Eda, Dina, Gabriela, ojediněle v budově Ana, Amáli, Biserka.
Apartmán 6 (šestilůžkový - cca 90 m2): přízemí: kuchyň s jídelním koutem, pokoj s rozkládacím dvoulůžkem, WC/sprchový kout, terasa, točité schody do 1. patra: 2x dvoulůžková ložnice s terasou, WC/koupelna s vanou. Apartmány se nacházejí v budově Ana, Amáliie, Biserka.
Ubytování ve Vilkách:
Vila classic Trilo ve vile
55 m2, klimatizace, LCD TV/SAT, balkon nebo terasa s výhledem na mořskou stranu, obývací pokoj s rozkládací pohovkou, dvě ložnice (dvě oddělené postele a manželská postel velikosti queen), 2 koupelny (vana a sprchový kout), videohry pro TV – za příplatek, dětský televizní program, prádlo a ručníky jsou zahrnuty v ceně, kuchyň, myčka, mikrovlnná trouba, kávovar, fén, 220 V zásuvky. Maximální obsazenost - 6 osob.
Vila Premium Samostatná vila
55 m2, klimatizace, LCD TV/SAT, balkon nebo terasa s výhledem na mořskou stranu, obývací pokoj s rozkládací pohovkou, ložnice (dvě oddělené postele), koupelna s vanou, videohry pro TV – za příplatek, dětský televizní program, prádlo a ručníky jsou zahrnuty v ceně, kuchyň, myčka, mikrovlnná trouba, kávovar, fén, 220 V zásuvky. Maximální obsazenost – 4 osoby.
Vila Superior Samostatná vila
55 m2, klimatizace, LCD TV/SAT, terasa s výhledem na mořskou stranu, obývací pokoj s rozkládací pohovkou, dvě ložnice (dvě oddělené postela a manželská postel velikosti queen), koupelna s vanou, videohry pro TV – za příplatek, dětský televizní program, prádlo a ručníky jsou zahrnuty v ceně, kuchyň, myčka, mikrovlnná trouba, kávovar, fén, 220 V zásuvky. Maximální obsazenost – 6 osob.
Ubytování v hotelu
Ubytování je k dispozici v hlavní hotelové budově a ve vedlejší budově. Všechny pokoje zahrnují klimatizaci satelitní TV s plochou obrazovkou, trezor, minibar, zařízený balkon nebo terasu a vlastní koupelnu s vanou nebo sprchou, fénem a toaletními potřebami zdarma.
Dvojlůžkový pokoj
ložnice se 2 postelemi, balkonem a koupelnou
Hotelový pokoj 2+1
ložnice se 3 lůžky, balkonem a koupelnou
Hotelový pokoj 2+2
ložnice se 2 postelemi, obývacím pokojem s přístýlkami, balkonem a 2 koupelnami
Hotelový pokoj 2+2 - Casa Agave
2 ložnice se 4 lůžky s 1 koupelnou, balkonem a obývacím pokojem
Více informací
Psy a domácí mazlíčky nutné hlásit předem v CK, poplatek od 10€ do 25€ /den , platba na recepci resortu.
Možnosti dalšího vyžití
Vhodné pro kolečkové brusle (půjčovna není k dispozici), 12 tenisových kurtů, volejbal, vodní sporty (lyže, skútr, motorové čluny, jízda na banánu apod.) potápění, windsurfing, minigolf, jízda na koních, cyklostezky, trampolíny.
Počasí
Strava
Vlastní; možnost dokoupení stravování - večeře formou švédských stolů (neomezené množství nápojů v ceně - nealko, pivo, víno) nebo polopenze (snídaně od 7 do 10 hodin, večeře od 19 do 21 hodin).
Doprava
Autobusem: z Prahy se odjíždí vždy v pátek ve večerních hodinách (zpravidla kolem 20. hodin), příjezd do Lanterny v sobotu v ranních hodinách. Z Lanterny se odjíždí vždy v sobotu večer (většinou po 19-té hodině), návrat do Prahy v neděli v ranních či dopoledních hodinách, nástupní místa (v ceně) - Praha, Brno, České Budějovice, Dolní Dvořiště, po dohodě Strakonice nebo Tábor.
Vlastní: navigační údaje: zeměpisná šířka 45°17'45.36"S, zeměpisná délka 13°34'41.96"V.
Naše hodnocení
Mimořádně vhodné pro sport, zábavu i pro rodiny s dětmi.
V lesoparku, 50 - 200 m od pláže, na poloostrově Lanterna, 10 km severně od města Poreč, na západní Istrii.
- 2 lekce cvičení denně - 1 den pauza (pravděpodobně úterý večer + středa ráno)
- Limskij fjord (Fish Picnic) - plavba lodí, prohlídka Poreče a Limského fjordu, individuální prohlídka Rovinje a Vrsaru, možnost koupání
- Podvečerní plavba za delfíny se sklenkou vína v ruce (neomezená konzumace vína a nealko limonády
- Poreč
- Novigrad
- Rovinj
- Rybářská restaurace Santa Marina
- Benátky
- Jeskyně Baredine
- Park Kamenjak (Premantura)
- Brijuni
- Plitvická jezera