Fit dovolená na Turecké riviéře s Ivanou Hrubou
Hotel The Sense Deluxe*****
Side
Side leží na pobřeží Středozemního moře a je vzdálno cca 75 km od Antalye. Toto město patří k nejvýznamnějším archeologickým nalezištím Turecka. Nachází se zde poměrně zachovaný amfiteátr z 2. století (jediný ve východním Středomoří), jehož hlediště bylo vystavěno do výšky z kamene. Dále jsou zde zříceniny Apollónova chrámu, Afroditina chrámu, antických lázní a křesťanské baziliky. Pláže s jemným pískem a pozvolným vstupem do moře ocení rodiny s dětmi. Mladší generace zase láká diskotéka pod širým nebem. Během svého pobytu se můžete vydat do národní parku Köprülü, který ukrývá mohutný kaňon s řekou na svém dnu. Mezi další přírodní zajímavosti oblasti patří vodopády (Manavgat, Kursunlu), jeskyně (Damlatas) a pohoří Taurus. V září se zde každoročně koná festival umění a kultury. Pro příznivce sportu nabízí destinace např. windsurfing, vodní lyžování, volejbal, tenis, golf, jízda na koních, čtyřkolkách atd. Při nakupování by turisté neměli zapomínat na tradiční smlouvání.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Problémové partie
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Funkční trénink
Souhrnné cvičení, které se zaměřuje na maximální množství svalových skupin skrze napodobování běžných aktivit . Kořeny funkčního tréninku nalezneme v rehabilitaci. Tento druh cvičení napomáhá redukci váhy, formování postavy a zlepšení kondice. Posilování svalů probíhá vlastní vahou těla a pomocí různého náčiní.
Naučíte se naprosto technicky správně cvičit základní cviky s vlastní vahou těla ( klik, dřep, výpady a další)
Zdravé protahování
Ivana Hrubá
- Core pro zdravá záda
- Cvičení s vlastní vahou těla
- HIIT a další
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 21. - 28.9.2024 (Program AB) | 26 390 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
21. - 28.9.2024
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
Ultra All Inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Fit dovolená na Turecké riviéře s Ivanou Hrubou - Program AB
|
26 390 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
|||||||||||||||||||||
Hlavní popis
Hotel Sense Deluxe se nachází asi 200 metrů od pláže a asi 4 km od města Side, které je známé svými starobylými památkami.
Vybavení a služby
vstupní hala s recepcí, hlavní restaurace, 3 restaurace s obsluhou (1 zdarma, nutná rezervace), patisserie, 5 barů, Wi-Fi (zdarma), 4 konferenční místnosti, butik, minimarket, kadeřnictví, prádelna (za poplatek), 3 bazény, dětský bazén, krytý bazén, skluzavky, SPA centrum, miniklub (děti 4-12 let)
Pláž
písčitá, molo, lehátka, slunečníky a osušky zdarma, plážový bar
Ubytování
Standardní pokoj
klimatizace
telefon
LCD TV
minibar (nealkoholické nápoje při příjezdu, poté doplňován vodou)
set pro přípravu kávy a čaje
vlastní sociální zařízení (koupelna, vysoušeč vlasů, WC)
trezor (zdarma)
balkon
Ubytování za příplatek
Pokoj s výhledem na moře
Pokoj se vstupem do bazénu
Možnosti dalšího vyžití
Sportovní aktivity zdarma
denní a večerní animační programy, fitness, turecké lázně a sauna, stolní tenis, Kulečník, aerobik, vodní polo a gymnastika, plážový volejbal, šipky,
Sportovní aktivity za příplatek:
půjčovna aut, masáže a, procedury ve SPA centru, jóga, pilates, fotbal, vodní sporty na pláži
Strava
ULTRA All Inclusive:
Hlavní restaurace: 07.00–10.30 snídaně formou bufetu, 12.30–14.30 oběd formou bufetu, 18.30–21.00 večeře formou bufetu, 24.00–01.00 noční polévka, u snídaně káva, čaj a rozlévané nealkoholické nápoje, u oběda a večeře nealkoholické a vybrané alkoholické nápoje (místní výroby )
Rose lounge bar: 08.00-02.00
Bar u bazénu: 10.00–24.00
Dondurma: 11.00-12.00 zmrzlina, 15.00–16.00 wafle
Plážový bar: 10.00–18.00
Lobby bar: 16.00–24.00
V barech nealkoholické a alkoholické nápoje (místní výroby, rozlévané)
Patisserie: 14.00-18.00, zákusky, sušenky
Upozornění: výše uvedené časy i místa podávání jsou určeny hotelem a mohou se změnit
Doprava
Letecká
Krásný a moderní resort je postavený v blízkosti široké písčité pláže v oblasti Kumköy. Disponuje 374 komfortními pokoji a nabízí široké sportovní i relaxační vyžití. Hotel má výhodnou polohu - pouze 4 km od historického centra Side, v okolí hotelu je také množství obchůdků, barů a restaurací.
Program cvičení
V den příletu a odletu se necvičí.
Cvičení 2x denně, ráno a večer, cca 10 lekcí.
Doprava
Odlet: 21.09.2024
Smartwings, QS3824 - Praha (PRG) 19:00 / Antalya (AYT) 22:55
Návrat: 28.09.2024
Smartwings, QS3825 - Antalya (AYT) 23:45 / Praha (PRG) 01:55 - (29.09. 2024)
Časy odletů jsou uvedeny v lokálním čase a jsou pouze orientační.
Zavazadla
Registrované zavazadlo - 23 kg/os. (120 cm výš. x 80 cm šíř. x 65 cm hl.)
Příruční zavazadlo - 8 kg/os. (55 cm x 40 cm x 20 cm)
Zavazadlo dítěte do 2 let - 0 kg/os. + skládaný kočárek
Ubytování
Ubytovací voucher bude mít u sebe Vaše paní lektorka.
Standartní check in nejdříve po 14h
check out do 10h
Delegát
Vás bude očekávat v, nebo před letištní halou
Hotel The Sense Deluxe*****
