Cvičení a relaxace na Kapverdách s Věrou Berouškovou
Oasis Belorizonte****
Santa Maria Sal
Aktivní regenerace pomocí míčků
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Problémové partie
Posilovací forma cvičení, která je zaměřená na zformování nejčastěji problémových partií: břicho, stehna, hýždě, paže. Jedná se o dynamické cvičení v rytmu energií nabité hudby. Nezahrnuje choreografie!
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11. - 18.11.2025 (Program AB) | 35 490 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
11. - 18.11.2025
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Cvičení a relaxace na Kapverdách s Věrou Berouškovou - Program AB
|
35 490 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje:
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
|||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
3 bazény (lehátka a slunečníky zdarma), dětský bazén, vstupní hala s recepcí, hlavní restaurace, grill restaurace s obsluhou, herna, barm snack barm obchod se suvenýry, kadeřnictví, noční bar (placené nápoje), miniklub, dětské hřiště, posilovna, vířivka, wifi (zdarma v okolí recepce),
Pláž
Krásná, písčitá pláž se nachází přímo u hotelu. Lehátka, slunečníky a osušky zdarma. Na pláži je k dispozici plážový bar
Ubytování
Velmi příjemný, rozlehlý, komplex dřevěných bungalovů v typickém místním stylu a jedné zděné dvoupodlažní budovy leží v rozlehlé zahradě v nejkrásnějším místě dlouhé písečné pláže, přímo u městečka Santa Maria. Hotel je součástí portugalské hotelové sítě, známé pečlivostí poskytovaných služeb. Bugalovy Comfort poskytují standardní jednoduché ubytování, lze si připlatit za komfortnější Bungalov Deluxe nebo pokoj v hlavní budově.
Standardní pokoj - comfort bungalov
- individuálně ovladatelná klimatizace
- TV se satelitním příjmem
- minilednička (doplňována, láhev vody zdarma)
- vlastní sociální zařízení (kupelna, vysoušeč vlasů, WC)
- trezor (zdarma)
- velikost pokoje cca 17 m²
Ubytování za příplatek
- Deluxe bungalov - velikost pokoje cca 21 m², možnost přistýlky pro dvě děti nebo jednu dospělou osobu
- Deluxe pokoj v hlavní budově – velikost pokoje cca 26 m²
Možnosti dalšího vyžití
Sportovní aktivity zdarma: animační programy, nepravidelné večerní programy, tenisový kurt (nutné vlastní vybavení, osvětlení za poplatek), stolní tenis, plážový fotbal a volejbal, lekce tradičních tanců (coladeira, San Joao, funana, kuduro)
Sportovní aktivity za poplatek: potápění, windsurfing, kulečník, masáže, salon krásy
Strava
All Inclusive: 10.00–24.00, zahrnuje snídaně, obědy a večeře formou bufetu, během dne lehké občerstvení, neomezené množství rozlévaných nealkoholických a alkoholických nápojů místní výroby. Lze čerpat v místech a časech určených hotelem.
Doprava
Letecká
Předpokládané časy letu"
QS4104 Smartwings:
Praha - Sal 6:00 - 12:15, (mezipřistání Boa Vista )
Sal - Praha 13:15 - 21:55
Hotel se nachází 20 km od mezinárodního letiště a 1 km od centra Santa Maria. Možnost nákupu je přímo v hotelu či v centru Santa Maria.
Program cvičení
V den příletu a odletu se necvičí.
Cvičení 2x denně, obvykle ráno a večer
Doprava:
Časy odletů jsou uvedeny v lokálním čase a jsou pouze orientační
QS4104 Smartwings:
Odlet: Praha - Sal 6:00 - 12:15, (mezipřistání Boa Vista )
Návrat: Sal - Praha 13:15 - 21:55
Fotografie
- všechny ceny jsou orientační k roku 2025
Výlety organizované:
POZNÁVACÍ OKRUH OSTROVEM SAL
– výlet s českým průvodcem
Na tomto výletě navštívíte nejzajímavější místa na ostrově Sal. Nejprve se vydáte do krásné zátoky pod Lví horou do vesničky Murdeira, poté navštívíte vesnici jménem Palmeria, která vás uchvátí nejen svými barvami a přístavem, ale také ochutnávkou lokální kávy, rumů a likérů. Podíváte se k lávovému jezírku Buracona, kde se nachází přírodní úkaz zvaný magické modré oko. Na vyprahlém severu uvidíte fata morgánu a na závěr se vykoupete v solném jezeře v rozsáhlém vyhaslém sopečném kráteru Salinas Pedra de Lume – voda ve zdejších solných jezerech má spolu s mikroklimatem v kráteru obdobné účinky jako Mrtvé moře.
V ceně zahrnuto vstupné do Salinas Pedra de Lume 6 €.
DÉLKA VÝLETU: půldenní
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
36 / 23 €
DOBRODRUŽNÝ JEEP OFFROAD
– výlet s českým průvodcem
Dobrodružná výprava s otevřenými pick-upy 4x4 po východní části ostrova, kde jsou k vidění panenské části ostrova a přírodní duny s nafoukaným pískem ze Sahary. Hlavní zastávkou je pozorování žraloků citronových z blízkosti až 3 metrů v zátoce Shark Bay. Dále poznáte krásy východního pobřeží jako je Kite Beach, Salinas Santa Maria, kde můžete vidět, jak se přírodně získává sůl a nejkrásnější pohoří Serra Negra.
DÉLKA VÝLETU: půldenní
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
38 / 18 €
SURFING A KITESURFING
Vaše první lekce surfování se uskuteční na městské pláži Santa Maria, kde je písčité dno, mělká voda a vlny pro začátečníky. To vše Vám umožní bezpečnou ochutnávku tohoto adrenalinového sportu. Vhodné pro všechny ročníky od 7 let.
Surfing 1 lekce = 1 hod.
A kdo chce zkusit lekce kitesurfingu, ten navštíví celosvětově známou pláž Kite Beach, kde si vyzkouší tento pro místní velmi populární sport.
Kitesurfing (na pláži Kite Beach) 1 lekce = 3 hod.
DÉLKA VÝLETU: 1 hodina / 3 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ surfing 1 lekce
30 €
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ kitesurfing 1 lekce
90 €
ZIPLINE
Nezapomenutelný zážitek se sjezdem po laně z nejkrásnějšího dosud téměř neobjeveného pohoří na ostrově Sal jménem Serra Negra. Součástí výletu je off road projížďka, 15 min trekking, welcome drink, let na laně ze 103 m n. m. Vhodné pro všechny věkové kategorie (možnost i pro invalidy, kdy je zajištěn speciální výjezd).
DÉLKA VÝLETU: 2,5 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
49 / 35 €
KATAMARÁN
Odpočinková plavba podél západního pobřeží se zastávkou v klidné zátoce Murdeira, kde je možné plavání, šnorchlování, rybaření a relax. Alkoholické i soft
nápoje a snacky jsou zahrnuty v ceně bez omezení.
DÉLKA VÝLETU: 3,5 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
62 / 31 €
VÝLET NA BUGINÁCH
Akční projížďka na buginách kolem ostrova Sal spolu s off road vybavením formou kombinézy, ochranných brýlí a helmy.
2 hod (1–2 osoby): Salinas Santa Maria, údolí Serra Negra, Calheta Funda, Ponta Preta
4 hod (1–2 osoby): Murdeira, Monte Leo, Palmeira, Regona, Salinas Pedra de Lume, žraločí zátoka a celé východní pobřeží
DÉLKA VÝLETU: 2 hodiny / 4 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
za buginu (max 2 osoby) 2 hodiny
110 €
ORIENTAČNÍ CENA:
za buginu (max 2 osoby) 2 hodiny
205 €
RYBAŘENÍ
Lov velkých ryb z lodi 4 hod (tuňáků, barakud atd.). Lov menších ryb z lodi 4 hodiny. Večerní lov žraloků ze břehu 3 hodiny.
DÉLKA VÝLETU: 4 hodiny / 3 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA LOĎ: lov velkých ryb (max. 4 os.)
300–400 €
ORIENTAČNÍ CENA LOĎ: lov menších ryb (max. 4 os.)
250 €
ORIENTAČNÍ CENA 1 osoba: večerní lov žraloků ze břehu
35 €
PROJÍŽĎKY NA KONÍCH
Po východním pobřeží projížďky na koních jak pro začátečníky, tak i zkušené. Všechny exkurze jsou v doprovodu zkušených průvodců a jezdců na koních. Stáje jsou situovány v místní botanické zahradě, kde je vstup v ceně výletu.
DÉLKA VÝLETU: 1 / 1,5 / 2 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ
60 / 70 / 80 €
Další možnosti výletů:
Viveiro zahrada a ekopark
Malá, ale na kapverdské poměry největší botanická zahrada Viveiro a ekopark se nachází jen pár kilometrů severně od Santa Maria při jízdě po hlavní silnici. Tento projekt mají na svědomí dva manželé, kteří spojili koníček s podnikáním. Vypěstované rostliny totiž prodávají a nabízejí i zahradnické služby místním obyvatelům a především hotelům. Utečte na chvíli před nevlídnou pustinou a pouští do oázy rozkvetlé zeleně a odpočiňte si třeba u pozorování místní zvěře. Všechny rostliny a živočiši na farmě či v botanické zahradě se volně nacházejí na Kapverdských ostrovech. Máte tak jedinečnou šanci poznat floru i faunu Kapverdských ostrovů koncentrovanou na pár stovek metrů čtverečních.
Hřbitov mušlí
Oblast zvaná jako Shell Cemetery Beach je zhruba kilometr dlouhá černá kamenitá pláž na které se každé ráno vyplaví z oceánu velké mušle a jejich úlomky. Najdete ji na východním okraji města Santa Maria, těsně přes jihovýchodním cípem ostrova Sal. Vydejte se sem brzy ráno procházkou po pláži stejně jako místní, kteří mušle nasbírají a poté je čistí a prodávají na molu v Santa Marie. Pokud budete mít štěstí, narazíte i na velké více jak 10 centimetrové celistvé mušle. V opačném případě tu najdete nespočet jejich částí, které se roztříštily o kameny a útesy a zde už zůstávají – právě proto je pláž nazývána hřbitovem mušlí. Při cestě zpět, než skončí kamenité podloží, najdete malou písčitou pláž, kde můžete snadno vlézt do oceánu a vykoupat se.
- Santa Maria, Monte Leã...