AEROBNÍ víkend s Kristýnou Seifertovou a Katkou Pavlovskou
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Pekáč & zadek
Lekce pekáč & zadek je náročnější typ cvičení na rytmickou hudbu vhodný pro pokročilé klientky, kteří zvládají kontrolovat svůj pohyb a plynulý dech.
Cvičení trvá 55 minut, z toho je 10 minut věnováno zahřátí, 40 minut "hardcore" posilování a zbylých 5 minut uvolnění svalů. Hlavní část zpevňování je proporcionálně rozdělena mezi břicho a zadek 1:1.
Takže 20 minut se posilují nohy ve stoji i na podložce (velký, střední a malý hýžďový sval, kvadricepsy, abduktory a adduktory stehen) a dalších 20 minut se vhodnými cviky formuje pekáč buchet (přímý, šikmé vnitřní a vnější, příčný sval břišní). Prostřednictvím tohoto cvičení docílíme břišního pekáče a sexy nohou :-).
Slajdy
Cvičení na klouzavých podložkách neboli "slajdech" je nová forma tréninku s vahou vlastního těla. Toto cvičení zvládne každý, lze uzpůsobit náročnost jednotlivých prvků.
Klouzavé podložky jsou perfektní pomůckou k posílení svalů dolních končetin, paží a hlubokého stabilizačního systému (core). Zpevníte hýždě, zredukujete boky, vytvarujete si vnitřní a vnější stranu stehen a vyrýsujete břišní svaly.
Na slajdech se cvičí jak mimo podložku, tak i v kombinaci s podložkou a dalšími pomůckami.
Cílem cvičení je zlepšení koordinace pohybu a stability těla.
Kardio pilates
Kardio kalanetika
Nová lekce, která posouvá tradiční kalanetiku na vyšší úroveň. V propojení prvků kalanetiky do rytmické hudby vzniká kardio kalanetika, při které se navíc oproti klasické kalanetice spalují kalorie.
Cílem cvičení je intenzivní rýsování problémových partií (hýžďě, stehna, břicho, paže) při zachování principů kalanetiky, tedy statického posilování s intenzivními pulsy. Při lekci se zvlášť posilují specifické svalové skupiny a krátkými a silnými stahy nutí sval k usilovné práci.
Klientkám doporučuji mít za sebou pár lekcí kalanetiky a pilatesu, než toto cvičení navštíví. Je důležité ovládat základní principy kalanetiky, neutrál pánve/páteře, správné dýchání, plynulost a držení těla.
Aqua Fitness
Aqua Fitness je moderní termín, který spojuje a využívá základů mnoha typů cvičení, tanec, bojové styly, jógu a nebo skupinovou jízdu na stacionárních kolech ve vodě.
Kristýna Novák Seifertová
- Balanční cvičení
- Latino dance
- Core training a další
Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
5. - 7.6.2020 (Program A) | 2 990 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Termín
5. - 7.6.2020
|
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
AEROBNÍ víkend s Kristýnou Seifertovou a Katkou Pavlovskou - Program A
|
2 990 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5. - 7.6.2020 (Program B) | 2 990 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Termín
5. - 7.6.2020
|
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
BODY&MIND víkend s Kristýnou Seifertovou a Katkou Pavlovskou - Program B
|
2 990 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
Vybavení a služby
Bazén, sauna, vířivka, pára (V čase 19:00 - 21:00 hod. je bazén pouze pro hosty starší 12 let.),fitness centrum, Relax&Care centrum s relaxačními procedurami a kosmetickým salonem, solárium, WiFi, PC koutek, konferenční centrum, restaurace, Jack Daniel's Central Bar, Pool Bar, Business Bar, posezení s krbem, parkoviště, skibus.
Cvičení probíhá v kongresovém sále (saloncích) dle počtu účastníků a cvičebních stylů.
Ubytování
2 a 4 lůžkové pokoje - sprcha, WC, fén, TV/SAT, trezor, telefon, balkon, župan (k zapůjčení na wellness recepci)
- 2 lůžkové pokoje s možností 1 přistýlky (rozkládací křeslo)
- 4 lůžkové rodinné pokoje (za příplatek): 2 - 3 pevná lůžka + palanda nebo rozkládací křeslo
Více informací
V ceně je Harrachov card - karta plná výhod
Možnosti dalšího vyžití
Tenisový kurt, volejbalové hřiště, stolní tenis, kulečník, půjčovna kol a lyží.
Strava
Polopenze formou švédských stolů.
Obědové menu: formou bufetu nebo na baru – výběr z jídelního lístku
Doprava
Vlastní:
Autem: Praha - Turnov - Železný Brod - Tanvald - Harrachov
Parkovné: - ZDARMA Autobusem: Praha - Harrachov (centrální nádraží 30 min chůze, možnost zajištění bezplatného transferu)
V klidné oblasti na kraji lesa v nadmořské výšce 700 m, přesto je z centra Harrachova vzdálený pouze 5 minut chůze.
Předběžný program zájezdu:
Pátek: 17:00 - 18:00 Pekáč&zadek
Sobota: 9:30 - 10:300 Slajdy
Sobota: 11:00 - 12:00 Aqua Fitness
Sobota: 18:00 - 19:00 kardio pilates
Neděle: 8:30 - 9:30 kardio kalanetika
Galerie
Mumlavské vodopády, polská Jelení Hora, Hornické muzeum, Sklárna, Bobová dráha, Čertova Hora