Prodloužený relaxační víkend s Erikou Havlasovou
Hotel Bauer
Bílá
Obec Bílá se nachází v Moravskoslezském kraji. Okolí nabízí nepřeberné množství turistických i sportovních aktivit - od cyklistiky v létě po lyžování v zimě.
P.I.R. cvičení
SM systém
Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.
Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.
Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.
Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.
Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.
Nordic Walking
Nordic Walking je běžná chůze se speciálními hůlkami. O co je jednodušší název a metoda, o to účinnější je tato nová forma pohybu. Kolébkou tohoto nového sportovního odvětví je právem nazýváno Finsko. Zde se Nordic Walking vyvinul velmi rychle v lidový sport a není divu, Finové jsou na hole odmalička zvyklí. Vlna nadšení se rozšířila po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. V německy mluvících zemích získává tento sport stále na větší popularitě. Je možno jej provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní úrovni. Ve Finsku se tímto způsobem pravidelně pohybuje celá pětina všech obyvatel, ve Švédsku přechází stále více nadšenců z kolečkových lyží k "hůlkové chůzi", jak se zde Nordic Walking říká. Zdroj: www.czech-nordicwalking.com
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | |||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 28.4. - 1.5.2017 (Program BZ2) | 3 190 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
28.4. - 1.5.2017
|
Délka pobytu
4 dny / 3 noci
|
Strava
Snídaně
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Prodloužený relaxační víkend s Erikou Havlasovou - Program BZ2
|
3 190 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
||||||||||||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
Wellness (bazén s protiproudem, masážními tryskami, vodním hřibem, odpočinkovou zónou, terasou; vířivka; saunový svět - římské lázně, finská sauna, bylinková sauna, odpočívárna, venkovní ochlazovna na terase; masáže - masáž zad a šíje, masáž zad a celých nohou, klasická masáž celková, rašelinový obklad, lymfatická masáž obličeje), zapůjčení osušky či županu za poplatek, recepce, restaurace, horská jizba, venkovní bufet, WiFi zdarma v hlavní budově, dětská herna
Ubytování
Dvou až čtyřlůžkové pokoje, koupelna se sprchou/WC, TV/SAT, fén, WiFi
Možnosti dalšího vyžití
Tenisový kurt za příplatek, zapůjčení potřeb pro petanque a ping pong za příplatek, půjčovna horských kol, paintball, lanový park, cykloturistika
Strava
Polopenze - snídaně formou švédského stolu, večeře formou dvouchodového menu
Doprava
vlastní
Hotel Bauer leží v malebném údolí horské říčky Bílá v Moravskoslezském kraji, v centru stejnojmenné obce, u lyžařského střediska.
Galerie
- obora (1 km)
- léčivý pramn Smradlavka (2,5km)
- pěší turistika - Lysá hora, Pustevny, Radhošť, Smrk, Bílý Kříž, Grůň, Bumbálka
- cykloturistika
- koupání - krytý bazén a koupaliště Rožnov, Aquapark Frýdek - Místek, Aquapark Frenštát
- památky a muzea - skanzen v Rožnově pod Radhoštěm,dřevěné kostelíky v Beskydech a Pobeskydí, muzeum Beskyd ve Frýdku - Místku
- golf - hřiště Čeladná, hřiště Velké Karlovice, hřiště Ostravice, hřiště Rožnov