Podzimní víkend s Martinou Křížkovou
Sand Martin****
Mladá Boleslav
Mladá Boleslav je statutární město ve Středočeském kraji. Leží na levém břehu středního toku Jizery, na soutoku s říčkou Klenicí zhruba 50 km severovýchodně od Prahy, s níž je spojena silnicí pro motorová vozidla R10. Má zhruba 44 tisíc obyvatel a je stavebně srostlá se sousedním malým městem Kosmonosy. Ve městě sídlí automobilka Škoda Auto.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
SM systém
Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.
Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.
Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.
Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.
Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.
Pilates s cvičebními pomůckami
Pilates: Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky. Pomůcky:
Theraband: elastická posilovací guma nebo také posilovací pás
Overball: malý míček využívaný jako cvičební pomůcka
Fitball: velký míč využívaný jako cvičební pomůcka.
Martina Křížková
- Pilates s cvičebními pomůckami
- SM systém
- Zdravotní cvičení a další
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 26. - 28.11.2021 (Program B) | 3 990 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
26. - 28.11.2021
|
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Podzimní víkend s Martinou Křížkovou - Program B
|
3 990 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
|||||||||||||||||||||
Hlavní popis
Hotel Sand Martin je moderní čtyřhvězdičkový hotel vzdálený pouhých 5 km od centra Mladé Boleslavi. Svojí polohou nabízí ideální kombinaci mezi tichou samotou a nedalekým městem.
Vybavení a služby
Součástí hotelu je bar a restaurace s vynikající mezinárodní kuchyní a venkovní terasou. Pro relaxi po sportovním výkonu je k dispozici neomezený vstup do wellness zóny, kde se nachází finská sauna, bazén se slanou příjemně teplou vodou, protiproudem a masážním vzduchováním. Možnost objednání thajské masáže či fyzioterapeuta. Dále je k dispozici fitness vybavené kvalitními stroji LifeFitness (např. běžecký pás, eliptický trenažér, multifunkční posilovací věž). Zdarma parkování přímo u hotelu. Zdarma Wi-Fi v celém areálu hotelu a golfového klubu. Cvičí se v sále s parketami.
Ubytování
27 dvoulůžkových pokojů (double nebo twin) s balkónem a 13 jednolůžkových pokojů s terasou u jezera. Všechny pokoje jsou klimatizované s moderním zařízením. Zahrnují stylovou koupelnu, satelitní TV a balkon nebo terasu s výhledem na golfové hřiště, trezor a minibar. Některé pokoje mají také posezení.
Psi, kočky a ostatní domácí mazlíčci nejsou v hotelu povoleni.
Možnosti dalšího vyžití
Možnost využití golfového hřiště
Strava
Snídaně: formou bufetu v ceně pobytu
Večeře: výběr ze 2 jídel - za příplatek a nutno předem objednat
nebo
Obědy a večeře: restaurace a la carte, která je otevřena každý den a vaří do 22 hod.
Obědy jsou zpravidla formou zvýhodněného obědového menu od cca 110 Kč až po 180 Kč, případně dražší jsou tipy šéfkuchaře a speciality.
K dispozici je i standardní jídelní lístek, ze které lze vybírat v obvyklých cenových relacích.
Doprava
Vlastní. Sand Martin se nachází 100 metrů od autobusové zastávky. Zdarma parkování přímo u hotelu.
Moderní hotel Sand Martin je součástí golfového resortu Golf Mladá Boleslav na okraji Mladé Boleslavi v části Michalovice.
4 lekce cvičení
Galerie
Mladá Boleslav, Škoda Muzem, Hrad Mladá Boleslav, Ještěd, Český ráj, Letecké muzeum Metoděje Vlacha,..