FIT dovolená na Kapverdách s Lucií Pažinovou
Oasis Belorizonte****
Santa Maria Sal
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
TRX
Total-body Resistence Exercise - způsob účinného cvičení a posilování těla pomocí závěsného systému TRX. Tvoří jej nastavitelné pásy opatřené sadou karabin, univerzálně použitelné pro každý druh postavy. Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Podle tří základních principů nastavení intenzity tréninku lze každý cvik upravit podle výkonnosti jednotlivce. Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení. Závěsný trénink poskytuje novou možnost budování přirozené funkční síly a flexibility. Blahodárný vliv má také na rovnováhu, koordinaci a stabilitu těla. Protože je TRX založeno na principu cvičení s vlastní vahou (procento použité zátěže každý nastavuje podle svého), je cvičení vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Během cvičení neexistuje žádné omezení pohybu a je umožněno naprosto dokonalé procvičení celého těla. TRX představuje efektivní a bezpečnou cestu za vašimi cíli, ať již jde o rozvoj síly, zlepšení rozsahu pohybu, redukci hmotnosti nebo všeobecné zvýšení kondice.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8. - 15.3.2022 (Program B) | 31 570 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
8. - 15.3.2022
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
FIT dovolená na Kapverdách s Lucií Pažinovou - Program B
|
31 570 Kč
|
||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje:
|
|||||||||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
3 bazény (lehátka a slunečníky zdarma), dětský bazén, vstupní hala s recepcí, hlavní restaurace, grill restaurace s obsluhou, herna, barm snack barm obchod se suvenýry, kadeřnictví, noční bar (placené nápoje), miniklub, dětské hřiště, posilovna, vířivka, wifi (zdarma v okolí recepce),
Pláž
Krásná, písčitá pláž se nachází přímo u hotelu. Lehátka, slunečníky a osušky zdarma. Na pláži je k dispozici plážový bar
Ubytování
Standardní pokoj - comfort bungalov
- individuálně ovladatelná klimatizace
- TV se satelitním příjmem
- minilednička (doplňována, láhev vody zdarma)
- vlastní sociální zařízení (kupelna, vysoušeč vlasů, WC)
- trezor (zdarma)
- velikost pokoje cca 17 m²
Ubytování za příplatek
- Deluxe bungalov - velikost pokoje cca 21 m², možnost přistýlky pro dvě děti nebo jednu dospělou osobu
- Deluxe pokoj v hlavní budově – velikost pokoje cca 26 m²
Možnosti dalšího vyžití
Sportovní aktivity zdarma: animační programy, nepravidelné večerní programy, tenisový kurt (nutné vlastní vybavení, osvětlení za poplatek), stolní tenis, plážový fotbal a volejbal, lekce tradičních tanců (coladeira, San Joao, funana, kuduro)
Sportovní aktivity za poplatek: potápění, windsurfing, kulečník, masáže, salon krásy
Strava
All Inclusive: 10.00–24.00, zahrnuje snídaně, obědy a večeře formou bufetu, během dne lehké občerstvení, neomezené množství rozlévaných nealkoholických a alkoholických nápojů místní výroby. Lze čerpat v místech a časech určených hotelem.
Doprava
Letecká
Předpokládané časy letu"
QS4106 Smart Wings - Praha - Sal 11:45 - 17:00, (mezipřistání Boa Vista 15:35 - 16:25)
Sal - Praha 18:00 - 3:40
Hotel se nachází 20 km od mezinárodního letiště a 1 km od centra Santa Maria. Možnost nákupu je přímo v hotelu či v centru Santa Maria.
Fotografie
- všechny ceny jsou orientační k roku 2025
POZNÁVACÍ OKRUH OSTROVEM SAL
– výlet s českým průvodcem
Na tomto výletě navštívíte nejzajímavější místa na ostrově Sal. Nejprve se vydáte do krásné zátoky pod Lví horou do vesničky Murdeira, poté navštívíte vesnici jménem Palmeria, která vás uchvátí nejen svými barvami a přístavem, ale také ochutnávkou lokální kávy, rumů a likérů. Podíváte se k lávovému jezírku Buracona, kde se nachází přírodní úkaz zvaný magické modré oko. Na vyprahlém severu uvidíte fata morgánu a na závěr se vykoupete v solném jezeře v rozsáhlém vyhaslém sopečném kráteru Salinas Pedra de Lume – voda ve zdejších solných jezerech má spolu s mikroklimatem v kráteru obdobné účinky jako Mrtvé moře.
V ceně zahrnuto vstupné do Salinas Pedra de Lume 6 €.
DÉLKA VÝLETU: půldenní
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
36 / 23 €
DOBRODRUŽNÝ JEEP OFFROAD
– výlet s českým průvodcem
Dobrodružná výprava s otevřenými pick-upy 4x4 po východní části ostrova, kde jsou k vidění panenské části ostrova a přírodní duny s nafoukaným pískem ze Sahary. Hlavní zastávkou je pozorování žraloků citronových z blízkosti až 3 metrů v zátoce Shark Bay. Dále poznáte krásy východního pobřeží jako je Kite Beach, Salinas Santa Maria, kde můžete vidět, jak se přírodně získává sůl a nejkrásnější pohoří Serra Negra.
DÉLKA VÝLETU: půldenní
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
38 / 18 €
SURFING A KITESURFING
Vaše první lekce surfování se uskuteční na městské pláži Santa Maria, kde je písčité dno, mělká voda a vlny pro začátečníky. To vše Vám umožní bezpečnou ochutnávku tohoto adrenalinového sportu. Vhodné pro všechny ročníky od 7 let.
Surfing 1 lekce = 1 hod.
A kdo chce zkusit lekce kitesurfingu, ten navštíví celosvětově známou pláž Kite Beach, kde si vyzkouší tento pro místní velmi populární sport.
Kitesurfing (na pláži Kite Beach) 1 lekce = 3 hod.
DÉLKA VÝLETU: 1 hodina / 3 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ surfing 1 lekce
30 €
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ kitesurfing 1 lekce
90 €
ZIPLINE
Nezapomenutelný zážitek se sjezdem po laně z nejkrásnějšího dosud téměř neobjeveného pohoří na ostrově Sal jménem Serra Negra. Součástí výletu je off road projížďka, 15 min trekking, welcome drink, let na laně ze 103 m n. m. Vhodné pro všechny věkové kategorie (možnost i pro invalidy, kdy je zajištěn speciální výjezd).
DÉLKA VÝLETU: 2,5 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
49 / 35 €
KATAMARÁN
Odpočinková plavba podél západního pobřeží se zastávkou v klidné zátoce Murdeira, kde je možné plavání, šnorchlování, rybaření a relax. Alkoholické i soft
nápoje a snacky jsou zahrnuty v ceně bez omezení.
DÉLKA VÝLETU: 3,5 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ do 12 let
62 / 31 €
VÝLET NA BUGINÁCH
Akční projížďka na buginách kolem ostrova Sal spolu s off road vybavením formou kombinézy, ochranných brýlí a helmy.
2 hod (1–2 osoby): Salinas Santa Maria, údolí Serra Negra, Calheta Funda, Ponta Preta
4 hod (1–2 osoby): Murdeira, Monte Leo, Palmeira, Regona, Salinas Pedra de Lume, žraločí zátoka a celé východní pobřeží
DÉLKA VÝLETU: 2 hodiny / 4 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
za buginu (max 2 osoby) 2 hodiny
110 €
ORIENTAČNÍ CENA:
za buginu (max 2 osoby) 2 hodiny
205 €
RYBAŘENÍ
Lov velkých ryb z lodi 4 hod (tuňáků, barakud atd.). Lov menších ryb z lodi 4 hodiny. Večerní lov žraloků ze břehu 3 hodiny.
DÉLKA VÝLETU: 4 hodiny / 3 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA LOĎ: lov velkých ryb (max. 4 os.)
300–400 €
ORIENTAČNÍ CENA LOĎ: lov menších ryb (max. 4 os.)
250 €
ORIENTAČNÍ CENA 1 osoba: večerní lov žraloků ze břehu
35 €
PROJÍŽĎKY NA KONÍCH
Po východním pobřeží projížďky na koních jak pro začátečníky, tak i zkušené. Všechny exkurze jsou v doprovodu zkušených průvodců a jezdců na koních. Stáje jsou situovány v místní botanické zahradě, kde je vstup v ceně výletu.
DÉLKA VÝLETU: 1 / 1,5 / 2 hodiny
ORIENTAČNÍ CENA:
DOSPĚLÝ / DÍTĚ
60 / 70 / 80 €