Cvičení, relaxace a poznávání Zanzibaru s Alenou Rauovou
Paradise City
Mr. Kahawa
Kidoti
Kidoti je skrytý klenot na severozápadě Zanzibaru, ideální pro ty, kteří hledají únik od davů a komerčního ruchu. Tato oblast je známá svou poklidnou zátokou, kde je oceán klidný jako jezero, což z ní dělá dokonalé místo pro plavání, paddleboarding nebo jízdu na kajaku bez ohledu na příliv. Kidoti nabízí "jiný" Zanzibar – pomalejší, zelenější a více propojený s přírodou. Užijete si zde úchvatné západy slunce v naprostém soukromí a autentickou atmosféru bez plážových prodejců.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jógalates
Styl jógy kombinující jógu, powerjógu a pilates jako fitness systém zaměřený převážně na zpevňování svalového korzetu, zlepšení fyzické a psychické kondice, relaxaci. Jsou využívány pozice z pilates, které jsou aplikovány pro zvýšení efektu do systému powerjóga.
Pět Tibeťanů
Pět Tibeťanů je aktivizující jogistická sestava cviků původem z Tibetu, které slouží k harmonizaci energetických center těla. Cvičení obnovuje nejen pružnost páteře, ale i pružnost myšlení a někteří lidé věří, že je jedním z tajemství věčného mládí... Pět Tibeťanů zvyšuje pevnost kostí, zlepšuje celkové držení těla, mírní případné bolesti zad a posiluje břišní svaly. Tato sestava cviků také příznivě ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí a tím i hladinu hormonů. Jestliže právě tyto látky nejsou v těle v normě, člověk je náchylnější k onemocněním, je náladový a chybí mu energie. Po zacvičení Pěti Tibeťanů je pociťován bezprostřední návrat vitality, myšlení se stává velmi jasným. Při dlouhodobějším cvičení se znatelně zlepšuje psychická pohoda a spoustu životních situací tak člověk zvládá daleko snadněji.
Chi Toning
CHI TONING- "Program budoucnosti z minulosti" Chi Toning patří do oblasti takzvaných pomalých "body and mind" forem cvičení. Jedná se o cvičení, které využívá prvků z powerjógy, pilates a pěti Tibeťanů. Chi = energie, toning = zpevnění. Chi Toning zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu.
Je dynamickým cvičením, ale i programem rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku v různých kombinacích s plynulými přechody. Cvičením Chi-toningu zvýšíte tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost, rovnováhu a koncentraci. Zlepšíte si držení těla a dýchání, budete vitálnější a dosáhnete psychické a fyzické rovnováhy. Dodáte tělu energii a zbavíte ho stresu.
• Tento cvičební program sestavila německá instruktorka Aneta Alvaredo. Cílem bylo vytvořit systém cvičení, který bude efektivně a funkčně působit na celý pohybový aparát, zapojí svalové skupiny, které při běžném aerobním cvičení zůstávají netknuty.
• Cvičení naboso při pomalejší relaxační hudbě
• Vhodné pro všechny věkové skupiny bez rozdílu pohlaví, též pro astmatiky a ženy po porodu
• Nevhodné pro osoby s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17. - 27.3.2027 (Program B) | 33 590 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
17. - 27.3.2027
|
Délka pobytu
11 dní / 10 nocí
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Cvičení, relaxace a poznávání Zanzibaru s Alenou Rauovou - Program B
|
33 590 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email na prodej@capro.cz |
|||||||||||||||||||||
| 20.3. - 1.4.2027 (Program B) | 41 100 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
20.3. - 1.4.2027
|
Délka pobytu
13 dní / 10 nocí
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Zanzibar s jógou a paddleboardy - návrat k sobě v rytmu oceánu - Program B
|
41 100 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje
Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email na prodej@capro.cz |
|||||||||||||||||||||
Hlavní popis
První ubytování Paradise city, Kidoti:
- čistý nový resort přímo u oceánu s krásnou zahradou
- k dispozici je velký teplý osvětlený bazén a vyhřívaná vířivka s výhledem na večerní oblohu plnou hvězd
- resort má vlastní restauraci s vynikajících domácím a lehkým zdravým jídlem, vlastními drinky a koktejly, otevřenou po celý den
- k dispozici nonstop přeprava na krásné a nejoblíbenější pláže Zanzibaru, které jsou autem vzdálené 10-15 minut (Nungwi, Kendwa)
- neocenitelná výhoda polohy resortu je klidná lokalita v přírodě, bez ruchu a hluku velkých hotelů a taxi aut, stejně tak na místě nejsou žádní nezvaní plážoví prodejci
- resort má jógovou terasu, kdykoliv k zapůjčení zdarma paddleboardy a další sportovní vybavení
- vlastní ho milá mladá Slovenka a je možné s ní komunikovat česky, na místě je každý den v podstatě v klasické pracovní době
- v okolí je ješte asi 5 dalších resortů s restaurací a do místních obchodů, restaurací a případně úplně nových nemocnic pro turisty pouhých 10 minut autem
- poloha rezortu na severu ostrova je ideální vzhledem k velkým přílivům a odlivům, které trápí zbytek ostrova, pouze na severu se dá koupat celý den bez ohledu na hladinu moře (zejména Kendwa beach, případně Nungwi beach)
Při větším počtu účastníků (15 a více) bude resort vyhrazen pouze účastníkům retreatu.
Druhá část v ubytování Mr. Kahawa, Paje:
- vyhlášený resort přímo na písečné pláži s bílým pískem a teplým mořem v krásné zahradě s bazénem, vynikající restaurací a okamžitým přístupem k moři
- resort má také malý krámek vybavený místními kulinářskými a kosmetickými výrobky, krásným oblečením, ideální k zakoupení na památku domů nebo ještě užití na pláži
- bohatá nabídka masáží
- ubytování butikového stylu je opravdu nádherné, pokoje jsou stylové, některé mají vanu a terasu s výhledem přímo na moře (v případě zájmu prosíme o informaci, ověříme u ubytovatele)
- restaurace má naprosto úžasné menu s využitím místních surovin a adaptovaných svahilských tradičních receptů, které běžný turista nemá šanci ochutnat nikde jinde
- naprosto skvělá káva i točené craft pivo
- v zahradě je možné také pozorovat zanzibarske červené opičky, guarezy, není třeba se jich ale obávat, v určitých denních časech se pohybují pouze po korunách stromů
- lokace resortu v rámci Paje je opravdu centrální a všude v okolí je bez problému možné dojít pěšky
- letovisko hotelu se vyznačuje ideální podmínkami pro kitesurfing a pro dlouhé procházky na nekonečných bílých plážích a mladistvou atmosférou připomínající Bali
- všude v okolí je nespočet restaurací, stylových plážových barů, obchodů, půjčoven sportovního vybavení a skvělých akcí pro návštěvníky (místní trhy, umělecké produkty, designové oblečení, nejlepsi suvenýry na ostrově)
Paje je více civilizovaná oblast sever, zde turismus na Zanzibaru začínal. Žije zde i nespočet expatů. Nevýhodou je to, že jsou zde velké odlivy a není možné se koupat v moři celý den. Je to ale zase úžasné výchozí místo pro veškeré výlety do okolí, proto v tyto dny bude program opravdu nabitý výlety, které jsou zahrnuté už v ceně zájezdu a jsou “highlightem” celého retreatu a není možné je uskutečnit v jiné části ostrova než v této (viz program zájezdu).
Vybavení a služby
Paradise City:
- restaurace
- bar
- bazén
- slunečníky
- opalovací lehátka nebo plážová křesla
- vířivka/jacuzzi
- fitness centrum
- bezdrátové internetové připojení dostupné v celém hotelu zdarma
- recepce 24 hodin denně
- úschova zavazadel
- turistické informace
- služba praní (dodatečný poplatek)
- pokojová služba
Pláž
Jemný písek v resortu, oceán dostupný pouze po pár schodech.
Možnost transferů na ikonické pláže Nungwi / Kendwa (za příplatek)
Ubytování
Resort Paradise City disponuje 10 kopulemi (tenty), které nabízejí dvoulůžkové nebo třílůžkové varianty s následujícím vybavením:
- klimatizace
- unikátní venkovní (open-air) soukromá koupelna se sprchou
- skříň a pracovní stůl
- soukromá terasa s posezením a výhledem do zahrady nebo na oceán
- trezor na pokoji
Možnosti dalšího vyžití
Zdarma:
- živá hudba / představení
- neomezené zapůjčení paddleboardů
Za poplatek:
- možnost zapůjčení motorových prken (jetsurf) a kanoí včetně instruktáže
- organizace výletů (potápění, šnorchlování, lodní safari a další)
Strava
Polopenze
Doprava
Vlastní letecká
Paradise City:
Resort se nachází v klidné oblasti Kidoti na severozápadním pobřeží Zanzibaru.
Toto místo je ideální pro ty, kteří hledají únik z rušných turistických center, ale přesto chtějí mít na dosah vyhlášené pláže.
Letiště Zanzibar Kisauni leží 54 km daleko.
Mr. Kahawa:
Nachází se přímo na krásné písečné pláži Paje na jihovýchodním pobřeží Zanzibaru.
Paje patří mezi nejoblíbenější letoviska ostrova a je známé svou uvolněnou atmosférou, tyrkysovým oceánem a výbornými podmínkami pro kitesurfing.
V okolí hotelu najdete restaurace, bary, kavárny i možnosti vodních sportů. Stone Town a letiště jsou vzdálené přibližně hodinu jízdy.
Program zájezdu
1. část - Kidoti - Paradise City
v termínu 17.-23.3.
- bungalovy s bazénem v tropické zahradě
- oceán na dosah, pláž za pár minut
- možnost transferů na ikonické pláže Zanzibaru Nungwi nebo Kendwa
- dechberoucí západy slunce
- prostor pro cvičení při východu i západu slunce
- lahodná polopenze z místních surovin
- volnočasové aktivity na paddleboardech - za příplatek
17.3.
- řidič vás přivítá na letišti a následuje transfer do resortu Paradise City
18. - 23.3.
Cvičební program:
- 5x dní cvičení (ráno a večer)
za příplatek na místě:
Celodenní výlet lodí - "Africké Maledivy" - DOPORUČUJEME
- plavba tradiční lodí na ostrov Mnemba a korálové pobřeží – "africké Maledivy" (tyrkysová voda, koupání v místech mimo běžné trasy)
cena = cca 60 USD
Gastronomie & workshopy
- workshop místní kuchyně se zanzibarským kuchařem (mořské plody včetně humrů, obří plantain banány, kasava, okra, výroba kokosového mléka, spice rice, tradiční saláty)
- ajurvédská škola vaření s indickou kuchařkou (bylinky, tropické plodiny, healing plants, večeře)
- workshop mořských řas a sea moss (zpracování mořských řas, výroba kosmetiky a superpotravin, propojení tradičního know-how a moderní péče o tělo)
Aktivity na paddleboardech - za příplatek
2. část - Paje - Mr. Kahawa
v termínu 23.-26.3.
- Mr. Kahawa je menší boutique hotel přímo na pláži v Paje
- výlety na ikonická místa
- polopenze s místní kuchyní ve vyhlášených restauracích
23.3.
Cesta z Kidoti do Paje:
- Jozani Forest - jediný národní park Zanzibaru (vzácné červené opice colobus, mangrovové stezky)
- Jozani Home Garden - ekologický projekt, udržitelné pěstování lokální zeleniny
24.3.
- výlet Kuza Cave (starobylá vápencová jeskyně ukryté v zanzibarské džungli, křišťálově čistá, tyrkysová sladká voda ke koupání)
- odpoledne relax na pláži a večeře v Bento v Paje (často malý lokální trh s oblečením, doplňky, ruční výrobou a autentickou atmosférou)
25.3.
- výlet na pláž Mtende (vysoké skalní útesy s úzkými průchody mezi skalami, oběd přímo na pláži)
26.3.
- volný den na pláži nebo výlet do hlavního města (fakultativně)
a odlet do ČR
27.3.
přílet do ČR
Paradise City
Fakultativní výlety po Zanzibaru:
- zprostředkování za nižší cenu
- cena dle poptávky a počtu zájemců
Farma koření:
- kvíz v poznávání rostlin a koření
- ukázky nejrůznějších druhů koření přímo na rostlinách
- zajímavosti o jejich pěstování a využití
- ButterFly Man show – šplhání na palmu pro kokosy a ochutnávka čerstvého kokosu a kokosové vody
Stone Town:
- prohlídka historického centra Zanzibaru
- historie ostrova a obchodu s otroky
- návštěva místa spojeného s otrokářskou minulostí
- procházka typickými úzkými uličkami
- návštěva rybího trhu
- návštěva trhu s kořením s možností nákupu
- zajímavosti o místní architektuře a současném životě
- zastávka u domu spojeného s Freddiem Mercurym
Prison Island:
- výlet lodí na ostrov nedaleko Stone Town
- historicky známý jako Prison Island
- největším lákadlem jsou dnes především obří suchozemské želvy - možnost vidět želvy zblízka
Sandbank Nakupenda:
- plavba lodí ze Stone Town
- písečný ostrůvek obklopený oceánem
- výběr méně přeplněného sandbanku podle aktuální situace
- koupání v průzračném moři
- relaxace na bílé písečné pláži
Prales Jozani:
- jediný suchozemský národní park na Zanzibaru
- pozorování endemických gueréz zanzibarských
- opice, které se přirozeně nevyskytují nikde jinde na světě
- procházka deštným pralesem
- obrovské mahagonové stromy
- prohlídka mangrovového lesa
The Rock Restaurant:
- jedna z nejznámějších restaurací a ikon Zanzibaru
- restaurace na malém skalním ostrůvku v oceánu
- při odlivu přístup pěšky suchou nohou
- při přílivu přeprava loďkou
- krásné místo na focení
Maalum Cave:
- sladkovodní jeskyně s tyrkysovou vodou
- koupání v přírodní laguně
- klidné prostředí a velmi fotogenické místo
Výlety pro účastníky retreatu:
Návštěva místní vesnice, ukázka tradičních řemesel jako výroba košíků, zpracování kokosů atd:
- velice zajímavé
- možnost kdykoliv
- v bezprostřední vzdálenosti, na cestu třeba 20 tam a zpět
- dá se spojit s koupáním v jeskyni s křišťálově čistou vodou
- ideálně na 2-3 hodiny, před obědem/po obědě
- cca 20 USD/osoba
- není možnost oběda v okolí
- v případě prodloužení možnost spojit s návštěvou masajské vesnice, sice turistické, ale moc milé a autetické (cca 15 USD/os.), náročnost 2 hodiny ideálně, dá se za 90 min
Plavba tradiční lodí “dhow” na známé i neznámé místa, nejpopulárnější u atolu Mnemba (zanzibarské Maledivy)
- půldenní nebo celodenní, při celodenní výborný oběd na lodi
- půldenní možnost spojit se šnorchlováním nebo celodenní s plachtěním a odpočinkem na lodi
- privátní loď s občerstvením po celý den
- určitě doporučuji jakoukoliv variantu, alespoň jednou, třeba ve formě výletu za západem slunce se sklenkou vína
- cena cca 35/65 Usd podle délky/osoba
Workshopy:
Představení místní kuchyně a škola vaření s místním kuchařem:
- mořské plody vč. humrů, obří plantain banány, kasava, okra, výroba kokosového mléka, spice rice a místní saláty - 15 usd/os.
Ajurvédská škola vaření s indickou kuchařkou nebo kuchařem:
- možné kdykoliv, ideálně večeře + večerní program, cena v rámci večeře a režie
- možnost vybrat si menu, zaměřit se na bylinky, tropické plodiny, healing plants atd. - 15 usd/os
Zpracování mořských řas, výroba kosmetiky, doplňků stravy a superpotravin (sea moss) z mořských řas
- poplatek v rámci režie, klientky si budou moci koupit konečné produkty, což je dostatečná odměna pro výrobce
- program 2-3 hodiny, kdykoliv, doporučujeme večer v rámci zpestření programu
Prezentace:
Ochutnávka místního exotického ovoce:
- cca 20 druhů s výkladem o zdravotních benefitech, ovoce zůstane účastnicím - kdykoliv, ideální aktivita na pláž nebo do hotelu, skvělý prostor pro veškeré otázky účastnic - 12 usd/os.
Návštěva neziskové organizace starající se ochranu mořských želv:
- ukázka místního projektu, kladení vajec na pláži, malé želvičky při vypouštění
- pouze náklady na dopravu a dobrovolný příspěvek, do 10 USD/osoba, 45 min. každá cesta, možnost spojit s posezením na jídlo nebo drink na mole nad mořem na pláži a/nebo s hudebním večerem v místním populárním hudebním klubu pro turistu (oblast Matemwe)