Zájezdy
- Dle termínu
- Od nejlevnějšího
- Od nejdražšího
- Dle doporučení
Poznávání Mallorky
Jóga a turistika na Mallorce
Port de Sóller
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Program B
Fit dovolená na Turecké riviéře s Ivanou Hrubou
Hotel The Sense Deluxe*****
Side
Side leží na pobřeží Středozemního moře a je vzdálno cca 75 km od Antalye. Toto město patří k nejvýznamnějším archeologickým nalezištím Turecka. Nachází se zde poměrně zachovaný amfiteátr z 2. století (jediný ve východním Středomoří), jehož hlediště bylo vystavěno do výšky z kamene. Dále jsou zde zříceniny Apollónova chrámu, Afroditina chrámu, antických lázní a křesťanské baziliky. Pláže s jemným pískem a pozvolným vstupem do moře ocení rodiny s dětmi. Mladší generace zase láká diskotéka pod širým nebem. Během svého pobytu se můžete vydat do národní parku Köprülü, který ukrývá mohutný kaňon s řekou na svém dnu. Mezi další přírodní zajímavosti oblasti patří vodopády (Manavgat, Kursunlu), jeskyně (Damlatas) a pohoří Taurus. V září se zde každoročně koná festival umění a kultury. Pro příznivce sportu nabízí destinace např. windsurfing, vodní lyžování, volejbal, tenis, golf, jízda na koních, čtyřkolkách atd. Při nakupování by turisté neměli zapomínat na tradiční smlouvání.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Problémové partie
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Funkční trénink
Souhrnné cvičení, které se zaměřuje na maximální množství svalových skupin skrze napodobování běžných aktivit . Kořeny funkčního tréninku nalezneme v rehabilitaci. Tento druh cvičení napomáhá redukci váhy, formování postavy a zlepšení kondice. Posilování svalů probíhá vlastní vahou těla a pomocí různého náčiní.
Naučíte se naprosto technicky správně cvičit základní cviky s vlastní vahou těla ( klik, dřep, výpady a další)
Zdravé protahování
Ivana Hrubá
- Core pro zdravá záda
- Cvičení s vlastní vahou těla
- HIIT a další
Program AB
Relaxace a cvičení na Turecké riviéře s lektorem Capro Teamu
Hotel The Sense Deluxe*****
Side
Side leží na pobřeží Středozemního moře a je vzdálno cca 75 km od Antalye. Toto město patří k nejvýznamnějším archeologickým nalezištím Turecka. Nachází se zde poměrně zachovaný amfiteátr z 2. století (jediný ve východním Středomoří), jehož hlediště bylo vystavěno do výšky z kamene. Dále jsou zde zříceniny Apollónova chrámu, Afroditina chrámu, antických lázní a křesťanské baziliky. Pláže s jemným pískem a pozvolným vstupem do moře ocení rodiny s dětmi. Mladší generace zase láká diskotéka pod širým nebem. Během svého pobytu se můžete vydat do národní parku Köprülü, který ukrývá mohutný kaňon s řekou na svém dnu. Mezi další přírodní zajímavosti oblasti patří vodopády (Manavgat, Kursunlu), jeskyně (Damlatas) a pohoří Taurus. V září se zde každoročně koná festival umění a kultury. Pro příznivce sportu nabízí destinace např. windsurfing, vodní lyžování, volejbal, tenis, golf, jízda na koních, čtyřkolkách atd. Při nakupování by turisté neměli zapomínat na tradiční smlouvání.
Program B
Relaxace a cvičení na Turecké riviéře s lektorem Capro Teamu
KAYA SIDE*****
Side- Sorgun
Sorgun – tuto pláž najdete hned vedle letoviska Side, ve stejnojmenném městečku. Sorgun je dlouhá písčitá pláž, pokrytá směsí písku, jemných kamínků a mušliček. I z ní uvidíte na spoustu okolních hotelů. Na druhou stranu si na této pláži užijete spoustu zábavy, najdete tu také bary a restaurace. Pláž je skvěle zařízená a udržovaná.
Program B
Relaxace a jóga na Tenerife s lektorem Capro teamu
Hotel Médano***
El Médano
Program B
Relaxace a jóga na Ischii s lektorem Capro teamu
Hotel Terme Providence****
Forio
Městečko Forio leží ve středu západního pobřeží a je to nejvíce vyhledávaná oblast ostrova především díky svým velkým písčitým plážím (San Francesco, Chiaia, Citara). Forio je největším městečkem na ostrově, dalším důležitým přístavem a známým vinařským centrem, ze kterého pochází 60% z celkové produkce vína. Forio je také městečko kostelů. Jedná se např. o kostel Sv. Maria Loreta v centru, který je fascinující svým barokním stylem a jsou v něm velmi cenné malby. Farní kostel Sv. Vita má dvě věže, z nichž na jedné jsou věžní hodiny a na druhé kostelní zvony, které byly odlity z několika děl darovaných Ferdinandem II. v r. 1851. Nejzajímavější a nejznámější je kostel Soccorso, jenž představuje směs několika stylů (gotického, renesančního i baroka) a byl stavěn kousek po kousku, pokaždé v jiném stylu. Výsledek je poněkud zvláštní, ale přesto jde o velmi významnou stavbu, která je poutním místem především rybářů a mořeplavců. Uvnitř turisté mohou obdivovat nádherný krucifix ze 13.stol., o kterém legenda praví, že byl nalezen na pláži pod kostelem během velké bouře a pomohl zachránit loď před ztroskotáním na útesech. Nejznámějším a nejvyhledávanějším místem ve Foriu jsou však zcela jistě Poseidonovy zahrady.
Program B
Jóga a relaxace na ostrově Djerba
Hotel Welcome Meridiana & Aquapark****
Sidi Yati
V místech, kde se severovýchodní pobřeží svažuje k jihu, přechází pláž Sidi Mahrez pozvolně v písčitý výběžek; v bezprostřední blízkosti majáku Taguermess bylo vystavěno několik hotelů. Tato malebná turistická zóna proslula širokými písčitými plážemi a jen výjimečně s kamenitým dnem.
Program B
Jóga a relaxace na ostrově Djerba
Vincci Helios Beach****+
Sidi Yati
V místech, kde se severovýchodní pobřeží svažuje k jihu, přechází pláž Sidi Mahrez pozvolně v písčitý výběžek; v bezprostřední blízkosti majáku Taguermess bylo vystavěno několik hotelů. Tato malebná turistická zóna proslula širokými písčitými plážemi a jen výjimečně s kamenitým dnem.
Program B
Posilování na ostrově Mallorca s Davidem Cibulou
Globales Playa Santa Ponsa***
Santa Ponsa
Vítejte v Santa Ponsa, v jednom z nejvyhlášenějších a nejnavštěvovanějších baleárských letovisek. Kvalitou svých služeb a rozsahem možností zábavy si takový popis tento resort obklopující malebný záliv Cala de Santa Ponca rozhodně zasluhuje. Najdete ho na jihozápadním pobřeží největšího španělského ostrova Mallorca, kousek od dálnice mířící do metropole Palma a k mezinárodnímu letišti.
Prázdninové středisko Santa Ponca je velice oblíbené u milovníků golfu, sportů – obzvláště vodních, dobrého jídla a pití, relaxace na plážích a výletů do širokého okolí. Díky své poloze stranou od rušných letovisek jako Magaluf a Palmanova, avšak zároveň u dálnice směrem do hlavního města, doslova vybízí ke klidné relaxaci i poznávání zajímavých míst jižní Malorky.
V zálivu Santa Ponsa se rozkládá pěkná písečná pláž s ideálními podmínkami ke koupání i skotačení vašich dětí. Navazuje na ní příjemný parčík plný stromů táhnoucí se až k náměstí Placa Santa Ponsa. Populární Cala Santa Ponca měří na délku asi 700 metrů a na šířku téměř 100 metrů. Zahrnuje veškeré turistické vybavení od lehátek a slunečníků přes dozor plavčíka až po sprchy a toalety.
Městečko Santa Ponsa je plné obchůdků, barů a restaurací jako Reno, Mesón del Rey nebo El Ceibo. V hlavní sezoně pulzuje rušným životem, navíc je odsud dobré spojení linkovými autobusy do hlavního města. Na své si zde přijdou golfisté, okolí je plné resortů v čele s Golf Santa Ponsa, Golf de Poniente a Golf de Andratx. Samozřejmostí je plně vybavená infrastruktura zahrnující supermarkety, lékárny, bankomaty, poštu a nemocnici.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Funkční trénink
Souhrnné cvičení, které se zaměřuje na maximální množství svalových skupin skrze napodobování běžných aktivit . Kořeny funkčního tréninku nalezneme v rehabilitaci. Tento druh cvičení napomáhá redukci váhy, formování postavy a zlepšení kondice. Posilování svalů probíhá vlastní vahou těla a pomocí různého náčiní.
Naučíte se naprosto technicky správně cvičit základní cviky s vlastní vahou těla ( klik, dřep, výpady a další)
Core
Stretching & Mobility
Program A
Zumba na ostrově Mallorca s Maruškou Vaverkovou
Globales Playa Santa Ponsa***
Santa Ponsa
Vítejte v Santa Ponsa, v jednom z nejvyhlášenějších a nejnavštěvovanějších baleárských letovisek. Kvalitou svých služeb a rozsahem možností zábavy si takový popis tento resort obklopující malebný záliv Cala de Santa Ponca rozhodně zasluhuje. Najdete ho na jihozápadním pobřeží největšího španělského ostrova Mallorca, kousek od dálnice mířící do metropole Palma a k mezinárodnímu letišti.
Prázdninové středisko Santa Ponca je velice oblíbené u milovníků golfu, sportů – obzvláště vodních, dobrého jídla a pití, relaxace na plážích a výletů do širokého okolí. Díky své poloze stranou od rušných letovisek jako Magaluf a Palmanova, avšak zároveň u dálnice směrem do hlavního města, doslova vybízí ke klidné relaxaci i poznávání zajímavých míst jižní Malorky.
V zálivu Santa Ponsa se rozkládá pěkná písečná pláž s ideálními podmínkami ke koupání i skotačení vašich dětí. Navazuje na ní příjemný parčík plný stromů táhnoucí se až k náměstí Placa Santa Ponsa. Populární Cala Santa Ponca měří na délku asi 700 metrů a na šířku téměř 100 metrů. Zahrnuje veškeré turistické vybavení od lehátek a slunečníků přes dozor plavčíka až po sprchy a toalety.
Městečko Santa Ponsa je plné obchůdků, barů a restaurací jako Reno, Mesón del Rey nebo El Ceibo. V hlavní sezoně pulzuje rušným životem, navíc je odsud dobré spojení linkovými autobusy do hlavního města. Na své si zde přijdou golfisté, okolí je plné resortů v čele s Golf Santa Ponsa, Golf de Poniente a Golf de Andratx. Samozřejmostí je plně vybavená infrastruktura zahrnující supermarkety, lékárny, bankomaty, poštu a nemocnici.
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
Bodystyling
Program C