Hrubá_Ivana

Hrubá Ivana

Specializace:
Core pro zdravá záda, Cvičení s vlastní vahou těla, HIIT, CXWORX®, TRX, Kruhový trénink, Bosu, Body pump, Bodywork, Osobní tréninky
Zájezdy lektora

O mně

Od mala jsem se věnovala dlouhou dobu baletu, dále stepu a již přes dvacet let mě zajímá hlavně fitness - kondiční posilování. Ve volném čase hraji squash, jezdím na bruslích a v zimě lyžuji. Moje tréninky jsou dynamické, zaměřuji se na zlepšení kondice, zpevnění těla a ráda využívám všechny možné balanční pomůcky. Mimo osobní tréninky mám ještě skupinové lekce zaměřené na procvičení celého těla, silové tréninky nejen pro muže a cvičení na závěsných systémech (TRX), které ráda uzpůsobím jak úplnému začátečníkovi, tak vyspělému sportovci. Na svých trénincích dbám hlavně na kvalitu provedení cviků a správnou metodiku. Tento přístup ocení jak začínající, tak pokročilý cvičenci, kteří můžou stále posouvat své limity. Bez sportu si nedovedu představit svůj život a ráda budu Vaší inspirací.

Motto: jsem ráda, když vidím pokroky svých svěřenců.......i Vám ukážu, že sport je zábava:)

Kvalifikace

  • Instruktor fitness
  • Licence na závěsné systémy (TRX)
  • Bossu certifikát (cardio, strenght, core)
  • LesMills instructor - bodypump (silový trénink)
  • LesMills instructor - CXWORX (core training)

Zájezdy lektora

Clarion Hotel Špindlerův Mlýn
Novinka
Fotogalerie

Aktivní víkend s Ivanou Hrubou

Clarion Hotel Špindlerův Mlýn****

Česká republika
Krkonoše
lokalita:
Špindlerův Mlýn
3603.jpg

Špindlerův Mlýn

Špindlerův Mlýn leží u soutoku Labe a Dolského potoka v nadmořské výšce 710 m n. m. a žije zde okolo 1200 trvale žijících obyvatel. Výjimečné klimatické podmínky a rozmanitá horská příroda přispěly k tomu, že se Špindlerův Mlýn postupně přeměnil v jedno z nejvýznamnějších a nejvyhledávanějších středisek cestovního ruchu v České republice. Široké možnosti sportovního vyžití a možnost aktivního odpočinku jsou hlavními důvody, proč se Špindlerův Mlýn stal celoročně navštěvovanou lokalitou. Špindlerův Mlýn je nejen ideálním místem pro všechny druhy zimních sportů, ale celoročně nabízí také jedinečné možnosti vysokohorské turistiky, cykloturistiky a nepřeberné množství dalších sportovních aktivit.

Celé město leží na území Krkonošského národního parku. Rozloha města je 7 692 ha (cca 77 km čtverečních) a skládá se ze čtyř základních částí: Přední Labská, Labská, Bedřichov a Svatý Petr. Dominantou města se stal bílý železobetonový obloukový most v centru města, který byl postaven v roce 1911. V roce 1802 byl položen základní kámen pro zděný kostel svatého Petra a Pavla, který stojí dodnes.

O Špindlerově Mlýně se mluví ve starší literatuře jako o perle Krkonoš především kvůli své příznivé poloze uprostřed nejvyšších českých hor. Od května do října můžete vybírat z bohaté nabídky turistických cest v údolích i na hřebenech, které Vás provedou hlubokými lesy, nezkrotnými bystřinami, rozsáhlými horskými loukami nebo Vám poskytnou široké výhledy do krajiny. Zvlášť vhodná doba pro výletníky je druhá polovina léta a podzim, kdy celé údolí řeky Labe září překrásnými barvami, kdy rozkvétá symbol Krkonoš - hořec a kdy je možno sbírat zrající lesní plody.

Špindlerův Mlýn je ideálním východištěm celé řady turistických a cykloturistických tras. jízda na bobové dráze, jízda na koni a v kočáře, rybolov v labských peřejích, tenis, squash, bowling, sauna, fitnes, masáže, solárium, paragliding, rafting či jiný z adrenalinových sportů jako skálolezení, přemostění, slaňování a další. To je jen část z velké nabídky možností, vybrat si může opravdu každý. Večery pak můžete trávit s přáteli v místních restauracích, barech, hernách nebo diskotékách.

Cvičební styly:
Core pro zdravá záda

Core pro zdravá záda

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Ivana Hrubá
,
Cvičení s vlastní vahou těla

Cvičení s vlastní vahou těla

Název je dosti výstižný. Posilování, kondiční a stabilizační cvičení s využitím vlastního těla.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ivana Hrubá, Veronika Jandová a další
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Chocholoušová, Barbora Kopřivová a další
,
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ivana Hrubá, Tereza Tydlitátová a další
Lektoři:
Ivana Hrubá
Hrubá_Ivana

Ivana Hrubá

Specializace:
  • Core pro zdravá záda
  • Cvičení s vlastní vahou těla
  • HIIT a další
Více informací
22. - 24.11.2019
Číslo zájezdu:  19CZCLARIH47
Program A
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci

Rychlá objednávka

Clarion Hotel Špindlerův Mlýn

Aktivní víkend s Ivanou Hrubou

Clarion Hotel Špindlerův Mlýn****

22. - 24.11.2019
3 390 
Zavřít Popup