13103.jpg

Rumianová Lenka

Specializace:
Zdravotní cvičení, Total Body Workout, Strečink, Rehabilitační cvičení, Poweryoga, Posilování, Pilates, Cvičení s overbally, Cvičení s fitbally, Cvičení pro těhotné, Cvičení pro seniory, Cvičení pro děti, Bodystyling, Bodyform, Balantes - pilates, Aquaerobic
Zájezdy lektora

Sportovní vzdělání:

2008

  • Masér pro sportovní a rekondiční masáže s akreditací MŠMT, rekvalifikace 2008
  • Odstraňování kloubních blokád  - Alfa Omega Sport, 2008
  • Specializace na Celotělové kosmetické masáže zaměřené na lymfatické cesty – akreditace MŠMT, 2008 

2009

  • Fitness Instructor – Wellness , 2009
  • Automobilizace páteře - FACE CZECH FITNESS, 2009 
  • Reflexní masáž plosky nohy,Alfa Omega Sport 2009
  • Cvičitel pro těhotné a po porodu – FACE CZECH FITNESS, 2009 
  • Pohybové a taneční aktivity u dětí ve věku 3-6let- Generace Plus , 2009

2010

  • Vedený pasivní strečink - FACE CZECH FITNESS, 2010 
  • INSPIRATION DAY (CARDIO DANCE, STEP&POWER, POWER AEROBIC, BODY BALANCE - stretch+over ball), 2010 
  • Pilatesova metoda – Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR
  • Certifikát- Pilates – Fitness Blue Gym Academy, 2010 
  • Certifikát- Total Body Workout – Fitness Blue Gym Academy, 2010 
  • Certifikát- Step Choreo – Fitness Blue Gym Academy , 2010
  • Aqua Aerobic - FACE CZECH FITNESS, 2010 
  • Cvičení Ludmily Mojžíšové s pěnovými míčky - Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR,  2009
  • MEZINÁRODNÍ KONGRES V AEROBIKU, FITNESS A BODYMIND – Brno 2010
  • Bodystyling Basic - FACE CZECH FITNESS - 2010
  • H.E.A.T. PROGRAM – instruktor – 2010

2011

  • MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2011
  • Powerjóga - Basic - ČSAE, 2011
  • Individual Pilates Training - Fitness Blue Gym Academy, 2011
  • Poradce pro výživu - Rekvalifikace u NutriAcademy, s.r.o. ( Doškolení v oblasti sportovní výživy a výživa pro děti) 2011

2012

  • MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2012
  • Bosu STRENGHT diplom - FACE CZECH FITNESS - 2012
  • Bosu Power workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2012
  • Body Exercise System Training - Fitness Blue Gym Academy, 2012

2013

  • MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2013
  • Total Body Work workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2013
  • Jóga pro zdraví – kurz MY FIT/ ACTIVE & PILATES STUDIO - 2013
  • Functional / metabolic workout – ITS/ Instructor Training System – 2013
  • Comunication strategies - ITS/ Instructor Training System – 2013
  • Specializační kurz Pilates instruktor diplom - FACE CZECH FITNESS – 2013

2014

  • MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2014
  • Body Balance I. - Fitness Blue Gym Academy, 2014
  • Functional training workshop - ITS/ Instructor Training System – 2014
  • 1. kongres BODYMIND AND BODYWORK
  • Core training - ITS/ Instructor Training System – 2014
  • Pilates training day(BOSU,REFORMER AND CADILLAC) - ITS/ Instructor Training System – 2014
  • Pilates training day - ITS/ Instructor Training System – 2014
  • Total body and slow toning - ITS/ Instructor Training System – 2014
  • Total body workout - ITS/ Instructor Training System – 2014

2015

  • Pilates individual and rehab - ITS/ Instructor Training System
  • MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2015
  • Foam Rolling - TPT Therapy
  • Functional mobility - ITS/ Instructor Training System
  • Body work and mind inspiration - ITS/ Instructor Training System
  • Rolfpilates, Psoas a gravitace - ITS/ Instructor Training System
  • Funkční noha I. - Fitness performance
  • Anatomy and biomechanics of the SIJ, knee, shoulder- ITS/ Daniella Mallach
  • BOSU/ARC BARREL inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
  • TRX inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach

2016

  • Mobility and performance workshop - ITS/Instructor Training System
  • Roller and toning balls, basic matwork workshop - ITS/Instructor Training System
  • Anatomy of breathing workshop - ITS/Instructor Training System
  • Fascinating fascia workshop - ITS/Instructor Training System
  • Herniated disk - ITS/Instructor Training System
  • Aktivace core pomocí DNS - ITS/Ivana Brádková
  • Inspiration day body and mind - ITS/Lenka Velínská
  • Bosu rehab diplom - ITS/Ivana Brádková
  • 15. KONGRES AEROBICMANIA 2016
  • FACTS workshop - ITS/Pawel Oracz
  • Pilates progression - ITS/Lenka Velínská

2017

  • Yoga slow flow - ITS/Lenka Velínská
  • Postural training - ITS/Gabriela Vlková
  • Pilates pro těhotné - ITS/Lenka Velínská
  • Pilates Flex-band - ITS/Lenka Velínská
  • Kurz sportovní výživy - Běhej srdcem
  • Standing pilates – ITS/Lenka Velínská
  • Pilates power – ITS/ Lenk Velínská
  • The feet and core connection, theoretical WS – Daniella Mallach
  • The feet and core connection, practical WS – Daniella Mallach
  • Scoliosis, theoretical and practical WS – Daniella Mallach
  • Multidimentional pilates flow WS – Daniella Mallach

2018

  • Fast and functional - Alessandro Muó
  • Roller - Power and Flow - ITS/Lenka Velínská
  • Funkční noha - ITS/Ivana Brádková
  • FMS Level 1

Facebook

https://www.facebook.com/lenka.rumianova

 Pravidelný rozvrh cvičení :
Den Od Co
Pondělí 09:00 - 10:00 Yoga Morning
Pondělí 10:00 - 11:00 Pilates - Senior (S)
Pondělí 16:30 - 17:30 TBW
Pondělí 17:30 - 18:30 Pilates
Pondělí 18:30 - 19:30 Yoga
Středa 09:30 - 10:30 Pilates Basic (M)
Středa 16:30 - 17:30 Yoga (Therapy&Core)
Středa 17:30 - 18:30 Pilates  
Středa 18:30 - 19:30 TBW
Čtvrtek 09:00 - 10:00 Pilates/ZTV (S)
Čtvrtek 16:30 - 17:30 Cvičení pro těhotné
Čtvrtek 18:30 - 19:30 Body Balance
Čtvrtek 19:30 - 20:30 Yoga
Pátek 08:30 - 09:30 Yoga Morning
Pátek 16:30 - 17:30 Pilates - Roller
Pátek 17:30 - 18:30 TBW

Adresa fitka nebo tělocvičny:

Wave Gym, Hradec Králové, Moravské Předměstí, Brněnská 370 (Petrof)

 

Zájezdy lektora

Apartmány Polynesia - letecký pohled
Fotogalerie

Pilates, jóga, Kruhový trénink a Tabata s Lenkou Rumianovou

Apartmány Polynesia***

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Umag
12063.jpg

Umag

Turistické městečko Umag s 13 000 obyvateli se nachází na severu Istrie, pouhých 10 km od Slovinských hranic.

Cvičební styly:
Pilates

Pilates

Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Yveta Rücklová, Martina Křížková a další
,
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Yveta Rücklová, Radmila Pokorná a další
,
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Tereza Tydlitátová, Kateřina Chocholoušová a další
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Chocholoušová, Barbora Kopřivová a další
,
Program pro děti

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:
Programy pro děti
Lektoři:
Lenka Rumianová
13103.jpg

Lenka Rumianová

Specializace:
  • Zdravotní cvičení
  • Total Body Workout
  • Strečink a další
Více informací
28.6. - 7.7.2019
Číslo zájezdu:  19HR1POLYA26
Program B
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí

Rychlá objednávka

Apartmány Polynesia - letecký pohled

Pilates, jóga, Kruhový trénink a Tabata s Lenkou Rumianovou

Apartmány Polynesia***

28.6. - 7.7.2019
8 190 
Zavřít Popup
Apartmány Lanterna
Fotogalerie

Body&Mind u moře s Monikou a Lenkou

Apartmány Lanterna

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Lanterna (Tar)
3471.jpg

Lanterna (Tar)

Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.

Cvičební styly:
PortDeBrasParTerre

PortDeBrasParTerre

Cvičení je zaměřeno na pohybové kombinace na podložce. Práce na podložce umožňuje lepší pochopení technického provedení, které se poté přenáší do tzv. klasického PortDeBras™. Sekvence na podložce obsahují jak rotačních pohyby, tak pohyby ve spirálách, což přináší velký benefit páteři

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
,
Jóga terapie

Jóga terapie

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Šárka Soudková, Radka Sedmíková
,
Zdravá záda

Zdravá záda

Komplexní uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení Kombinace cvičení qigongu, jógy, strečingu, rehabilitačních cvičení a posilování. Pomáhá s odstraněním bolestí zad a hlavy

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Ilona Bartovská, Jana Ondo a další
,
Poweryoga

Poweryoga

Cvičení využívající základních prvků z jógy, které zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice. Cílem je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy. Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Petra Kubrová, Jiřina Breznenová a další
,
Pilates

Pilates

Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Yveta Rücklová, Martina Křížková a další
,
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Yveta Rücklová, Radmila Pokorná a další
,
Cvičení s fitbally

Cvičení s fitbally

Posilovací a balanční cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění a tvarování postavy. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně seniorů.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Pavla Žůrková, Lucie Turnová a další
,
Program pro děti

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:
Programy pro děti
Lektoři:
Monika Pluháček Hubáčková
2265.jpg

Monika Pluháček Hubáčková

Specializace:
  • Zdravotní cvičení
  • Step aerobic
  • Port De Bras a další
Více informací
,
Lenka Rumianová
13103.jpg

Lenka Rumianová

Specializace:
  • Zdravotní cvičení
  • Total Body Workout
  • Strečink a další
Více informací
5. - 14.7.2019
Číslo zájezdu:  19HR1LAAPA27
Program B
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí

Rychlá objednávka

Apartmány Lanterna

Body&Mind u moře s Monikou a Lenkou

Apartmány Lanterna

5. - 14.7.2019
8 350 
Zavřít Popup