Rumianová Lenka
Sportovní vzdělání:
2008
- Masér pro sportovní a rekondiční masáže s akreditací MŠMT, rekvalifikace 2008
- Odstraňování kloubních blokád - Alfa Omega Sport, 2008
- Specializace na Celotělové kosmetické masáže zaměřené na lymfatické cesty – akreditace MŠMT, 2008
2009
- Fitness Instructor – Wellness , 2009
- Automobilizace páteře - FACE CZECH FITNESS, 2009
- Reflexní masáž plosky nohy,Alfa Omega Sport 2009
- Cvičitel pro těhotné a po porodu – FACE CZECH FITNESS, 2009
- Pohybové a taneční aktivity u dětí ve věku 3-6let- Generace Plus , 2009
2010
- Vedený pasivní strečink - FACE CZECH FITNESS, 2010
- INSPIRATION DAY (CARDIO DANCE, STEP&POWER, POWER AEROBIC, BODY BALANCE - stretch+over ball), 2010
- Pilatesova metoda – Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR
- Certifikát- Pilates – Fitness Blue Gym Academy, 2010
- Certifikát- Total Body Workout – Fitness Blue Gym Academy, 2010
- Certifikát- Step Choreo – Fitness Blue Gym Academy , 2010
- Aqua Aerobic - FACE CZECH FITNESS, 2010
- Cvičení Ludmily Mojžíšové s pěnovými míčky - Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR, 2009
- MEZINÁRODNÍ KONGRES V AEROBIKU, FITNESS A BODYMIND – Brno 2010
- Bodystyling Basic - FACE CZECH FITNESS - 2010
- H.E.A.T. PROGRAM – instruktor – 2010
2011
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2011
- Powerjóga - Basic - ČSAE, 2011
- Individual Pilates Training - Fitness Blue Gym Academy, 2011
- Poradce pro výživu - Rekvalifikace u NutriAcademy, s.r.o. ( Doškolení v oblasti sportovní výživy a výživa pro děti) 2011
2012
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2012
- Bosu STRENGHT diplom - FACE CZECH FITNESS - 2012
- Bosu Power workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2012
- Body Exercise System Training - Fitness Blue Gym Academy, 2012
2013
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2013
- Total Body Work workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2013
- Jóga pro zdraví – kurz MY FIT/ ACTIVE & PILATES STUDIO - 2013
- Functional / metabolic workout – ITS/ Instructor Training System – 2013
- Comunication strategies - ITS/ Instructor Training System – 2013
- Specializační kurz Pilates instruktor diplom - FACE CZECH FITNESS – 2013
2014
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2014
- Body Balance I. - Fitness Blue Gym Academy, 2014
- Functional training workshop - ITS/ Instructor Training System – 2014
- 1. kongres BODYMIND AND BODYWORK
- Core training - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Pilates training day(BOSU,REFORMER AND CADILLAC) - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Pilates training day - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Total body and slow toning - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Total body workout - ITS/ Instructor Training System – 2014
2015
- Pilates individual and rehab - ITS/ Instructor Training System
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2015
- Foam Rolling - TPT Therapy
- Functional mobility - ITS/ Instructor Training System
- Body work and mind inspiration - ITS/ Instructor Training System
- Rolfpilates, Psoas a gravitace - ITS/ Instructor Training System
- Funkční noha I. - Fitness performance
- Anatomy and biomechanics of the SIJ, knee, shoulder- ITS/ Daniella Mallach
- BOSU/ARC BARREL inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
- TRX inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
2016
- Mobility and performance workshop - ITS/Instructor Training System
- Roller and toning balls, basic matwork workshop - ITS/Instructor Training System
- Anatomy of breathing workshop - ITS/Instructor Training System
- Fascinating fascia workshop - ITS/Instructor Training System
- Herniated disk - ITS/Instructor Training System
- Aktivace core pomocí DNS - ITS/Ivana Brádková
- Inspiration day body and mind - ITS/Lenka Velínská
- Bosu rehab diplom - ITS/Ivana Brádková
- 15. KONGRES AEROBICMANIA 2016
- FACTS workshop - ITS/Pawel Oracz
- Pilates progression - ITS/Lenka Velínská
2017
- Yoga slow flow - ITS/Lenka Velínská
- Postural training - ITS/Gabriela Vlková
- Pilates pro těhotné - ITS/Lenka Velínská
- Pilates Flex-band - ITS/Lenka Velínská
- Kurz sportovní výživy - Běhej srdcem
- Standing pilates – ITS/Lenka Velínská
- Pilates power – ITS/ Lenk Velínská
- The feet and core connection, theoretical WS – Daniella Mallach
- The feet and core connection, practical WS – Daniella Mallach
- Scoliosis, theoretical and practical WS – Daniella Mallach
- Multidimentional pilates flow WS – Daniella Mallach
2018
- Fast and functional - Alessandro Muó
- Roller - Power and Flow - ITS/Lenka Velínská
- Funkční noha - ITS/Ivana Brádková
- FMS Level 1
https://www.facebook.com/lenka.rumianova
Pravidelný rozvrh cvičení :
| Den | Od | Co | |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 09:00 - 10:00 | Yoga Morning | |
| Pondělí | 10:00 - 11:00 | Pilates - Senior (S) | |
| Pondělí | 16:30 - 17:30 | TBW | |
| Pondělí | 17:30 - 18:30 | Pilates | |
| Pondělí | 18:30 - 19:30 | Yoga | |
| Středa | 09:30 - 10:30 | Pilates Basic (M) | |
| Středa | 16:30 - 17:30 | Yoga (Therapy&Core) | |
| Středa | 17:30 - 18:30 | Pilates | |
| Středa | 18:30 - 19:30 | TBW | |
| Čtvrtek | 09:00 - 10:00 | Pilates/ZTV (S) | |
| Čtvrtek | 16:30 - 17:30 | Cvičení pro těhotné | |
| Čtvrtek | 18:30 - 19:30 | Body Balance | |
| Čtvrtek | 19:30 - 20:30 | Yoga | |
| Pátek | 08:30 - 09:30 | Yoga Morning | |
| Pátek | 16:30 - 17:30 | Pilates - Roller | |
| Pátek | 17:30 - 18:30 | TBW |
Adresa fitka nebo tělocvičny:
Wave Gym, Hradec Králové, Moravské Předměstí, Brněnská 370 (Petrof)
Zájezdy lektora
Jarní víkend s Lenkou Rumianovou
Sand Martin****
Mladá Boleslav
Mladá Boleslav je statutární město ve Středočeském kraji. Leží na levém břehu středního toku Jizery, na soutoku s říčkou Klenicí zhruba 50 km severovýchodně od Prahy, s níž je spojena silnicí pro motorová vozidla R10. Má zhruba 44 tisíc obyvatel a je stavebně srostlá se sousedním malým městem Kosmonosy. Ve městě sídlí automobilka Škoda Auto.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga terapie
Program B
GIGA víkend - Body & Mind = 10 lekcí, 4 lektorky
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Jóga terapie
Problémové partie
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Dancejóga
Spojení powerjógy, klasického baletu a moderní taneční techniky, která z orientálního tance převzala použití podlahy, ruky, dřepů, stoje, pádů, klesání, přepadávání, posunů a skluzů po podlaze, kdy se základem stalo prosté dýchání.
BODYBALANCE®
Lekcé pomalého charakteru vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence, lekce je složená z prvků jógy, pilates a tai -chi. Cvičení Vás příjemně protáhne, uvolní napětí ve ztuhlých svalech, posílí Vaše tělo, zklidní a oživí mysl, budete se cítit plni energie. Za doprovodu úžasné hudby se Vám bude cvičit lehce a budete si užívat celkový dojem. BODYBALANCE ™ je k dispozici jako buď 55, 45 nebo 30minutové cvičení.
Monika Pluháček Hubáčková
- Zdravotní cvičení
- Step aerobic
- Port De Bras a další
Program BZ
GIGA víkend - aktivní program pro rodiče s dětmi s programem pro děti
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
BODYBALANCE®
Lekcé pomalého charakteru vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence, lekce je složená z prvků jógy, pilates a tai -chi. Cvičení Vás příjemně protáhne, uvolní napětí ve ztuhlých svalech, posílí Vaše tělo, zklidní a oživí mysl, budete se cítit plni energie. Za doprovodu úžasné hudby se Vám bude cvičit lehce a budete si užívat celkový dojem. BODYBALANCE ™ je k dispozici jako buď 55, 45 nebo 30minutové cvičení.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Monika Pluháček Hubáčková
- Zdravotní cvičení
- Step aerobic
- Port De Bras a další
Program RD
Body&Mind u moře s Lenkou Rumianovou
Sunny Resort Lanterna
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Jóga terapie
Aktivní práce s fascií
Práce těla s využitím velmi jednoduchých variací pohybu
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Program BZ
Body&Mind u moře s Lenkou Rumianovou a Lenkou Kadlecovou
Apartmány Polynesia***
Umag
Turistické městečko Umag s 13 000 obyvateli se nachází na severu Istrie, pouhých 10 km od Slovinských hranic.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
BODYBALANCE®
Lekcé pomalého charakteru vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence, lekce je složená z prvků jógy, pilates a tai -chi. Cvičení Vás příjemně protáhne, uvolní napětí ve ztuhlých svalech, posílí Vaše tělo, zklidní a oživí mysl, budete se cítit plni energie. Za doprovodu úžasné hudby se Vám bude cvičit lehce a budete si užívat celkový dojem. BODYBALANCE ™ je k dispozici jako buď 55, 45 nebo 30minutové cvičení.
Jóga terapie
Mobilizační techniky a terapie s míčky
LES MILLS BARRE
LES MILLS BARRE ™ je moderní verze klasického baletního tréninku; 30-ti minutové cvičení určené k tvarování a tónování posturálních svalů, vybudování jádrové síly a umožnění uniknout každodennímu životu. Zahrnující klasické baletní pozice s moderní hudbou, LES MILLS BARRE je kombinací kardio a síly s vysokými opakovanými pohyby malých rozsahů pohybu a velmi lehkých závaží.
https://www.youtube.com/watch?v=iiNxNXMuf7o
https://www.youtube.com/watch?v=ndm9_PlEqWk
Aktivní práce s fascií
Práce těla s využitím velmi jednoduchých variací pohybu
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Program BZ
