Novotná (Žirafa) Julie

Specializace:

CIRKOMOTORIKA, Taiji, 3D Stretch massage, Individuální rehabilitační programy, MTC - kinesio - tejping, Tělovýchovná terapie, Spiraldynamik®, Pilates

http://www.juliezirafa.blogspot.cz

Zájezdy lektora

Kvalifikace

1992 CVIČITEL VE FITCENTRECH, Škola studia R+
2005 INSTRUKTOR PLAVÁNÍ KOJENCŮ, BATOLAT A PŘEDŠKOLNÍCH DĚTÍ, PhDr. Markéta Machková, Studio Kytka
2007 SUPERPILATES, Eva Blahušová, Wellnes School Evy Blahušové
2007 FLEXI-BAR Basic, Hana Toufarová
2008 ID PILATES SCOLIOSIS, Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH ACADEMY
2008 ID PILATES EQUIPMENT, Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH ACADEMY
2008 ID PILATES POSTURE, Mgr. Daniel Müllerr, FACE CZECH ACADEMY
2008 CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU, Mgr. Ivana Brádková, FACE CZECH ACADEMY
2008 AUTOMOBILIZACE PÁTEŘE, Mgr. Ivana Brádková, FACE CZECH ACADEMY
2008 DĚTI - POHYBOVÁ VÝCHOVA, Vlaďka Slívová, FACE CZECH ACADEMY
2008 JAZZ - MODERN DANCE, Pavla Rožumberská, FACE CZECH ACADEMY
2008 FUNKČNÍ ANATOMIE II., Mgr. Ivana Brádková
2009 BOSU CORE DIPLOM, Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH ACADEMY
2009 ID PILATES POSTURE, Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH ACADEMY
2009 ID PILATES SCOLIOSIS, Mgr. Daniel Müller, FACE CZECH ACADEMY
2009 DÝCHÁNÍ, Mgr. Ivana Brádková, FACE CZECH ACADEMY
2010 BOSU REHAB, Mgr. Ivana Brádková, FACE CZECH ACADEMY
2010 FLOWIN CORE DIPLOM, Mgr. Zbyněk Petr, FACE CZECH ACADEMY2010 NORDIC WALKING, Markéta Matušíková, FACE CZECH ACADEMY
2010 Kurz SPIRALDYNAMIK - Basic, Lenka Kazmarová, Sdynamic
2011 – MEDICAL TAPING CONCEPT, Lucie Krestová, Certified MT Instructor
2011 DISKOPATIE, Milena Daniel, Sdynamic
2011 Kurz SPIRALDYNAMIK®, Intermediate 1, M. Daniel, Sdynamic
2012 PLETENEC RAMENNÍ – 3D mobilita, Yolande Deswarte, Sdynamic
2012 SKOLIÓZA, Karin Rosmann-Reif, Lenka Kazmarová, Sdynamic
2012 Základy Montessori předškolní pedagogiky, Otevřená mysl,o.p.s.
2012 Kurz KINEZIOLOGICKÉHO TEJPOVÁNÍ páteře, Mgr. Richard Jisl, Sdynamic
2012 BIOTENSEGRITY, Dr. Daniéle-Claude Martin, Willi Schneider, Sdynamic
2013 Sball® KIDS: Ergonomie ve škole..., Susanne Oetterli, Sdynamic
2013 Kurz SPIRALDYNAMIK®Intermediate Specific, 3D stretch massage, Willi Schhneider, Sdynamic
2013 POHYBOVÉ HRÁTKY nejen v Montessori, Bc. Martina Štanclová, Otevřená mysl, o.p.s.
2015 TERAPIE TMOU (pobyt v absolutní tmě 7 dnů), Dr. A. Urbiš, BRC Čeladná
2015 Chůze po žhavém uhlí, M. Kašpar + J. Dušek, Skřidla
2016 KOMUNIKACE 1, Mgr. J. Černohlávková, Sdynamic
2016 HORMONÁLNÍ JÓGA (účastník), Z. Bergerová, Óm STUDIO ( Doporučuji : )
2016 OBOROVÁ DIDAKTIKA 1, L. Kazmarová + Mgr. J. Černohlávková, Sdynamic
2016 Úspěšně složeny zkoušky SPIRALDYNAMIK* level INTERMEDIATE !
2017 TERAPIE DĚTÍ, Tobias Amshoff, Sdynamic
2017 CENTRUM-ELASICITA, Yolande Deswarte (zakladatelka Spiraldynamik*) Sdynamic
2017 WATSU BASIC, D. Bartoňová & Z. Jášová, WABA
2018 TĚLO JAKO ORCHESTR - HLAS JAKO INSTRUMENT, Lisa Stern, Sdynamic
2018 SYNDROMY Z PŘETÍŽENÍ - PREVENCE, TERAPIE RUKY, Sandra Leu, Sdynamic
2018 WATSU 1 Transition flow, Keli Procopio, Zdenka Jášová, WABA

Sportovní plány

POHYB je ŽIVOT a ŽIVOT JE POHYB! Do budoucna zůstává mým hlavním záměrem vracet malým i velkým radost z pohybu. Naše tělo je dost často velká neznámá, ale proč to nezměnit ? Začněte se vnímat, poslouchat své tělo, spolupracujte s ním, mějte ho rádi, neubližujte mu vždyť ho máme na celý život a co s námi musí někdy vydržet! Zvu vás na dobrodružnou výpravu do svého nitra, kde budeme objevovat skryté možnosti a dovednosti, překvapivé souvislosti a hledat nejlepší cesty ke zdraví.

POHYB je ŽIVOT a ŽIVOT JE POHYB. Jestli se jím budete trápit nebo radovat se z něj, je především vaše volba : )

MOTTO: "Naše tělo je zahradou a vůle zahradníkem." (W. Shakespeare)

Zájezdy lektora

Fotogalerie

Cvičení a relaxace s Julií Novotnou

Apartmány Lanterna

Chorvatsko

Istrie

lokalita:

Lanterna (Tar)

Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.

Cvičební styly:

Barefoot Walking

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování, Ostatní

Taiji

Zaměření:

Bojové

Lektoři:

Petra Cempírková, Julie Novotná (Žirafa)

Spiraldynamik®

Spirální dynamika je zaměřená na držení, koordinaci těla a jeho pohyb. Toto cvičení pomáhá předcházet přetížení pohybového aparátu a zvyšuje kondici.

Zaměření:

Body & Mind (jóga, pilates...)

Lektoři:

Julie Novotná (Žirafa)

Nordic Walking

Nordic Walking je běžná chůze se speciálními hůlkami. O co je jednodušší název a metoda, o to účinnější je tato nová forma pohybu. Kolébkou tohoto nového sportovního odvětví je právem nazýváno Finsko. Zde se Nordic Walking vyvinul velmi rychle v lidový sport a není divu, Finové jsou na hole odmalička zvyklí. Vlna nadšení se rozšířila po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. V německy mluvících zemích získává tento sport stále na větší popularitě. Je možno jej provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní úrovni. Ve Finsku se tímto způsobem pravidelně pohybuje celá pětina všech obyvatel, ve Švédsku přechází stále více nadšenců z kolečkových lyží k "hůlkové chůzi", jak se zde Nordic Walking říká. Zdroj: www.czech-nordicwalking.com

Zaměření:

Ostatní

Lektoři:

Adéla Bergrová, Lukáš Juraš a další

Aquaerobic

Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek

HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny

KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek

FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek

NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi

HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek

DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny

JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek

BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky

AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování, Aqua, cvičení ve vodě, plavání

Lektoři:

Anett Choutková, Barbora Kopřivová a další

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:

Programy pro děti

Lektoři:

Julie Novotná (Žirafa)