Cvičení a relaxace na Kosu s Ájou Šmídovou a Martinou Hrozányovou
Kipriotis Village****
Psalidi
Letovisko, kde převažují především oblázkové pláže, se nachází ve východní části ostrova Kos, od hlavního mšsta je vzdálené cca km.
Balanční cvičení
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Aquaerobic
Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek
HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny
KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek
FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek
NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi
HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek
DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny
JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek
BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky
AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Martina Hrozányová
- Cvičení s maminkami
- Fitball & overball
- Tabata a další
Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
22. - 29.7.2024 (Program AB) | 28 690 Kč
|
||||||||||||||||||||||||||
Termín
22. - 29.7.2024
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Cvičení a relaxace na Kosu s Ájou Šmídovou a Martinou Hrozányovou - Program AB
|
28 690 Kč
|
||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje: Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
Vybavení a služby
Hosté jsou po příjezdu do hotelu uvítání na recepci. Ke stravování slouží celkem 4 restaurace a k posezení bary. Mezi další vybavení hotelu patří konferenční a společenská místnost, směnárna, obchůdky a kadeřnictví. Venku se nachází 3 bazény pro dospělé, kde si hosté zdarma odpočinou na lehátkách, které jsou stíněné slunečníky. Wi-fi připojení k internetu je ve všech veřejných prostorách a na pokojích zdarma. Pro nejmenší hosty je k dispozici dětský bazén se skluzavkam a miniklub.
Pláž
Písčito-oblázková pláž leží cca 50 m od hotelu. Cesta na pláž vede přes málo frekventovanou pobřežní komunikaci.
Ubytování
Standardní pokoj:
Klimatizace zdarma (15. 6.–15. 9.)
Koupelna se sprchou nebo vanou, WC, fén
Telefon, SAT-TV
Minilednička zdarma
Bezpečnostní schránka zdarma
Rychlovarná konvice
Balkon
Na vyžádání možnost rodinný pokoj a rodinná suita(dvě ložnice)
Možnosti dalšího vyžití
Hotel zajišťuje bohatý animační a večerní program pro děti i dospělé zahrnující karneval, diskotéku, kulturní vystoupení a další pořady. Aktivně založení hosté si mohou zdarma zahrát basketbal, plážový volejbal, fotbal, minigolf, stolní tenis, tenis nebo si zacvičit v hotelovém fitness. Za poplatek si pak mohou zahrát kulečník. Příjemné chvíle relaxace slibuje hotelové wellness centrum se saunou a masážemi, které je k dispozici za poplatek.
Počasí
Animační programy pro děti a dospělé probíhají v období od 01. 07. do 31. 08. 2023*.
Strava
All Inclusive: brzká snídaně, snídaně, pozdní snídaně, oběd a večeře formou bufetu, snack během dne, odpolední zákusky, káva, zmrzlina, půlnoční snack, místní vybrané alko a nealko nápoje ve vybraných barech a restauracích dle jejich otevírací doby (10.00–24.00)
Možnost povečeřet v řecké, italské nebo BBQ restauraci (nutná rezervace)
Během večeří je vyžadován společenský oděv, u pánů alespoň 3/4 kalhoty, ne žabky.
Doprava
Letecká
Luxusní přímořský areál Kipriotis Village je situován v krásné exotické zahradě a rozprostírá se podél pobřeží v oblíbeném letovisku Psalidi na řeckém ostrově Kos. Nejbližší obchůdky a taverny se nachází cca 200 m od hotelu. Centrum města Kos je od hotelu vzdáleno cca 5 km (autobusová zastávka přímo u hotelu). Písčito-oblázková pláž leží cca 50 m od hotelu. Cesta na pláž vede přes málo frekventovanou pobřežní komunikaci. Hosté si tam mohou pronajmout lehátka a slunečníky. Letiště Kos je vzdáleno 30 km od hotelu
2 lekce cvičení denně, v den příletu a odletu se necvičí.
Program pro děti v době cvičení.
Předpokládané časy letů:
Praha (PRG) 04:50 / Kos (KGS) 08:35
Kos (KGS) 09:20 / Praha (PRG) 11:15
Časy odletů jsou uvedeny v lokálním čase a jsou pouze orientační.
Kipriotis Village****
NISSYROS
Celodenní lodní výlet na Nisyros - ostrov přezdívaný též „spící sopka“. Zde vás čeká zcela bezpečný a snadný sestup do kráteru, který pro mnohé bude jistě neopakovatelným zážitkem. Ostrov vznikl erupcí sopky, činné ještě ve středověku. Dnes se však její činnost omezuje už jen na solfatáry. Po návštěvě největšího kráteru na ostrově budete moci obdivovat malebné uličky přístavu a zároveň hlavního města Mandraki, lemované bělostnými domky s barevnými okenicemi a balkony. Vystoupáte k ruinám johanitské pevnosti, která dodnes slouží jako klášter s pozdně byzantským jeskynním kostelem zasvěceným Panně Marii (Panagia Spiliani). Odtud se vám naskytne nezapomenutelný výhled na přilehlý ostrůvek Gialy a celé městečko Mandraki, kde budete mít také dostatek času na občerstvení a nákupy. Oběd není zahrnut v ceně.
TURECKO – BODRUM
Využijte příležitosti a navštivte během své dovolené dvě země – pojeďte s námi na celodenní lodní výlet do Turecka! Z přístavu hlavního města Kos se vydáte na plavbu do Bodrumu, při které můžete poznat jedinečné turecké pobřeží. Město Bodrum se nachází na členitém poloostrově, cca 7 námořních mil od Kosu a cesta lodí tam trvá přibližně 50 minut. Bodrum, ve starověku známý jako Halikarnas, je místem posledního odpočinku krále Mausola, jehož Mauzoleum je jedním ze sedmi divů světa. Pozůstatky monumentální hrobky budete moci navštívit v rámci svého volného času, stejně tak hrad sv. Petra z 15. století, který dnes slouží jako muzeum podvodní archeologie. Po procházce přístavem vás místní autobus zaveze na vyhlídku k větrným mlýnům, kde budete mít přístav s pevností jako na dlani, otevře se vám přilehlá zátoka Gümbet a dohlédnete i na pobřeží ostrova Kos. Autobusem budete pokračovat do archeologické lokality Myndos Gate a poté do zlatnického centra a manufaktury na výrobu proslulých tureckých koberců. Po návratu zpět do přístavu budete moci ochutnat turecké speciality v jedné z místních restaurací a užít si pravé nakupování a smlouvání v nákupních ulicích, kde najdete nekonečné množství obchodů a bazarů se zbožím všeho druhu. V ceně výletu je zahrnuta přístavní taxa, oběd není zahrnut.
TŘI OSTROVY
Tento relaxační, koupací, lodní výlet je vhodný pro všechny věkové kategorie. Loď vyráží na svoji plavbu dopoledne z přístavu Kos, odkud míří na malebný ostrov Kalymnos do městečka Pothia, kde je podáván oběd v místní taverně a kde poznáte, jak se zpracovávají mořské houby. Poté výlet pokračuje na neobydlený ostrůvek Plati, kde je možnost vykoupat se přímo z lodi v průzračné vodě krásné zátoky. Dále navštívíte ostrov Pserimos, kde budete mít čas na koupání na nádherné písčité pláži.
OKRUH OSTROVEM
Celodenní výlet autobusem po ostrově. Začímá se v hlavním městě Kos, kde navštívíte centrální náměstí Eleftherias, největší archeologickou lokalitu přímo v centru města, a známý Hipokratův platan. Poté pokračujete k nejkrásnější a nejznámější památce ostrova – do Asklepia. Další zastávka je v malebné horské vesničce Zia, kde vás čeká panoramatický výhled. Dalším pak výběžek Kefalos se zátokou Kamari, kde v rámci svého volného času budete moci ochutnat některou z místních specialit v taverně přímo u pláže, nebo se můžete jít vykoupat. Poslední zastávkou je vesnice Antimachia, kde budete moci navštívit zříceninu hradu.
ŘECKÝ VEČER
Nechte se pohltit pravou řeckou atmosférou!. Vyráží se autobusem v odpoledních hodinách do vesničky Zia, která je proslulá nejkrásnějším výhledem na západ slunce. Budete mít volný čas na vyfocení, procházku či nákupy. Dále se přesuneme do místní taverny, kde pro vás budou připraveny předkrmy, různé řecké speciality, místní víno a samozřejmě zábavný program formou řeckých tanců a hudby.