Pokorná Veronika
- 2021 Certifikát 200RYT instruktory jógy, Power Yoga Akademie, Praha
- 2022 Certifikát 300RYT instruktor jógy, Hareramainstitut, Rishikesh
- 2022 Certifikat Yoga Nidra
- 2023 Certifikat Yin Yoga
Ahoj, jmenuji se Veronika a jsem certifikovanou lektorkou několika stylů jógy (Hatha jóga, Power jóga, Ashtanga jóga, Zdravá záda, Yin jóga, Kundalini jóga, Jóga Nidra). Jógu praktikuji již přes dvacet let a měla jsem potřebu se dál posunout. Po absolvování kurzu 200RYT (Hatha joga, Power joga) na Power Yoga Akademii v Praze mě to hnalo ještě dál a odjela jsem na měsíc do školy v Indii, kde jsem absolvovala kurz 300RYT (Hatha yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga). Původně jsem jógu vnímala jako kompenzační cvičení k aerobním a silovým tréninkům. Převážně jsem cvičila Power jógu a jógu celkově vnímala jako fyzické cvičení. V Power józe vystřídáte více pozic, je energická a dynamická. Člověk se samozřejmě vyvíjí, mění se i jeho život a s ním spojené radosti i starosti. S příchodem dětí jsem měla méně času sama na sebe, jóga se pro mě stala útěkem do klidu a začala jsem ji vnímat i z té duševní stránky. Toto období mě zavedlo více k Hatha józe. Ta je více meditační a učí nás propojit tělo a duši. Moje osobní pojetí jógy je kombinací těchto dvou sylů. Lekce začínám Pránájámou (dechová cvičení), protažením a rozhýbáním těla a druhou část věnuji zahřátí a posílení. Na závěr dopřávám tělu příjemné uvolnění v pozici Šavásana s meditační hudbou a aroma oleji. Těším se na každého z Vás! V.
IG: @veronika.joga
Zájezdy lektora
Jóga a posilování u moře s Veronikou Pokornou, Kristýnou Lehnert a Petrou Prokešovou
Lanterna Resort - apartmány, vilky a hotel
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Jin jóga
Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.
Hathajóga
Hathajóga je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic /ásan/, různých dechových technik /pránájáma/ se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat Vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se poslouchat svému tělu a porozumět mu.
Poweryoga
Cvičení využívající základních prvků z jógy, které zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice. Cílem je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy. Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Program AB
