Jsem Peťa,
troufnu si o sobě říct, že velice aktivní maminka :-))
jako masérka a fitness trenérka již několikátý rok vedu skupinové fitness lekce.
Mám ráda dynamickou a taneční hudbu a proto u mě jako lektora aerobiku a body and mind najdeš lekce jako stepaerobik, aerobik, cardio, bodyforming, HIIT a Tabatu. Ovšem nejsem zastánce jednoho pohybu a proto na oplátku posílíš tělo při Kruhovém tréninku, bodylates, pilates, Bosu Core, Bosu a Overball lekcích.
Lekce ve fitku mi našli cestu k mojemu dalšímu koníčku a to je naturální kulturistika. Kde se pravidelně zúčastňuji našich ale i zahraničních soutěží.
Přípravy mi dávají zkušenosti v oblasti budování svalové hmoty, získání kondice atd.
Pohyb beru obecně jako formu udržet svůj pohybový aparát fit a spolu se zdravějším životním stylem i předejít různým civilizačním chorobám.
Těším se na Tebe, nudit se nebudem....
Zájezdy lektora
Relax a cvičení u moře s Petrou Prokešovou
Lanterna Sunny Resort
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Step aerobic
Vytrvalostní cvičení na jednoduchém plastovém schodu – stepu. Tento vertikální trénink má výborné účinky na formování stehen a hýždí a zvyšování fyzické kondice. Dochází při něm k vysoké spotřebě energie při snížené zátěži kloubního aparátu dolních končetin.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Program A