Petra Prokešová

Prokešová Petra

Specializace:
Cvičení s vlastní vahou těla, Tabata, Cardio, Step aerobic, Kruhový trénink, Bodyform, Aerobic
Zájezdy lektora

Jsem Peťa,
troufnu si o sobě říct, že velice aktivní maminka :-))
jako masérka a fitness trenérka již několikátý rok vedu skupinové fitness lekce.
Mám ráda dynamickou a taneční hudbu a proto u mě jako lektora aerobiku a body and mind najdeš lekce jako stepaerobik, aerobik, cardio, bodyforming, HIIT a Tabatu. Ovšem nejsem zastánce jednoho pohybu a proto na oplátku posílíš tělo při Kruhovém tréninku, bodylates, pilates, Bosu Core, Bosu a  Overball lekcích.
Lekce ve fitku mi našli cestu k mojemu dalšímu koníčku a to je naturální kulturistika. Kde se pravidelně zúčastňuji našich ale i zahraničních soutěží.
Přípravy mi dávají zkušenosti v oblasti budování svalové hmoty, získání kondice atd.
Pohyb beru obecně jako formu udržet svůj pohybový aparát fit a spolu se zdravějším životním stylem i předejít různým civilizačním chorobám.
Těším se na Tebe, nudit se nebudem....

Zájezdy lektora

Relax a cvičení u moře s Petrou Prokešovou

Lanterna Sunny Resort

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Lanterna (Tar)
3471.jpg

Lanterna (Tar)

Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.

Cvičební styly:
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Hana Boháčová a další
,
Step aerobic

Step aerobic

Vytrvalostní cvičení na jednoduchém plastovém schodu – stepu. Tento vertikální trénink má výborné účinky na formování stehen a hýždí a zvyšování fyzické kondice. Dochází při něm k vysoké spotřebě energie při snížené zátěži kloubního aparátu dolních končetin.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Veronika Holujová a další
,
Cardio

Cardio

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Romana Varakina a další
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Monika Seidlová a další
,
Aerobic

Aerobic

Kondiční cvičení aerobního charakteru zaměřené na rozvoj vytrvalosti, síly a formování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Jana Mikuláštíková Vanhees a další
,
Bodyform

Bodyform

Kombinace posilovacího a protahovacího cvičení, které je zaměřené na všechny svalové skupiny. Při lekci se používají různé typy náčiní.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Martina Křelinová a další
,
Cvičení s vlastní vahou těla

Cvičení s vlastní vahou těla

Název je dosti výstižný. Posilování, kondiční a stabilizační cvičení s využitím vlastního těla.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Prokešová, Hana Boháčová a další
,
Program pro děti

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:
Programy pro děti
Lektoři:
Petra Prokešová
Petra Prokešová

Petra Prokešová

Specializace:
  • Cvičení s vlastní vahou těla
  • Tabata
  • Cardio a další
Více informací
18. - 27.7.2025
Číslo zájezdu:  25HR1LAAPA29
Program A
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí
10 690 
11 290