Mám ráda sport obecně a vyzkoušela jsem snad všechny druhy cvičení, ale pilates mě oslovil úplně nejvíc. V roce 2015 jsem absolvovala kurz lektora pilates zaměřený na formování postavy. A protože mám i kurz masérský, díky kterému vím, jak jsou propojené svaly v těle, zapadlo to všechno do sebe a dávalo to smysl. Školím se v dalších specializacích, které mě posouvají dopředu, jako např. cvičení s těhotnými a také s dětmi.
Nyní vedu skupinové lekce, pořádáme s Caprem víkendová cvičení i cvičení u moře. Nejvíc se ale věnuji individuálním lekcím, kde se dá upravit cvičení klientovi přímo na míru.
Mám radost, když jsou vidět výsledky cvičení a když můžu pomáhat.
Moc mě to baví!!!!!
Sportovní vzdělání
- Rekvalifikační kurz Instruktor pohybové metody Pilates
- Kurz Základy fyzioterapie pro instruktory
- Kurz Bosu - Core
Pravidelný rozvrh cvičení
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Čtvrtek | 18:00 - 19:00 | Pilates | Kossuth |
| Neděle | 17:00 - 18:00 | Pilates | Mamut |
Rezidence Kossuth, Starokolínská 306, Praha 9 - Újezd nad Lesy Fitcentrum Mamut, Nám. Svobody 1452, Úvaly
Zájezdy lektora
Cvičení s Renatou Lažovou - zájezd pro uzavřenou skupinu
Aldrov Resort
Vítkovice
Obec Vítkovice je díky své poloze podél řeky Jizerky, s vlastním skiareálem, obklopena lesy, ale přesto v dostupnosti dalších horských středisek, ideálním výchozím bodem pro jakoukoli aktivitu nebo tichý odpočinek.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Renata Lažová
- Tabata
- Zdravotní cvičení
- Řízená relaxace a meditace a další
Program B
