Mám ráda sport obecně a vyzkoušela jsem snad všechny druhy cvičení, ale pilates mě oslovil úplně nejvíc. V roce 2015 jsem absolvovala kurz lektora pilates zaměřený na formování postavy. A protože mám i kurz masérský, díky kterému vím, jak jsou propojené svaly v těle, zapadlo to všechno do sebe a dávalo to smysl. Školím se v dalších specializacích, které mě posouvají dopředu, jako např. cvičení s těhotnými a také s dětmi.
Nyní vedu skupinové lekce, pořádáme s Caprem víkendová cvičení i cvičení u moře. Nejvíc se ale věnuji individuálním lekcím, kde se dá upravit cvičení klientovi přímo na míru.
Mám radost, když jsou vidět výsledky cvičení a když můžu pomáhat.
Moc mě to baví!!!!!
Sportovní vzdělání
- Rekvalifikační kurz Instruktor pohybové metody Pilates
- Kurz Základy fyzioterapie pro instruktory
- Kurz Bosu - Core
Pravidelný rozvrh cvičení
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Čtvrtek | 18:00 - 19:00 | Pilates | Kossuth |
| Neděle | 17:00 - 18:00 | Pilates | Mamut |
Rezidence Kossuth, Starokolínská 306, Praha 9 - Újezd nad Lesy Fitcentrum Mamut, Nám. Svobody 1452, Úvaly
Zájezdy lektora
Prodloužené léto se cvičením s Renatou Lažovou
VonResort Golden Coast*****
Side
Side leží na pobřeží Středozemního moře a je vzdálno cca 75 km od Antalye. Toto město patří k nejvýznamnějším archeologickým nalezištím Turecka. Nachází se zde poměrně zachovaný amfiteátr z 2. století (jediný ve východním Středomoří), jehož hlediště bylo vystavěno do výšky z kamene. Dále jsou zde zříceniny Apollónova chrámu, Afroditina chrámu, antických lázní a křesťanské baziliky. Pláže s jemným pískem a pozvolným vstupem do moře ocení rodiny s dětmi. Mladší generace zase láká diskotéka pod širým nebem. Během svého pobytu se můžete vydat do národní parku Köprülü, který ukrývá mohutný kaňon s řekou na svém dnu. Mezi další přírodní zajímavosti oblasti patří vodopády (Manavgat, Kursunlu), jeskyně (Damlatas) a pohoří Taurus. V září se zde každoročně koná festival umění a kultury. Pro příznivce sportu nabízí destinace např. windsurfing, vodní lyžování, volejbal, tenis, golf, jízda na koních, čtyřkolkách atd. Při nakupování by turisté neměli zapomínat na tradiční smlouvání.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Renata Lažová
- Tabata
- Zdravotní cvičení
- Řízená relaxace a meditace a další
Program B
