5358.jpg

Dubnová Lucie

Specializace:
Instruktor in-line bruslení, FitMAMI Indoor, Zumba® Toning, Zumba®, Trampolínky, Problémové partie, Flexi-bar® , FitMAMI Outdoor, Bosu, Bodystyling
Zájezdy lektora

Sportovní vzdělání

  • Fitness instructor Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
  • Pilatesova metoda cvičení (Wellness School Evy Blahušové)
  • Instruktor školního snowboardingu (Mgr. Jiří Reichert)
  • Diplom Step aerobic (ACI Praha)
  • Diplom Bodyform (ACI Praha)
  • Dětský diplom (FACE Czech)
  • FLEXI-BAR basic workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
  • Diplom Jumping (FACE Czech)
  • Instruktor in-line bruslení (Mgr. Jiří Reichert)
  • Fitball diplom (Wellness School Evy Blahušové)FLEXI-BAR toning workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
  • Diplom BOSU strength (FACE Czech)
  • Workshop Gymstick wellness tyč (Český svaz aerobiku)
  • Diplom Jumping advanced (FACE Czech)
  • Diplom BOSU core (FACE Czech)
  • Diplom BOSU cardio (FACE Czech)
  • Workshop Funkční anatomie I (FACE Czech)
  • Diplom Bodystyling (Český svaz aerobiku)
  • Cvičení pro těhotné a po porodu ( FACE Czech)
  • Základy výživy (FACE Czech)
  • Zumba® basic steps 1 (Zumba Fitness, LLC.)
  • Zumba fit (Wellness School Evy Blahušové)
  • Zumba® toning (Zumba Fitness, LLC.)
  • Personální trénink v těhotenství a po porodu (FACE Czech)
  • 2012 Metabolismus v praxi aneb 10 hrubých lží o hubnutí (3D Fitness)
  • FITMAMI® Basic (Pavla Maříková)
  • 2014 BOSU® Complete Workout System (FACE Academy)
  • BOSU Choreografie (Wellness School Evy Blahušové)
  • FitMAMI® Inspiro Den (Pavla Maříková)
  • FitMAMI® Baby (Pavla Maříková)
  • Těhotné a po porodu - 3DFA
  • FitMAMI® Inspiro Den 2015 - Pavla Maříková
  • Diastáza - a co s ní? - my Pilates, s.r.o.
  • 2016 Partner Training - Fit way, s.r.o.
  • Bodystyling Inspiratin (FACE Czech)
  • Partner Training - Pavla Maříková
  • Sportovní výživa (nejen) pro maminky - fitMAMI s.r.o.
  • FitMAMI® Inspiro Den 2016 - fitMAMI s.r.o.
  • 2017 Diplom Roller pod Akademií cvičitelů a instruktorů v Praze
  • Strečink pod Wellness School Evy Blahušové
  • fitMAMI® Inspiro Den 2017 pod fitMAMI s.r.o. 
  • 2018 Diastáza pod Movement solutions (Holmes Executive Search, s.r.o.)
  • Workshop Partner workout, atletické hry, netradiční cvičební pomůcky pod fitMAMI s.r.o.
  • Držení těla - úroveň 2 - Core dech a diastáza pod IQ pohyb akademií
  • 2020 Výživa mladých sportovců - AVP ČR
  • 2022 Kineziotaping - Mgr. Ivana Kellnerová

Pravidelné lekce

Den Od Co Kde
Pondělí 18:30 Problémové partie SC Palmovka
Úterý 10:00 fitMAMI® Outdoor

park Přátelsví Prosek

Úterý  18:00 Problémové partie

Beachklub Ládví

Středa 17:30 BOSU® Mix SC Palmovka
Čtvrtek 10:00 fitMAMI® Outdoor park Přátelství Prosek
Čtvrtek 18:30 BOSU® Euforie Karlín

SC Palmovka, www.scpalmovka.cz, Heydukova 6, Praha 8, 180 00
Euforie Karlín. www.euforie.cz, Sokolovská 131/86, 186 00 Praha 8 - Karlín (tram. zastávka Křižíkova)
fit2b Krakov,www.fit2b.cz , Centrum Krakov, Lodžská 850/6
Bechklub Ládví, www.beachklubladvi.cz ,Chabařovická 4, 182 00, Praha 8 (vjezd z ul.Žernosecká)

 

FitMAMI víkend Hotel Clarion - Špindlerův Mlýn 17-19.5.2019

Zájezdy lektora

Clarion Hotel Špindlerův Mlýn
Fotogalerie

Léto se cvičením na horách s Luckou Dubnovou

Clarion Hotel Špindlerův Mlýn****

Česká republika
Krkonoše
lokalita:
Špindlerův Mlýn
3603.jpg

Špindlerův Mlýn

Špindlerův Mlýn leží u soutoku Labe a Dolského potoka v nadmořské výšce 710 m n. m. a žije zde okolo 1200 trvale žijících obyvatel. Výjimečné klimatické podmínky a rozmanitá horská příroda přispěly k tomu, že se Špindlerův Mlýn postupně přeměnil v jedno z nejvýznamnějších a nejvyhledávanějších středisek cestovního ruchu v České republice. Široké možnosti sportovního vyžití a možnost aktivního odpočinku jsou hlavními důvody, proč se Špindlerův Mlýn stal celoročně navštěvovanou lokalitou. Špindlerův Mlýn je nejen ideálním místem pro všechny druhy zimních sportů, ale celoročně nabízí také jedinečné možnosti vysokohorské turistiky, cykloturistiky a nepřeberné množství dalších sportovních aktivit.

Celé město leží na území Krkonošského národního parku. Rozloha města je 7 692 ha (cca 77 km čtverečních) a skládá se ze čtyř základních částí: Přední Labská, Labská, Bedřichov a Svatý Petr. Dominantou města se stal bílý železobetonový obloukový most v centru města, který byl postaven v roce 1911. V roce 1802 byl položen základní kámen pro zděný kostel svatého Petra a Pavla, který stojí dodnes.

O Špindlerově Mlýně se mluví ve starší literatuře jako o perle Krkonoš především kvůli své příznivé poloze uprostřed nejvyšších českých hor. Od května do října můžete vybírat z bohaté nabídky turistických cest v údolích i na hřebenech, které Vás provedou hlubokými lesy, nezkrotnými bystřinami, rozsáhlými horskými loukami nebo Vám poskytnou široké výhledy do krajiny. Zvlášť vhodná doba pro výletníky je druhá polovina léta a podzim, kdy celé údolí řeky Labe září překrásnými barvami, kdy rozkvétá symbol Krkonoš - hořec a kdy je možno sbírat zrající lesní plody.

Špindlerův Mlýn je ideálním východištěm celé řady turistických a cykloturistických tras. jízda na bobové dráze, jízda na koni a v kočáře, rybolov v labských peřejích, tenis, squash, bowling, sauna, fitnes, masáže, solárium, paragliding, rafting či jiný z adrenalinových sportů jako skálolezení, přemostění, slaňování a další. To je jen část z velké nabídky možností, vybrat si může opravdu každý. Večery pak můžete trávit s přáteli v místních restauracích, barech, hernách nebo diskotékách.

Cvičební styly:
Problémové partie

Problémové partie

Posilovací forma cvičení, která je zaměřená na zformování nejčastěji problémových partií: břicho, stehna, hýždě, paže. Jedná se o dynamické cvičení v rytmu energií nabité hudby. Nezahrnuje choreografie!

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Žofie Zitová, Veronika Hejcmanová a další
,
Bodystyling s gumičkami a ručníky

Bodystyling s gumičkami a ručníky

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
,
Total Body Workout

Total Body Workout

Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Volfová, Lenka Rumianová
,
Aerobic

Aerobic

Kondiční cvičení aerobního charakteru zaměřené na rozvoj vytrvalosti, síly a formování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Žofie Zitová, Alexandra Moravec Zajkr a další
Lektoři:
Lucie Dubnová
5358.jpg

Lucie Dubnová

Specializace:
  • Instruktor in-line bruslení
  • FitMAMI Indoor
  • Zumba® Toning a další
Více informací
5. - 7.8.2022
Číslo zájezdu:  22CZCLARIA31
Program A
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
3 350 
Globales Samoa
Novinka
Fotogalerie

Prodloužené léto se cvičením na Mallorce s Luckou Dubnovou

Globales Samoa ***+

Španělsko
Mallorca
lokalita:
Cales de Mallorca
mallorca-calas

Cales de Mallorca

Letovisko Cales de Mallorca leží na jihovýchodním pobřeží Mallorky. Správně patří k městu Manacor. Letovisko tvoří dohromady několik zátok, je zde mnoho hotelů a prázdninových domů.
Mezi turisty jsou oblíbené především zátoky Cala Antena a Cala Domingos na jihu. Cala Domingos se vlastně skládá ze dvou menších zátok - Platja Es Domingos Petits neboli Cala Domingo Petits a Platja Es Domingos Gran neboli Cala Domingo Gran, které jsou od sebe odděleny skalnatým výběžkem pevniny. Přibližně ve středu celé oblasti se nachází další menší zátoka Sa Romeguera, ta ale není vhodná ke koupání.

Z letiště se sem lze dostat autem po silnici směrem do Camposu. Z Camposu se jede dále do Felanitxu a odtud směrem na Portocolom. Těsně před městem Portocolom se odbočí směrem na Porto Cristo, za několik minut se již ocitnete v Calas de Mallorca. Kdo chce využít veřejnou dopravu, může jet vlakem z Palmy de Mallorca do Manacoru a odtud autobusem do Calas de Mallorca přes Porto Cristo, S’Illot, Sa Coma, Cala Millor, Cala Bona, Port Verd a Port Vell.
Severně od Calas de Mallorca se nacházejí další malebné zátoky, které jsou ale přístupné pouze pěšky (například Caló des Soldat, Cala Bóta, Cala Virgili, Caló des Serral, Cala Sequer, Cala Varques, Cala Falcó). Jižně od Calas de Mallorca leží zátoka Cala Murada.

Cvičební styly:
Problémové partie

Problémové partie

Posilovací forma cvičení, která je zaměřená na zformování nejčastěji problémových partií: břicho, stehna, hýždě, paže. Jedná se o dynamické cvičení v rytmu energií nabité hudby. Nezahrnuje choreografie!

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Žofie Zitová, Veronika Hejcmanová a další
,
Bodystyling

Bodystyling

Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Stejskalová, Alexandra Moravec Zajkr a další
,
Total Body Workout

Total Body Workout

Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Volfová, Lenka Rumianová
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Veronika Honnerová, Žofie Zitová a další
,
Intervalový trénink

Intervalový trénink

Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Petra Stejskalová, Alexandra Moravec Zajkr a další
,
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Anna Pokorná, Eliška Štefanová a další
,
Strečink

Strečink

Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Martina Aišmanová, Zuzana Jiráková a další
,
Aerobic

Aerobic

Kondiční cvičení aerobního charakteru zaměřené na rozvoj vytrvalosti, síly a formování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Žofie Zitová, Alexandra Moravec Zajkr a další
Lektoři:
Lucie Dubnová
5358.jpg

Lucie Dubnová

Specializace:
  • Instruktor in-line bruslení
  • FitMAMI Indoor
  • Zumba® Toning a další
Více informací
24.9. - 1.10.2022
Číslo zájezdu:  22ESAGLSAA38
Program A
Doprava: Letecky
Strava: All inclusive
Délka pobytu: 8 dní 7 nocí
20 980