Dubnová Lucie
Sportovní vzdělání
- Fitness instructor Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
- Pilatesova metoda cvičení (Wellness School Evy Blahušové)
- Instruktor školního snowboardingu (Mgr. Jiří Reichert)
- Diplom Step aerobic (ACI Praha)
- Diplom Bodyform (ACI Praha)
- Dětský diplom (FACE Czech)
- FLEXI-BAR basic workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom Jumping (FACE Czech)
- Instruktor in-line bruslení (Mgr. Jiří Reichert)
- Fitball diplom (Wellness School Evy Blahušové)FLEXI-BAR toning workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom BOSU strength (FACE Czech)
- Workshop Gymstick wellness tyč (Český svaz aerobiku)
- Diplom Jumping advanced (FACE Czech)
- Diplom BOSU core (FACE Czech)
- Diplom BOSU cardio (FACE Czech)
- Workshop Funkční anatomie I (FACE Czech)
- Diplom Bodystyling (Český svaz aerobiku)
- Cvičení pro těhotné a po porodu ( FACE Czech)
- Základy výživy (FACE Czech)
- Zumba® basic steps 1 (Zumba Fitness, LLC.)
- Zumba fit (Wellness School Evy Blahušové)
- Zumba® toning (Zumba Fitness, LLC.)
- Personální trénink v těhotenství a po porodu (FACE Czech)
- 2012 Metabolismus v praxi aneb 10 hrubých lží o hubnutí (3D Fitness)
- FITMAMI® Basic (Pavla Maříková)
- 2014 BOSU® Complete Workout System (FACE Academy)
- BOSU Choreografie (Wellness School Evy Blahušové)
- FitMAMI® Inspiro Den (Pavla Maříková)
- FitMAMI® Baby (Pavla Maříková)
- Těhotné a po porodu - 3DFA
- FitMAMI® Inspiro Den 2015 - Pavla Maříková
- Diastáza - a co s ní? - my Pilates, s.r.o.
- 2016 Partner Training - Fit way, s.r.o.
- Bodystyling Inspiratin (FACE Czech)
- Partner Training - Pavla Maříková
- Sportovní výživa (nejen) pro maminky - fitMAMI s.r.o.
- FitMAMI® Inspiro Den 2016 - fitMAMI s.r.o.
- 2017 Diplom Roller pod Akademií cvičitelů a instruktorů v Praze
- Strečink pod Wellness School Evy Blahušové
- fitMAMI® Inspiro Den 2017 pod fitMAMI s.r.o.
- 2018 Diastáza pod Movement solutions (Holmes Executive Search, s.r.o.)
- Workshop Partner workout, atletické hry, netradiční cvičební pomůcky pod fitMAMI s.r.o.
- Držení těla - úroveň 2 - Core dech a diastáza pod IQ pohyb akademií
- 2020 Výživa mladých sportovců - AVP ČR
- 2022 Kineziotaping - Mgr. Ivana Kellnerová
Pravidelné lekce
| Den | Od | Co | Kde |
| Pondělí | 18:30 | Problémové partie | SC Palmovka |
| Úterý | 10:00 | fitMAMI® Outdoor |
park Přátelsví Prosek |
| Úterý | 18:00 | Problémové partie |
Beachklub Ládví |
| Středa | 17:30 | BOSU® Mix | SC Palmovka |
| Čtvrtek | 10:00 | fitMAMI® Outdoor | park Přátelství Prosek |
| Čtvrtek | 18:30 | BOSU® | Euforie Karlín |
SC Palmovka, www.scpalmovka.cz, Heydukova 6, Praha 8, 180 00
Euforie Karlín. www.euforie.cz, Sokolovská 131/86, 186 00 Praha 8 - Karlín (tram. zastávka Křižíkova)
fit2b Krakov,www.fit2b.cz , Centrum Krakov, Lodžská 850/6
Bechklub Ládví, www.beachklubladvi.cz ,Chabařovická 4, 182 00, Praha 8 (vjezd z ul.Žernosecká)
FitMAMI víkend Hotel Clarion - Špindlerův Mlýn 17-19.5.2019
Zájezdy lektora
GIGA víkend - aerobně posilovací, taneční a protahovací: 10-12 lekcí s 5 lektory
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Problémové partie
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Bodystyling s gumičkami a ručníky
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Total Body Workout
Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.
Mobilizační cvičení
Mobilizační cvičení slouží k uvolnění a rozhýbání kloubních spojení, jako je zápěstí, kotníky, kyčle, ramena, krk a páteř. Je důležité před každým cvičením.
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
Kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení napomáhá odstranění svalových dysbalancí a je dále zaměřeno na prevenci bolesti zad a osvojení si správného držení tělo. Cvičení zahrnuje protahování a posilování.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Aerobic mix
Aerobic mix je kondiční cvičení, které zvyšuje výkonnost a vytrvalost. Lekce se skládá ze zahřívací části, aerobicu a bodyformingu.
deepWORK®
Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.
Body ART Stretch
Body ART
lekce Body & Mind pomalá forma spojující východní filozofii DO IN, Yogu a západní směr fitness. Zdravotní cvičení vycházející z jógy, které je přizpůsobeno osobám se zdravotním omezením běžné klientely.
Aerobic body
Lucie Dubnová
- Instruktor in-line bruslení
- FitMAMI Indoor
- Zumba® Toning a další
Program GA
