Dubnová Lucie
Sportovní vzdělání
- Fitness instructor Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
- Pilatesova metoda cvičení (Wellness School Evy Blahušové)
- Instruktor školního snowboardingu (Mgr. Jiří Reichert)
- Diplom Step aerobic (ACI Praha)
- Diplom Bodyform (ACI Praha)
- Dětský diplom (FACE Czech)
- FLEXI-BAR basic workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom Jumping (FACE Czech)
- Instruktor in-line bruslení (Mgr. Jiří Reichert)
- Fitball diplom (Wellness School Evy Blahušové)FLEXI-BAR toning workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom BOSU strength (FACE Czech)
- Workshop Gymstick wellness tyč (Český svaz aerobiku)
- Diplom Jumping advanced (FACE Czech)
- Diplom BOSU core (FACE Czech)
- Diplom BOSU cardio (FACE Czech)
- Workshop Funkční anatomie I (FACE Czech)
- Diplom Bodystyling (Český svaz aerobiku)
- Cvičení pro těhotné a po porodu ( FACE Czech)
- Základy výživy (FACE Czech)
- Zumba® basic steps 1 (Zumba Fitness, LLC.)
- Zumba fit (Wellness School Evy Blahušové)
- Zumba® toning (Zumba Fitness, LLC.)
- Personální trénink v těhotenství a po porodu (FACE Czech)
- 2012 Metabolismus v praxi aneb 10 hrubých lží o hubnutí (3D Fitness)
- FITMAMI® Basic (Pavla Maříková)
- 2014 BOSU® Complete Workout System (FACE Academy)
- BOSU Choreografie (Wellness School Evy Blahušové)
- FitMAMI® Inspiro Den (Pavla Maříková)
- FitMAMI® Baby (Pavla Maříková)
- Těhotné a po porodu - 3DFA
- FitMAMI® Inspiro Den 2015 - Pavla Maříková
- Diastáza - a co s ní? - my Pilates, s.r.o.
- 2016 Partner Training - Fit way, s.r.o.
- Bodystyling Inspiratin (FACE Czech)
- Partner Training - Pavla Maříková
- Sportovní výživa (nejen) pro maminky - fitMAMI s.r.o.
- FitMAMI® Inspiro Den 2016 - fitMAMI s.r.o.
Pravidelné lekce
| Den | Od | Co | Kde |
| Pondělí | 18:30 | Problémové partie | SC Palmovka |
| Úterý | 10:00 | fitMAMI® Outdoor | Park přátelsví Prosek |
| Středa | 18:30 | BOSU® Mix | SC Palmovka |
| Čtvrtek | 10:00 | fitMAMI® Outdoor | Park přátelství Prosek |
| Čtvrtek | 18:00 | BOSU® | Euforie Karlín |
SC Palmovka, www.scpalmovka.cz, Heydukova 6, Praha 8, 180 00
Euforie Karlín. www.euforie.cz, Sokolovská 131/86, 186 00 Praha 8 - Karlín (tram. zastávka Křižíkova)
fit2b Krakov,www.fit2b.cz , Centrum Krakov, Lodžská 850/6
FitMAMI víkend Hotel Clarion - Špindlerův Mlýn 17-19.5.2019
Zájezdy lektora
GiGA víkend - aerobně posilovací, taneční a protahovací
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
NOVINKA - The MIX by PILOXING®
Taneční program bez pravidel a bez posilování.
Moderní hudba a plno zábavy.
Vyzkoušíte si různé druhy moderního tance. Např. Hip Hop, Street dance, House dance a jiné.
Pound Pro®
POUND® je kardio lekce inspirovaná rytmickým hraním na bicí. Použitím Ripstix®, lehkých paliček navržených speciálně pro cvičení, POUND® vytváří z bubnování efektivní způsob cvičení, které spojuje kardio, kondiční a silový trénink spolu s jógovými a pilates prvky. POUND® je navržen pro všechny úrovně fitness a nabízí dokonalý prostor k uvolnění, dobití energie, formování postavy.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Total Body Work
Jedná se o totální práci těla s využitím velmi jednoduchých krokových variací spojenou s posilováním všech důležitých svalových partií bez zátěže i se zátěží (činky, gumy, heavy ball). Lze využívat i stepy.
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Piloxing® SSP
deepWORK®
Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.
Flexi-bar®
Při tomto typu cvičení se využívá náčiní zvané Flexi-bar (pružná tyč), které uvedením do kmitavého pohybu přiměje k práci hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Jedná se o silový vytrvalostní trénink, který zintenzivňuje látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Cvičení s Flexi-barem je efektivní proti bolestem zad, pro zlepšení držení těla, odbourávání tuků, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšování koordinace, rovnováhy, koncentrace a stability.
Port De Bras
Port De Bras je lekce Body and Mind, která byla vytvořena ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. PortDeBras® spadá do cvičení z řady Body& Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Jde o specifické propojení strečinku a prvků z tance-baletu. Plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Autoři označují Port De Bras jako tanečně-kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů, důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů. Jako ostatní lekce Body and Mind přináší i tato psychickou relaxaci, a to díky estetice plynulých pohybů v harmonickém souladu s jedinečně motivující a zároveň i zklidňující hudbou, hlubokému pravidelnému dechu a koncentrací na vlastní tělo a jeho pohyb.
Lekce jsou vhodné pro všechny.Cvičí se v pohodlném oblečení, na boso, v ponožkách, popřípadě v baletních piškotech.
Problémové partie
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Tereza Otipková
- Piloxing® SSP
- Strong by Zumba®
- Piloxing Knockout a další
Lída Karásková
- Hormonální jógová terapie
- Zumba® Fitness
- Strečink a další
Michaela Bednářová (Krejčová)
- Piloxing® SSP
- Piloxing Knockout
- Zumba Kids a další
Lucie Dubnová
- Instruktor in-line bruslení
- FitMAMI Indoor
- Zumba® Toning a další
Program GA
