Dubnová Lucie
Sportovní vzdělání
- Fitness instructor Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
- Pilatesova metoda cvičení (Wellness School Evy Blahušové)
- Instruktor školního snowboardingu (Mgr. Jiří Reichert)
- Diplom Step aerobic (ACI Praha)
- Diplom Bodyform (ACI Praha)
- Dětský diplom (FACE Czech)
- FLEXI-BAR basic workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom Jumping (FACE Czech)
- Instruktor in-line bruslení (Mgr. Jiří Reichert)
- Fitball diplom (Wellness School Evy Blahušové)FLEXI-BAR toning workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom BOSU strength (FACE Czech)
- Workshop Gymstick wellness tyč (Český svaz aerobiku)
- Diplom Jumping advanced (FACE Czech)
- Diplom BOSU core (FACE Czech)
- Diplom BOSU cardio (FACE Czech)
- Workshop Funkční anatomie I (FACE Czech)
- Diplom Bodystyling (Český svaz aerobiku)
- Cvičení pro těhotné a po porodu ( FACE Czech)
- Základy výživy (FACE Czech)
- Zumba® basic steps 1 (Zumba Fitness, LLC.)
- Zumba fit (Wellness School Evy Blahušové)
- Zumba® toning (Zumba Fitness, LLC.)
- Personální trénink v těhotenství a po porodu (FACE Czech)
- 2012 Metabolismus v praxi aneb 10 hrubých lží o hubnutí (3D Fitness)
- FITMAMI® Basic (Pavla Maříková)
- 2014 BOSU® Complete Workout System (FACE Academy)
- BOSU Choreografie (Wellness School Evy Blahušové)
- FitMAMI® Inspiro Den (Pavla Maříková)
- FitMAMI® Baby (Pavla Maříková)
- Těhotné a po porodu - 3DFA
- FitMAMI® Inspiro Den 2015 - Pavla Maříková
- Diastáza - a co s ní? - my Pilates, s.r.o.
- 2016 Partner Training - Fit way, s.r.o.
- Bodystyling Inspiratin (FACE Czech)
- Partner Training - Pavla Maříková
- Sportovní výživa (nejen) pro maminky - fitMAMI s.r.o.
- FitMAMI® Inspiro Den 2016 - fitMAMI s.r.o.
Pravidelné lekce
| Den | Od | Co | Kde |
| Pondělí | 18:30 | Problémové partie | SC Palmovka |
| Úterý | 10:00 | fitMAMI® Outdoor | Park přátelsví Prosek |
| Středa | 18:30 | BOSU® Mix | SC Palmovka |
| Čtvrtek | 10:00 | fitMAMI® Outdoor | Park přátelství Prosek |
| Čtvrtek | 18:00 | BOSU® | Euforie Karlín |
SC Palmovka, www.scpalmovka.cz, Heydukova 6, Praha 8, 180 00
Euforie Karlín. www.euforie.cz, Sokolovská 131/86, 186 00 Praha 8 - Karlín (tram. zastávka Křižíkova)
fit2b Krakov,www.fit2b.cz , Centrum Krakov, Lodžská 850/6
FitMAMI víkend Hotel Clarion - Špindlerův Mlýn 17-19.5.2019
Zájezdy lektora
GiGA víkend - aerobně posilovací, taneční a protahovací
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Bodystyling
Total Body Work
Jedná se o totální práci těla s využitím velmi jednoduchých krokových variací spojenou s posilováním všech důležitých svalových partií bez zátěže i se zátěží (činky, gumy, heavy ball). Lze využívat i stepy.
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
Problémové partie
deepWORK®
Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Pound Pro®
POUND® je kardio lekce inspirovaná rytmickým hraním na bicí. Použitím Ripstix®, lehkých paliček navržených speciálně pro cvičení, POUND® vytváří z bubnování efektivní způsob cvičení, které spojuje kardio, kondiční a silový trénink spolu s jógovými a pilates prvky. POUND® je navržen pro všechny úrovně fitness a nabízí dokonalý prostor k uvolnění, dobití energie, formování postavy.
Piloxing® SSP
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Flexi-bar®
Při tomto typu cvičení se využívá náčiní zvané Flexi-bar (pružná tyč), které uvedením do kmitavého pohybu přiměje k práci hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Jedná se o silový vytrvalostní trénink, který zintenzivňuje látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Cvičení s Flexi-barem je efektivní proti bolestem zad, pro zlepšení držení těla, odbourávání tuků, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšování koordinace, rovnováhy, koncentrace a stability.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Body ART
lekce Body & Mind pomalá forma spojující východní filozofii DO IN, Yogu a západní směr fitness. Zdravotní cvičení vycházející z jógy, které je přizpůsobeno osobám se zdravotním omezením běžné klientely.
Lucie Dubnová
- Instruktor in-line bruslení
- FitMAMI Indoor
- Zumba® Toning a další
Lída Karásková
- Hormonální jógová terapie
- Zumba® Fitness
- Strečink a další
Program GA
