Dubnová Lucie
Sportovní vzdělání
- Fitness instructor Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
- Pilatesova metoda cvičení (Wellness School Evy Blahušové)
- Instruktor školního snowboardingu (Mgr. Jiří Reichert)
- Diplom Step aerobic (ACI Praha)
- Diplom Bodyform (ACI Praha)
- Dětský diplom (FACE Czech)
- FLEXI-BAR basic workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom Jumping (FACE Czech)
- Instruktor in-line bruslení (Mgr. Jiří Reichert)
- Fitball diplom (Wellness School Evy Blahušové)FLEXI-BAR toning workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
- Diplom BOSU strength (FACE Czech)
- Workshop Gymstick wellness tyč (Český svaz aerobiku)
- Diplom Jumping advanced (FACE Czech)
- Diplom BOSU core (FACE Czech)
- Diplom BOSU cardio (FACE Czech)
- Workshop Funkční anatomie I (FACE Czech)
- Diplom Bodystyling (Český svaz aerobiku)
- Cvičení pro těhotné a po porodu ( FACE Czech)
- Základy výživy (FACE Czech)
- Zumba® basic steps 1 (Zumba Fitness, LLC.)
- Zumba fit (Wellness School Evy Blahušové)
- Zumba® toning (Zumba Fitness, LLC.)
- Personální trénink v těhotenství a po porodu (FACE Czech)
- 2012 Metabolismus v praxi aneb 10 hrubých lží o hubnutí (3D Fitness)
- FITMAMI® Basic (Pavla Maříková)
- 2014 BOSU® Complete Workout System (FACE Academy)
- BOSU Choreografie (Wellness School Evy Blahušové)
- FitMAMI® Inspiro Den (Pavla Maříková)
- FitMAMI® Baby (Pavla Maříková)
- Těhotné a po porodu - 3DFA
- FitMAMI® Inspiro Den 2015 - Pavla Maříková
- Diastáza - a co s ní? - my Pilates, s.r.o.
- 2016 Partner Training - Fit way, s.r.o.
- Bodystyling Inspiratin (FACE Czech)
- Partner Training - Pavla Maříková
- Sportovní výživa (nejen) pro maminky - fitMAMI s.r.o.
- FitMAMI® Inspiro Den 2016 - fitMAMI s.r.o.
- 2017 Diplom Roller pod Akademií cvičitelů a instruktorů v Praze
- Strečink pod Wellness School Evy Blahušové
- fitMAMI® Inspiro Den 2017 pod fitMAMI s.r.o.
- 2018 Diastáza pod Movement solutions (Holmes Executive Search, s.r.o.)
- Workshop Partner workout, atletické hry, netradiční cvičební pomůcky pod fitMAMI s.r.o.
- Držení těla - úroveň 2 - Core dech a diastáza pod IQ pohyb akademií
- 2020 Výživa mladých sportovců - AVP ČR
- 2022 Kineziotaping - Mgr. Ivana Kellnerová
Pravidelné lekce
| Den | Od | Co | Kde |
| Pondělí | 18:30 | Problémové partie | SC Palmovka |
| Úterý | 10:00 | fitMAMI® Outdoor |
park Přátelsví Prosek |
| Úterý | 18:00 | Problémové partie |
Beachklub Ládví |
| Středa | 17:30 | BOSU® Mix | SC Palmovka |
| Čtvrtek | 10:00 | fitMAMI® Outdoor | park Přátelství Prosek |
| Čtvrtek | 18:30 | BOSU® | Euforie Karlín |
SC Palmovka, www.scpalmovka.cz, Heydukova 6, Praha 8, 180 00
Euforie Karlín. www.euforie.cz, Sokolovská 131/86, 186 00 Praha 8 - Karlín (tram. zastávka Křižíkova)
fit2b Krakov,www.fit2b.cz , Centrum Krakov, Lodžská 850/6
Bechklub Ládví, www.beachklubladvi.cz ,Chabařovická 4, 182 00, Praha 8 (vjezd z ul.Žernosecká)
FitMAMI víkend Hotel Clarion - Špindlerův Mlýn 17-19.5.2019
Zájezdy lektora
Víkend se cvičením s Luckou Dubnovou
Wellness hotel Gendorf***
Vrchlabí
Město v severovýchodních Čechách, severozápadně od Trutnova na jižním úpatí Krkonoš na horním Labi. Jedna ze vstupních bran Krkonoš, turistické a sportovní centrum. Výhodné je spojení se Špindlerovým Mlýnem a dalšími horskými středisky v Krkonoších. Ve městě má sídlo Správa Krkonošského národního parku. Osada doložena 1359 a následně v roce 1424 zničena. Obnovena byla v 15. století, od 1533 poddanské městečko, od 1566 horní město (v okolí těžba rud železa). 1624-34 panství majetkem Albrechta z Valdštejna. V 19. století ustoupilo hornictví a výroba železa ve Vrchlabí do pozadí. Postupně začal ve městě i okolí převládat textilní průmysl, strojírenství, elektrotechnika a výroba automobilů. Pozoruhodná je i lidová architektura a stálá ekologická expozice Kámen a život v Krkonošském muzeu.
Bodystyling s gumičkami a ručníky
Total Body Workout
Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.
Problémové partie
Aerobic mix
Aerobic mix je kondiční cvičení, které zvyšuje výkonnost a vytrvalost. Lekce se skládá ze zahřívací části, aerobicu a bodyformingu.
Lucie Dubnová
- Instruktor in-line bruslení
- FitMAMI Indoor
- Zumba® Toning a další
Program A
Cvičení a relaxace v termálech s Luckou Dubnovou 4 dny/3 noci
Terme Vivat****Superior
Moravské Toplice
Moravské Toplice jsou situovány v severní části Slovinska. Region je znám především díky lázeňství. Lázním daly vznik pokusné vrty při hledání ropy v 50. letech. Lečivým pramenem je "černá termální voda"(kalná, slaná a lehce cítit naftou), která má teplotu 72°C. V roce 2005 zde bylo dokončeno 18-jamkové golfové hřiště Livada. K dalšímu sportovnímu vyžití slouží: volejbalová a basketbalová hřiště, dále hřiště na házenou a fotbal, tenisové a badmintonové kurty atd. Moravské Toplice jsou vhodné pro turistiku, cykloturistiku a jízdu na koni. Pro region je mimo lázeňství typcké vinařství a speciální kuchyně. V oblasti se nachází největší hrad Slovinska - Grad a kostel Nanebevstoupení Páně v Bogojině.
Problémové partie
Bodystyling s gumičkami a ručníky
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Total Body Work
Jedná se o totální práci těla s využitím velmi jednoduchých krokových variací spojenou s posilováním všech důležitých svalových partií bez zátěže i se zátěží (činky, gumy, heavy ball). Lze využívat i stepy.
Lucie Dubnová
- Instruktor in-line bruslení
- FitMAMI Indoor
- Zumba® Toning a další
Program A
GIGA víkend - aerobně posilovací, taneční a protahovací: 10-12 lekcí s 5 lektory
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Problémové partie
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Bodystyling s gumičkami a ručníky
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Port De Bras
Port De Bras je lekce Body and Mind, která byla vytvořena ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. PortDeBras® spadá do cvičení z řady Body& Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Jde o specifické propojení strečinku a prvků z tance-baletu. Plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Autoři označují Port De Bras jako tanečně-kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů, důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů. Jako ostatní lekce Body and Mind přináší i tato psychickou relaxaci, a to díky estetice plynulých pohybů v harmonickém souladu s jedinečně motivující a zároveň i zklidňující hudbou, hlubokému pravidelnému dechu a koncentrací na vlastní tělo a jeho pohyb.
Lekce jsou vhodné pro všechny.Cvičí se v pohodlném oblečení, na boso, v ponožkách, popřípadě v baletních piškotech.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Mobilizační cvičení
Mobilizační cvičení slouží k uvolnění a rozhýbání kloubních spojení, jako je zápěstí, kotníky, kyčle, ramena, krk a páteř. Je důležité před každým cvičením.
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
Kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení napomáhá odstranění svalových dysbalancí a je dále zaměřeno na prevenci bolesti zad a osvojení si správného držení tělo. Cvičení zahrnuje protahování a posilování.
Aerobic mix
Aerobic mix je kondiční cvičení, které zvyšuje výkonnost a vytrvalost. Lekce se skládá ze zahřívací části, aerobicu a bodyformingu.
deepWORK®
Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.
Body ART
lekce Body & Mind pomalá forma spojující východní filozofii DO IN, Yogu a západní směr fitness. Zdravotní cvičení vycházející z jógy, které je přizpůsobeno osobám se zdravotním omezením běžné klientely.
Aerobic body
Dance AE
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Lucie Dubnová
- Instruktor in-line bruslení
- FitMAMI Indoor
- Zumba® Toning a další
Program GA
