Zájezdy
- Dle termínu
- Od nejlevnějšího
- Od nejdražšího
- Dle doporučení
Týden plný pilates v Turecku s Katkou Novotnou
Holiday Garden*****
Okurcalar
Letovisko Okulcalar se na nachází na Turecké riviéře na březích Středozemního moře v turisticky známém kraji Antalye, asi 100 kilometrů od stejnojmenného správního střediska. Nejbližší velká města jsou Manavgat a Alanya. Městečko Okulcalar nabízí plno typických bazarů a tržnic, kde najdeme šperky, oblečení či suvenýry. Najdeme zde také místní taverny, bary, vodní atrakce, dětské koutky a sportovní vyžití. V letovisku se nachází dvousetmetrová krásná pláž s pískem a oblázky.Voda bývá klidná s pozvolným sestupem.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Program B
Prodloužené léto se cvičením na Karpathosu s Věrou Berouškovou
Apartmány Ammos Beach
Pigadia
Pigadia je přístavem a zároveň hlavním městem řeckého ostrova Karpathos.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Problémové partie
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Program AB
Jóga na Karpathosu s Ivou Ceradskou
Argo***
Amoopi
Menší turistické letovisko leží na jihovýchodním pobřeží ostrova, 8 km jižně od městečka Pigadia. Z Amoopi funguje spojení do Pigadie místní dopravou, autobus jezdí několikrát denně. Amoopi nemá žádné centrum ani větší možnosti společenského vyžití, zato však nabízí příjemnou relaxaci na plážích a koupání v průzračném moři. Ve středisku najdete obchody se základním sortimentem i několik taveren. Ubytování je soustředěno kolem zátok s pěknými písčitými a písčito-oblázkovými plážemi, díky nimž patří Amoopi mezi nejoblíbenější střediska na ostrově. Oblast je mimořádně vhodná také pro milovníky vodních sportů, zejména windsurfi ngu. Transfer z letiště: cca 15 min.
Yoga wheel
Wheel Yoga je zábavný a chytrý cvičební systém, který využívá pomůcky The X Wheel.
Kruh vám pomůže najít rovnováhu ve cvičení i v životě. Wheel Yoga je určena nejen zdatným jogínům, kteří hledají zpestření své praxe, ale také úplným cvičebním začátečníkům. Posiluje hluboký stabilizační systém, protahuje a učí správnému držení těla. A to formou, u které se určitě nebudete nudit.
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Power yoga
Cvičení využívající základních prvků z jógy, které zaměřené na rozvoj psychické a fyzické kondice. Cílem je nejen celkové posílení a protažení celého těla, ale také formování postavy. Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí.
Program B
Cvičenív a relaxace na Samosu s lektorem Capro teamu
Saint Nicholas ***
Mykali
Mykali je klidné prázdninové letovisko, které je vhodné pro lenošení na pláži a koupání v modrých vodách Egejského moře. Zdejší pláž je několik kilometrů dlouhá a je posetá malými bílými oblázky, zatímco voda v moři je průzračně čistá. V okolí pláže jsou dostupné obchůdky, restaurace, místní taverny a bary. Mykali leží nedaleko Samosu, hlavního města, které je vzdáleno cca 8 km severním směrem. O něco blíž, avšak směrem na západ, je přístav Pythagorion.
Program B
Relaxace a jóga na Korfu s lektorem Capro teamu
Hotel Angela Beach***
Roda
Program B
VZOROVÝ ZÁJEZD 2021 s lektorem Capro Teamu
Armonia Holiday Village & Spa*****
Bodrum
Krásné přístavní město patří mezi nejstarší v Turecku. Nabízí krásné zálivy s průzračně čistou vodou.
Program A
Cvičení a relaxace s Evou Kozelkovou
Lakki Beach***
Amoopi
Menší turistické letovisko leží na jihovýchodním pobřeží ostrova, 8 km jižně od městečka Pigadia. Z Amoopi funguje spojení do Pigadie místní dopravou, autobus jezdí několikrát denně. Amoopi nemá žádné centrum ani větší možnosti společenského vyžití, zato však nabízí příjemnou relaxaci na plážích a koupání v průzračném moři. Ve středisku najdete obchody se základním sortimentem i několik taveren. Ubytování je soustředěno kolem zátok s pěknými písčitými a písčito-oblázkovými plážemi, díky nimž patří Amoopi mezi nejoblíbenější střediska na ostrově. Oblast je mimořádně vhodná také pro milovníky vodních sportů, zejména windsurfi ngu. Transfer z letiště: cca 15 min.
Aquaerobic v moři
SM systém
Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.
Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.
Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.
Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.
Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Program BZ
Cvičení s Lenkou Velínskou a Romanem Ondráškem
Long Beach***
Famagusta
Město Famagusta najdete na východním pobřeží v turecké části Kypru. I když je Famagusta oficiální název, místní turečtí obyvatelé městu mnohem častěji říkají Gazimagusa nebo jednoduše Magusa. Ať už město nazvete jakkoliv, nic se nemění na tom, že Famagusta byla kdysi nejbohatším kyperským městem, o jehož bohatství kolovala ve středověké Evropě řadě příběhů a legend. Dokonce i významný britský dramatik William Shakespeare si vybral Famagustu jako prostředí, ve kterém se odehrává jeho drama Othello. Ve Famagustě najdete nejhlubší přírodní přístav na Kypru. Ten také kdysi značně přispěl k tomu, aby se město stalo jedním z hlavních obchodních center ve východním středomoří. Bohatost města dodnes připomínají neuvěřitelně zachovalé honosné středověké stavby a tak není divu, že je Famagusta často přirovnávána k chorvatskému Dubrovníku. Den strávený ve Famagustě Vám v kostce přiblíží dějiny celého Kypru.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Total Body Workout
Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.
Program A
Pilates na ostrově Rhodos s Katkou Novotnou
Sun Beach Lindos***
Lardos
Středisko Lardos se nachází na východním pobřeží oblíbeného řeckého ostrova Rhodos. Kousek od něj vybíhá do Středozemního moře menší poloostrov, jemuž dominuje starobylé město Lindos, severním směrem se táhnou vyhlášená letoviska v čele s Faliraki, metropolí Rhodos a letištěm, jih je naopak takřka liduprázdný. Lardos se skládá ze dvou částí. První je původní vesnička rozkládající se asi dva kilometry od mořských břehů. Zachovala si hodně ze své dávné kouzelné atmosféry a procházka po jejím pěkném náměstíčku, uličkami mezi malebnými domky či posezení u dobré kávy rozhodně stojí za to. Druhou polovinou Lardosu je vlastní rekreační středisko, seskupení řady hotelů a navazujících turistických služeb kolem zdejší vyhlášené pláže.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Program B
Pobytový zájezd
Brayka Bay Reef****
Marsa Alam
Marsa Alam je město na jihovýchodě Egypta. Tato dříve malá rybářská vesnička patří dnes mezi nejnavštěvovanější destinace. Město je vzdáleno cca 250 km od Hurghady. Oblast je díky bohatému podmořskému životu a množství korálových útesů oblíbená hlavně potapěči. Povětrnostní podmínky jsou zde ideální pro windsurfing. V blízkosti jsou k vidění smaragdové doly a chrám Sethiho I. v Khanaisu. Od října do března se teplota pohybuje od 18 do 35 stupňů Celsia. Během letních měsíců (duben až září)je teplota v rozmezí od 20 do 45 stupňů. Teplota moře se udržuje od 22 do 29 stupňů Celsia celoročně.
