Tydlitátová Lenka

Specializace:

Tabata, Core training, Intervalový trénink, Strečink, Problémové partie, Posilování vahou vlastního těla, Kruhový trénink, Dětský aerobic, Cvičení pro děti, Bodystyling, Aerobic mix, Dance AE

Sportovní vzdělání a praxe:

instruktorka Body & Mind (wellness.cz)
ředitelka a organizátorka soutěží typu master class Aerobic & Dance League (pro děti i dospělé)
trenérka a choreografka závodního aerobiku (FISAF.cz)
zdravotník zotavovacích akcí (ČČK)
certifikát Kruhový trénink (FISAF.cz)
certifikát specializovaných kurzů Dětského aerobiku (FISAF.cz)
certifikát Dance aerobic (wellness.cz)
certifikát Step aerobic (wellness.cz)
certifikát Fit ball (wellness.cz)
certifikát Master jump - cardio (academy FACE czech)
certifikát Dětský aerobik (ACI ČR)
certifikát Psychologický seminář pro trenéry (ČASPV z.s.)
lektorka a rozhodčí na soutěžích master class
školitelka dětského aerobiku

Zájezdy lektora

několikanásobná mistryně ČR v aerobic master class (FISAF.cz)
mistryně ČR v Individual Trophy Professional (FISAF.cz)
vícemistryně ČR, Evropy a světa v Aerobic Group Performance (FISAF.cz)
bývalá závodnice ve sportovním, fitness aerobiku a step aerobiku
vícemistryně ČR v Aerobic team show
finalistka Miss aerobik 2016

Zájezdy lektora

Fotogalerie

Aktivní víkend s Lenkou Tydlitátovou

Sporthotel Olympia****

Česká republika

Jihočeský kraj

lokalita:

Stachy

Cvičební styly:

Relaxace

Zaměření:

Body & Mind (jóga, pilates...)

Lektoři:

Marie Kadlčková, Adéla Tomešová a další

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování

Lektoři:

Markéta Ševčíková, Jana Válková a další

Strečink

Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.

Zaměření:

Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace

Lektoři:

Markéta Ševčíková, Marie Kadlčková a další

Problémové partie

Posilovací forma cvičení, která je zaměřená na zformování nejčastěji problémových partií: břicho, stehna, hýždě, paže. Jedná se o dynamické cvičení v rytmu energií nabité hudby. Nezahrnuje choreografie!

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování

Lektoři:

Kamila Pavlíčková, Jana Válková a další

Posilování vahou vlastního těla

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)

Lektoři:

Kateřina Pavlovská, Lenka Tydlitátová a další

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování

Lektoři:

Markéta Ševčíková, Jana Válková a další

Posilování problematických partií

Zaměření:

Aerobní, posilovací, formování

Lektoři:

Šárka Barešová

Core

Zaměření:

Body & Mind (jóga, pilates...)