Tydlitátová Lenka
instruktorka Body & Mind (wellness.cz)
ředitelka a organizátorka soutěží typu master class Aerobic & Dance League (pro děti i dospělé)
trenérka a choreografka závodního aerobiku (FISAF.cz)
zdravotník zotavovacích akcí (ČČK)
certifikát Kruhový trénink (FISAF.cz)
certifikát specializovaných kurzů Dětského aerobiku (FISAF.cz)
certifikát Dance aerobic (wellness.cz)
certifikát Step aerobic (wellness.cz)
certifikát Fit ball (wellness.cz)
certifikát Master jump - cardio (academy FACE czech)
certifikát Dětský aerobik (ACI ČR)
certifikát Psychologický seminář pro trenéry (ČASPV z.s.)
lektorka a rozhodčí na soutěžích master class
školitelka dětského aerobiku
- několikanásobná mistryně ČR v aerobic master class (FISAF.cz)
- mistryně ČR v Individual Trophy Professional (FISAF.cz)
- vícemistryně ČR, Evropy a světa v Aerobic Group Performance (FISAF.cz)
- bývalá závodnice ve sportovním, fitness aerobiku a step aerobiku
- vícemistryně ČR v Aerobic team show
- finalistka Miss aerobik 2016
Zájezdy lektora
Aktivní víkend v Jičíně s Lenkou Tydlitátovou
EA Hotel Tammel****
Jičín
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Funkční trénink
Souhrnné cvičení, které se zaměřuje na maximální množství svalových skupin skrze napodobování běžných aktivit . Kořeny funkčního tréninku nalezneme v rehabilitaci. Tento druh cvičení napomáhá redukci váhy, formování postavy a zlepšení kondice. Posilování svalů probíhá vlastní vahou těla a pomocí různého náčiní.
Naučíte se naprosto technicky správně cvičit základní cviky s vlastní vahou těla ( klik, dřep, výpady a další)
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Program A
