Štefaňáková Blanka
Certifikovaná lektorka jógy s praxí 15let. Vyučuje jógu v místě bydliště v Žebráku u Berouna, spolupracovala i s různými jógovými centry v Berouně. Specializace převážně na dynamickou jógu, jogu pro zdravá záda, restorativní (odpočinkovou jógu) a nově i obličejovou jógu (spojenou s výukou masáží obličeje a baňkováním)
Lektor jógy (vinyasa joga, power joga, joga pro zdravá záda), obličejové jógy
Pondělí - Odpočinková (restorativní) jóga
19.00 - 19.55h ve Fyziovital Osek
Středa - Dětská jóga děti (6-11let)
16.00 - 17.00h ve Fyziovital Ose
Dynamická joga kombinovaná s power jógou
19.30 - 20.45h - v Kulturním Klubu Žebrák
Čtvrtek - Dětská jóga děti (3-6let)
16.00 - 16.50h
Dětská jóga děti (6-11let)
17.00 - 18.00
Jóga pro zdravá záda
19.00 - 20.15 h - vhodná pro každého
-v Kulturním Klubu Žebrák
Zájezdy lektora
Jóga skrz na skrz s Blankou Štefaňákovou
Zámek Načeradec
Benešov u Prahy
Nachází se ve Středočeském kraji, v mírné pahorkatině přibližně 40 km jihovýchodně od Prahy. Díky atraktivní poloze v krajině mezi řekou Sázavou a Vltavou je Benešov a jeho okolí turisticky vyhledávanou lokalitou. Svoji zásluhu na tom má bezesporu i blízkost známého hradu Konopiště. Současný Benešov je kulturním centrem okresu, může se pochlubit poměrně rozvinutými službami a žije v něm více jak 16 000 obyvatel.
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Blanka Štefaňáková
- Dynamická power jóga
- Jóga pro zdravá záda
- Dynamic jóga a další
Program B
