Pavlíková (FiftyFit) Lenka
- Pilates (Sabungui Pilates Academy 2025/2026)
- Scoulpt Pilates (Form Factory Fitness, 2026)
- Core, Posilování, Booty & Problémové partie
(FISAF, 2025)
- Standart instruktora skupinových lekcí (Form Factory, 2025)
- Kruhový trénink (FISAF, 2025)
- Instruktor kondičního posilování (Trenérská škola Olympia, 2024)
- Osobní trenér ve fitness (Trenérská škola Olympia, 2024)
Pohyb je pro mě život. Zachránil mě už mockrát – z průšvihů, bolesti i stresu. Je to moje kotva, terapie a radost. Mám ekonomické, právní, pedagogické i zdravotnické vzdělání. Trenérství a vedení skupinových lekcí jsem se začala věnovat až v pozdějším věku, o to více si to ale užívám. Spojuje mou lásku k pohybu i lidem. Specializuji se na dynamické tréninky a tréninky s vlastní vahou či menší zátěží s cílem tvořit zdravé a krásné tělo se silným středem, což považuji za základ všeho.
Aktuální pravidelný rozvrh:
Pondělí 8:15-9:15h, Pilates, KC Kampa
Úterý 10-11h, Booty workout, FF Václavské náměstí
Středa 11:30-12:30, Body training, FF Václavské náměstí
Čtvrtek 8-9h, Pilates, KC Kampa
Pátek 8:15-9:15, Body Styling, KC Kampa
Zájezdy lektora
Sportovní dovolená na Rhodosu s FiftyFit a FitFloristkou
Kolymbia Sky****
Kolymbia
Turistické středisko mezi dvěma zálivy, 30 km od města Rhodos, 25 km od města Lindos.
Body training
Body training (nebo bodyforming)
je komplexní cvičení zaměřené na posílení a zpevnění celého těla, zvýšení vytrvalosti a formování postavy. Využívá vlastní váhu, gravitaci či lehké náčiní, což zlepšuje držení těla a pomáhá spalovat tuky. Cvičení je efektivní i při krátkých, 10–30minutových intenzivních lekcích, ideálních pro začátečníky i pokročilé.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Booty&Core
Oblíbené, vysoce intenzivní cílené fitness lekce zaměřené na posílení hýžďových a břišních svalů pro zlepšení držení těla, stability a tvarování postavy.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Sculpt Pilates
dynamická forma pilates, která kombinuje klasické pilatesové principy s prvky funkčního posilování. Cílem je tvarování postavy, posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla a zvýšení celkové tělesné kontroly.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Kondiční běh
Lenka Pavlíková (FiftyFit)
- Core training
- Body training
- Problémové partie a další
Program AB
