5328.jpg

Nováčková Křížová Soňa

Specializace:
Overball Power, deepWORK®, Břišní pekáč, TRX, Kruhový trénink, Fitnessjóga, Bodystyling
Zájezdy lektora
Sportovní vzdělání
  • 2015 deepWORK® Basic, IFHIAS
  • 2015 3D fitness kongres Pohyb a zdraví
  • 2012 TRX - osobní trenér, 3D FITNESS s.r.o.
  • 2011 Fitness Instruktor, Personal Trainer (Wellness.cz Evy Blahušové)
  • 2011 Instruktor Břišní pekáč (Fitness Club Hanky Kynychové)
  • 2010 Seminář zdravotní tělesná výchova - Cvičíme zdravě-produktivní věk (Česká obec sokolská)
  • 2005 Fitness Instruktor, Pilatesova metoda (Wellness School Evy Blahušové)
  • 1995 Cvičitel I. třídy, ČOS
  • 1982 Fakulta tělesné výchovy a sportu
Další aktivity
  • průvodce CK Víkend Plus, lyžařské zájezdy
  • osobní trenér
  • cyklistika, lyžování, chození po horách
Pravidelné lekce
Den Od Co Kde
Pondělí 20:00 - 21:00 Overball Power Fitness Čakovice
Úterý 16:30 - 17:30 Fitnessjóga Akademie věd
Středa 20:00 - 21:00 Bodystyling Sokol Dejvice
Čtvrtek 20:00 - 21:00 deepWORK Fitness Čakovice

Zájezdy lektora

Golf Resort Konopiště
Fotogalerie

Aktivní a wellness víkend se Soňou Nováčkovou Křížovou

Golf Resort Konopiště

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Tvoršovice
3621.jpg

Tvoršovice

Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.

Cvičební styly:
Overball Power

Overball Power

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Zdravotní cvičení, rehabilitace
Soňa Nováčková Křížová
,
deepWORK®

deepWORK®

Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)
Tereza Otipková, Sandra Nová a další
,
Fitnessjóga

Fitnessjóga

Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Petra Musilová, Mgr. Barbora Pečová a další
,
Aquaerobic

Aquaerobic

Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek

DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek

HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny

KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek

FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek

NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi

HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek

DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny

JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek

BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky

AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Aqua, cvičení ve vodě, plavání
Barbora Kopřivová, Lukáš Juraš a další
Lektoři:
Soňa Nováčková Křížová
5328.jpg

Soňa Nováčková Křížová

Specializace:
  • Overball Power
  • deepWORK®
  • Břišní pekáč a další
Více informací
15. - 17.11.2019
Číslo zájezdu:  19CZGRKONA46
Program AB
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci

Rychlá objednávka

Golf Resort Konopiště

Aktivní a wellness víkend se Soňou Nováčkovou Křížovou

Golf Resort Konopiště

15. - 17.11.2019
2 850 
Zavřít Popup