5328.jpg

Nováčková Křížová Soňa

Specializace:
Overball Power, deepWORK®, Břišní pekáč, TRX, Kruhový trénink, Fitnessjóga, Bodystyling
Zájezdy lektora
Sportovní vzdělání
  • 2015 deepWORK® Basic, IFHIAS
  • 2015 3D fitness kongres Pohyb a zdraví
  • 2012 TRX - osobní trenér, 3D FITNESS s.r.o.
  • 2011 Fitness Instruktor, Personal Trainer (Wellness.cz Evy Blahušové)
  • 2011 Instruktor Břišní pekáč (Fitness Club Hanky Kynychové)
  • 2010 Seminář zdravotní tělesná výchova - Cvičíme zdravě-produktivní věk (Česká obec sokolská)
  • 2005 Fitness Instruktor, Pilatesova metoda (Wellness School Evy Blahušové)
  • 1995 Cvičitel I. třídy, ČOS
  • 1982 Fakulta tělesné výchovy a sportu
Další aktivity
  • průvodce CK Víkend Plus, lyžařské zájezdy
  • osobní trenér
  • cyklistika, lyžování, chození po horách
Pravidelné lekce
Den Od Co Kde
Pondělí 20:00 - 21:00 Overball Power Fitness Čakovice
Úterý 16:30 - 17:30 Fitnessjóga Akademie věd
Středa 20:00 - 21:00 Bodystyling Sokol Dejvice
Čtvrtek 20:00 - 21:00 deepWORK Fitness Čakovice

Zájezdy lektora

Apartmány Polynesia - letecký pohled
sleva 500,-
Fotogalerie

Aktivní dovolená u moře se Soňou Nováčkovou Křížovou

Apartmány Polynesia***

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Umag
12063.jpg

Umag

Turistické městečko Umag s 13 000 obyvateli se nachází na severu Istrie, pouhých 10 km od Slovinských hranic.

Cvičební styly:
deepWORK®

deepWORK®

Nové dynamické cvičení, které spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení a současně ve spojení s rytmickou hudbou aktivuje hluboké svalstvo a působí na zpevnění naší postavy, určitě se i pěkně zapotíte. Jednoduchý, vysoce intenzivní cvičební program, vycházející z principu jin & jang, při kterém se střídá silová a kondiční zátěž, napětí a uvolnění, neučí se žádné choreografie, cvičí se pouze s vahou vlastního těla za doprovodu motivační hudby.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)
Tereza Otipková, Sandra Nová a další
,
TRX

TRX

Total-body Resistence Exercise - způsob účinného cvičení a posilování těla pomocí závěsného systému TRX. Tvoří jej nastavitelné pásy opatřené sadou karabin, univerzálně použitelné pro každý druh postavy. Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Podle tří základních principů nastavení intenzity tréninku lze každý cvik upravit podle výkonnosti jednotlivce. Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení. Závěsný trénink poskytuje novou možnost budování přirozené funkční síly a flexibility. Blahodárný vliv má také na rovnováhu, koordinaci a stabilitu těla. Protože je TRX založeno na principu cvičení s vlastní vahou (procento použité zátěže každý nastavuje podle svého), je cvičení vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Během cvičení neexistuje žádné omezení pohybu a je umožněno naprosto dokonalé procvičení celého těla. TRX představuje efektivní a bezpečnou cestu za vašimi cíli, ať již jde o rozvoj síly, zlepšení rozsahu pohybu, redukci hmotnosti nebo všeobecné zvýšení kondice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ivana Hrubá, Martina Gregorová a další
,
Bodystyling

Bodystyling

Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Gabriela Pilařová, Jitka Nováková a další
,
Overball Power

Overball Power

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Zdravotní cvičení, rehabilitace
Soňa Nováčková Křížová
,
Fitness jóga

Fitness jóga

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)
,
Břišní pekáč

Břišní pekáč

Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Chocholoušová, Petra Birnbaumová a další
,
Posilování

Posilování

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...)
Gabriela Pilařová, Mgr. Kateřina Kotalová a další
,
Aquaerobic v moři

Aquaerobic v moři

Zaměření:
Aqua, cvičení ve vodě, plavání
,
Program pro děti

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:
Programy pro děti
Lektoři:
Soňa Nováčková Křížová
5328.jpg

Soňa Nováčková Křížová

Specializace:
  • Overball Power
  • deepWORK®
  • Břišní pekáč a další
Více informací
26.6. - 5.7.2020
Číslo zájezdu:  20HR1POLYA26
Program AB
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí

Rychlá objednávka

Apartmány Polynesia - letecký pohled

Aktivní dovolená u moře se Soňou Nováčkovou Křížovou

Apartmány Polynesia***

26.6. - 5.7.2020
7 990 
8 490 
Zavřít Popup