Helová Simona
Certifikáty:
- FISAF – Instruktor jógy
- FISAF – Specializovaný kurz - Pranajama, Mudra, Bundha
- FISAF – Specializovaný kurz - Vinyasa jóga
- FISAF – Specializovaný kurz - Technika jógových pozic
- FISAF – Specializovaný kurz - Jóga pro těhotné
- FISAF – Specializovaný kurz - Dětská jóga
- Yoga Alliance certification RYT200
- Restorativní jóga pro lektory
Pravidelný rozvrh
| Den | od-do | program | fitko |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 10:15 - 11:15 | Jógová terapie | Balance klub Brumlovka |
| Pondělí | 11:15 - 12:15 | Vinyasa jóga | Balance klub Brumlovka |
| Pondělí | 16:40 - 17:40 | Jóga pro zdravá záda | Yoga Karlín |
| Pondělí | 19:00 - 20:00 | Vinyasa jóga | Factory Pro |
| Úterý | 7:15 - 8:15 | Power jóga | Balance klub Brumlovka |
| Úterý | 8:15 - 9:15 | Jógová terapie | Balance klub Brumlovka |
| Úterý | 16:30 - 17:30 | Jóga pro zdravá záda | Yoga4everybody |
| Úterý | 18:30 - 19:30 | Vinyasa jóga | Pexeso Zbraslav |
| Úterý | 19:30 - 20:30 | Vinyasa jóga | Pexeso Zbraslav |
| Středa | 7:20 - 8:20 | Vinyasa jóga | Yoga Karlín |
| Středa | 16:30 - 17:30 | Vinyasa jóga | Euforie Karlín |
| Čtvrtek | 16:30 - 17:30 | Jóga pro zdravá záda | Yoga4everybody |
| Pátek | 7:20 - 8:20 | Vinyasa jóga | Yoga Karlín |
| Pátek | 12:15 - 13:15 | Vinyasa jóga | Balance klub Brumlovka |
Zájezdy lektora
Sportovní víkend se Simonou a Ivou
Penzion Vigvam Resort
Kutná Hora
Kutná Hora je okresní město, které se nachází ve Středočeském kraji, a významná městská památková rezervace, zapsaná na seznamu světového kulturního dědictví UNESCO.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Simona Helová
- Jóga pro těhotné
- Jóga pro zdravá záda
- Vinyasa jóga a další
Program AB
