Dana Štěpánová

Štěpánová Dana

Specializace:
AcroYoga, Jóga pro těhotné, Powerjóga, Jin jóga, Hormonální jógová terapie , Párová jóga, Dětská jóga, SM systém, Vinyasa jóga, Hathajóga, Body & Mind
Zájezdy lektora
Sportovní vzdělání
  • Instruktor jógy - Česká asociace dětské jógy
  • Jóga pro těhotné - Power Yoga Akademie
  • Vinyasa jóga - Power Yoga Akademie
  • Acro Yoga - Marek Petráček, Daniela Dušková
  • Hormonální jóga - Ing.Jana Černotová
  • SM systém A,B - Bc. Martin Morávek
  • SM systém C.D - Bc. Renata Škrabalová
  • Dornova metoda plus - MgA. Zuzana Prouzová Lehrmann
  • Doporučený terapeut Dornovy metody plus - MgA.Zuzana Prouzová Lehrmann
  • Dornova metoda zvířata - Andrea Dunová
  • Masér pro sportovní a rekondiční masáže - Aleš Zelinka
  • Baňkování, reflexní terapie, magic hot stones, měkké techniky, protimigrénová masáž, lymfodrenáž, breussova masáž
Pravidelný rozvrh cvičení
Den Od Co Kde
Pondělí 15:00- 16:00 Dětská jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Pondělí 18:00 - 19:00 Hatha jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Úterý 17:00 - 18:00 Jóga pro muže Jógové studio Dana Štěpánová
Středa 08:15 - 09:15 Jóga pro zdravá záda Jógové studio Dana Štěpánová
Středa 14:30 - 15:30 Teen jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Středa 18:00 - 19:00 Hatha jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Čtvrtek 16:00 - 17:00 Jemná jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Čtvrtek 18:00 - 19:00 Hatha jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Čtvrtek 20:00- 21:00 Večerní jemná jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Sobota 09:00- 11:00 semináře Power jóga, Párová jóga, Jin jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Čtvrtek 19:00 - 20:00 Hatha jóga Jógové studio Dana Štěpánová
Vlastní webové stránky

www.jogastepanova.cz

Zájezdy lektora

Galidon
Fotogalerie

Jóga a relaxace na Ischii s Danou Štěpánovou

Galidon Thermal & Wellness Park***

Itálie
Ischia
lokalita:
Forio
5268.jpg

Forio

Městečko Forio leží ve středu západního pobřeží a je to nejvíce vyhledávaná oblast ostrova především díky svým velkým písčitým plážím (San Francesco, Chiaia, Citara). Forio je největším městečkem na ostrově, dalším důležitým přístavem a známým vinařským centrem, ze kterého pochází 60% z celkové produkce vína. Forio je také městečko kostelů. Jedná se např. o kostel Sv. Maria Loreta v centru, který je fascinující svým barokním stylem a jsou v něm velmi cenné malby. Farní kostel Sv. Vita má dvě věže, z nichž na jedné jsou věžní hodiny a na druhé kostelní zvony, které byly odlity z několika děl darovaných Ferdinandem II. v r. 1851. Nejzajímavější a nejznámější je kostel Soccorso, jenž představuje směs několika stylů (gotického, renesančního i baroka) a byl stavěn kousek po kousku, pokaždé v jiném stylu. Výsledek je poněkud zvláštní, ale přesto jde o velmi významnou stavbu, která je poutním místem především rybářů a mořeplavců. Uvnitř turisté mohou obdivovat nádherný krucifix ze 13.stol., o kterém legenda praví, že byl nalezen na pláži pod kostelem během velké bouře a pomohl zachránit loď před ztroskotáním na útesech. Nejznámějším a nejvyhledávanějším místem ve Foriu jsou však zcela jistě Poseidonovy zahrady.

Cvičební styly:
Jemná jóga

Jemná jóga

Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marta Matůšů, Petra Plašilová a další
,
Jóga pro zdravá záda

Jóga pro zdravá záda

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kateřina Hourová, Veronika Pokorná a další
,
Hathajóga

Hathajóga

Hathajóga je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic /ásan/, různých dechových technik /pránájáma/ se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat Vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se poslouchat svému tělu a porozumět mu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Denisa Koubková, Lenka Geierová a další
,
Jin jóga

Jin jóga

Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marika Komárková, Michaela Caháková a další
Lektoři:
Dana Štěpánová
Dana Štěpánová

Dana Štěpánová

Specializace:
Více informací
22. - 29.6.2024
Číslo zájezdu:  24IT5GALIA25
Program B
Doprava: Letecky
Strava: Soft all inclusive
Délka pobytu: 8 dní 7 nocí
24 790 
Amenity
Fotogalerie

JÓGA víkend s Danou Štěpánovou

Amenity Hotel & Resort Orlické hory****

Česká republika
Královéhradecký kraj
lokalita:
Orlické hory

Orlické hory

Cvičební styly:
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kateřina Hourová, Lenka Uhlíková a další
,
Hathajóga

Hathajóga

Hathajóga je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic /ásan/, různých dechových technik /pránájáma/ se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat Vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se poslouchat svému tělu a porozumět mu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Denisa Koubková, Lenka Geierová a další
,
Jemná jóga

Jemná jóga

Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marta Matůšů, Petra Plašilová a další
,
Jóga pro zdravá záda

Jóga pro zdravá záda

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kateřina Hourová, Veronika Pokorná a další
Lektoři:
Dana Štěpánová
Dana Štěpánová

Dana Štěpánová

Specializace:
Více informací
18. - 20.10.2024
Číslo zájezdu:  24CZAMORHA42
Program B
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
4 690