Štěpánová Dana
Sportovní vzdělání
- Instruktor jógy - Česká asociace dětské jógy
- Jóga pro těhotné - Power Yoga Akademie
- Vinyasa jóga - Power Yoga Akademie
- Acro Yoga - Marek Petráček, Daniela Dušková
- Hormonální jóga - Ing.Jana Černotová
- SM systém A,B - Bc. Martin Morávek
- SM systém C.D - Bc. Renata Škrabalová
- Dornova metoda plus - MgA. Zuzana Prouzová Lehrmann
- Doporučený terapeut Dornovy metody plus - MgA.Zuzana Prouzová Lehrmann
- Dornova metoda zvířata - Andrea Dunová
- Masér pro sportovní a rekondiční masáže - Aleš Zelinka
- Baňkování, reflexní terapie, magic hot stones, měkké techniky, protimigrénová masáž, lymfodrenáž, breussova masáž
Pravidelný rozvrh cvičení
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 15:00- 16:00 | Dětská jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Pondělí | 18:00 - 19:00 | Hatha jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Úterý | 17:00 - 18:00 | Jóga pro muže | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Středa | 08:15 - 09:15 | Jóga pro zdravá záda | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Středa | 14:30 - 15:30 | Teen jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Středa | 18:00 - 19:00 | Hatha jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Čtvrtek | 16:00 - 17:00 | Jemná jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Čtvrtek | 18:00 - 19:00 | Hatha jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Čtvrtek | 20:00- 21:00 | Večerní jemná jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Sobota | 09:00- 11:00 | semináře Power jóga, Párová jóga, Jin jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
| Čtvrtek | 19:00 - 20:00 | Hatha jóga | Jógové studio Dana Štěpánová |
Vlastní webové stránky
www.jogastepanova.cz
Zájezdy lektora
JÓGA víkend s Danou Štěpánovou
Orea Resort Sklář Harrachov ****
Harrachov
Nejznámější turistické a sportovní středisko západních Krkonoš. Harrachov je ideálním místem pro lyžaře, snowboard a běžkaře, golfisty i pěší turisty.
Jin jóga
Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Hathajóga
Hathajóga je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic /ásan/, různých dechových technik /pránájáma/ se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat Vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se poslouchat svému tělu a porozumět mu.
Program AB
