Unger Adamcová Lucie
Sportovní vzdělání
- Instruktor fitness – Active wellness – Vladimír Hirka
- Holmes Place – PTFC PT level 1
- Power plate International – Core Fundamentals Level 1 – Zuzana Bičíková
- Holmes Place – Kontroverzní fitness- Václav Rázl
- Holmes Place – Vývojová kineziologie- Václav Rázl
- Holmes Place- Fitness analýza- Jiří Otta
- FACE Czech Academy – BOSU Core- Daniel Müller
- FACE Czech Academy – Integrated power stretch- Lukáš Kolek
- Cvičení v těhotenství – Daniela Stackeová
- FACE Czech Academy – Port De Bras – Julio Papi
- Caribien Dance – 3D fitness- Jose Martinez
- Zumba Basic 1 a 2 – Daniela Cesnekova
- ZumbAtomic – Gina Grant, FL
Sportovní úspěchy
- spoluzaložení taneční školy L&P Pik Dance MB
- latinsko-americké tance kat.B
Pravidelný rozvrh cvičení
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 16:30 - 17:30 | Zumba | Form Factory Anděl |
| Úterý | 17:00 - 18:00 | Stong by Zumba | Fitness Galaxie |
| Středa | 17:00 - 18:00 | Zumba | Balance Club Brumlovka |
| Čtvrtek | 11:00 - 12:00 | Strong by Zumba | Balance Club Brumlovka |
| Čtvrtek | 19:15 - 20:15 | Zumba | Form Factory Anděl |
Speciální akce a více info na www.danceandfitness.cz
Vlastní webové stránky
www.lucieadamcova.cz
fb stránky: Zumba pro každého!!! a Strong by Zumba - SK & CZ
Zájezdy lektora
Sportovní víkend s Luckou Unger Adamcovou
Hotel Tammel****
Jičín
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
STRONG Nation™
je nový název pro STRONG by Zumba ®. Přejmenováno proto, že klienty mátlo slovo "Zumba" a zaměňovali programy.
STRONG Nation™ je speciálně sestavený intervalový tempo trénink, který kombinuje cviky s vlastní váhou na originální hudbu, která byla speciálně navržena tak, aby odpovídala každému jednomu pohybu. Intenzitu si vyberete sami, vždy je na výběr z více variant.
Všechny lekce obsahují čtyři části, tzv. quadranty (Ignite, Fire up, Push your limits, Floorplay). Mezi jednotlivými quadranty jsou krátké pauzy (30 - 60 s) . Nechybí ani zahřátí a protažení těla.
Port De Bras
Port De Bras je lekce Body and Mind, která byla vytvořena ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. PortDeBras® spadá do cvičení z řady Body& Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Jde o specifické propojení strečinku a prvků z tance-baletu. Plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Autoři označují Port De Bras jako tanečně-kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů, důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů. Jako ostatní lekce Body and Mind přináší i tato psychickou relaxaci, a to díky estetice plynulých pohybů v harmonickém souladu s jedinečně motivující a zároveň i zklidňující hudbou, hlubokému pravidelnému dechu a koncentrací na vlastní tělo a jeho pohyb.
Lekce jsou vhodné pro všechny.Cvičí se v pohodlném oblečení, na boso, v ponožkách, popřípadě v baletních piškotech.
Program A
