Šmídová Alena
Jmenuji se Alena, profesí jsem Fyzioterapeut, ale více mne to táhlo do světa fitness, a tak jsem založila malé soukromé studio v Tuklatech. Sportu se věnuji v podstatě celý život. Je to aktivita, která mi přináší radost, štěstí, pohodu a nabíjí mne do dalších dní. Mou snahou je, to samé přenést ve svých lekcích na své klienty. Vedu lekce Alpinningu, Tabaty, Tabaty Baby friendly, Kruháčky a RHB cvičení pro děti. Mé hodiny jsou dynamické, živé a vždy přizpůsobené potřebám klientů. Těším se na vás.
S láskou Ája
-Fitness trenér
-Alpinning instruktor
-Fitbox instruktor
-Tabata instruktor
-Instruktor cvičení pro těhotné a po porodu
-Body Training
-Flowin- zdravotní zaměření
Zájezdy lektora
Aktivní dovolená na Madeiře s Ájou Šmídovou
HOTEL THE VIEWS OASIS ****
Funchal
Funchal je hlavním městem Madeiry, jehož název pochází z portugalského slova funcho=fenykl. Město Funchal tvoří centrum, východní staré město a západní turistická zóna. Ve městě je přístav, kde kotví rybářské a obchodní lodě či zaoceánské parníky. Na nábřeží se nachází pevnost, která byla vybudována v 16. století proti pirátům. Hlavní bránu hlídají stráže, jelikož zde sídlí vojenští správci ostrova. Socha "prvního kapitána" Joao Goncalvese Zarca, který ostrov objevil, stojí na hlavní třídě Avenida Arriaga. V této ulici můžete také navštívithe The Old Blandy Wine Shop, kde je umístěno muzeum vína. Ideálním místem pro odpočinek je malý park s jezírkem a sochami da Cidade. Na východním konci hlavní třídy stojí katedrála Sé z 15. století, která je jednou z mála staveb z období kolonizace ostrova. Dále ve městě můžete navštívit botanicku zahradu nebo také orchidejovou zahradu.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Program AB
