Kirsten

Kirsten

Specializace:
AcroYoga, Jin jóga, Jóga pro děti, Vinyasa jóga, Hathajóga
Sportovní vzdělání a praxe:

2018 - workshop, Ashtanga jóga, (Monika Rišková)
2018 - workshop, Ashtanga jóga, (Dalibor Štědronský)
2018 - workshop, Ashtanga jóga, (Petr Ševčík)
2018 - Osvědčení, nadstavba Muzikoterapie, práce s rytmem (Muzikohraní, Manželé Plecháčkovi)
2018 - Diplom, RYT200 Yoga Alliance, mezinárodně uznávaný učitel jógy (Yoga4Yogi)
2017 - Diplom, Teacher Training Ashtanga jóga - Primary Series, (s Manju P.Jois)
2017 - Osvědčení, nadstavba Jóga pro děti (Yoga4Yogi)
2017 - Osvědčení, nadstavba Akrojóga (Yoga4Yogi)
2017 - Osvědčení, nadstavba Jin jóga (Yoga4Yogi)
2017 - Osvědčení Reflexologie chodidel (Zázraky duše, Petr Vlček)
2016 - Diplom Instruktor jógy, trenér 2. třídy, (Yoga4Yogi)
2016 - Diplom Asistence v jógových pozicích, (Pranava Jóga)
2016 - workshop Náprava a rozvoj dechu u děti a dospělých, (Eva Berkana)
2016 - Osvědčení nadstavba Arteterapie, (Matylda Richterová)
2016 - workshop, Ashtanga joga, Primary Series, (s Kino MacGregor's)
2015 - Diplom, Přípravka základů jógy pro budoucí učitele, (Pranava Jóga)

Zájezdy lektora
• Mezinárodně uznávaná lektorka jógy, 8 let praxe, akreditace MŠMT
• Masérka, sportovní a relaxační masáže, akreditace MŠMT
• Výživová poradkyně, akreditace MŠMT
• Fitness trenérka, akreditace MŠMT
• Mistryně ČR v naturální kulturistice
Vlastní internetové stránky

ttps://www.skirsten.cz/

 Pravidelný rozvrh cvičení

- Frýdku-Místku 9ZŠ Fit cvičení pro ženy, čtvrtky 18-19

- Frýdlantu nad Ostravicí Papaya centrum, Fit cvičení, pondělky 16:45-17:45

- Frýdku-Místku Magnolie, Ashtanga jóga, úterky 18:15-19:15 

Každý den osobní fitness tréninky v B-Fitness Frýdek-Místek 

 

Zájezdy lektora

Hotel Occidental Jandía Playa
First minute
Fotogalerie

Jóga a Aerobic na ostrově Fuerteventura s Kirsten a Ondrou

Hotel Occidental Jandía Playa****

Kanárské ostrovy
Fuerteventura
lokalita:
Morro Jable
morro-jable-beach1

Morro Jable

Cvičební styly:
Jóga různých stylů

Jóga různých stylů

Různé druhy jógy

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Denisa Koubková, Alena Ulrichová a další
,
Hathajóga

Hathajóga

Hathajóga je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic /ásan/, různých dechových technik /pránájáma/ se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat Vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se poslouchat svému tělu a porozumět mu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Denisa Koubková, Lenka Geierová a další
,
Vinyasa jóga

Vinyasa jóga

Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marika Komárková, Alena Šustrová a další
,
Jin jóga

Jin jóga

Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marika Komárková, Michaela Caháková a další
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Matoušková, Ondřej Andrew Kročil a další
,
Aerobic

Aerobic

Kondiční cvičení aerobního charakteru zaměřené na rozvoj vytrvalosti, síly a formování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ondřej Andrew Kročil, Petra Rafajová a další
Lektoři:
Kirsten
Kirsten

Kirsten

Specializace:
Více informací
,
Ondřej Andrew Kročil
Andrew

Ondřej Andrew Kročil

Specializace:
  • Tabata
  • Aerobic
Více informací
16. - 23.6.2024
Číslo zájezdu:  24ESFOCIDA24
Program AB
Doprava: Letecky
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 8 dní 7 nocí
25 290