Galerie
Sportovní vzdělání
Official Zumba Instructor
Basic Steps Level 1
Pravidelné lekce
| Den | Hodina | Místo |
| Pondělí | 20:00 | Fitness Galaxie |
| Úterý | 17:00 | Fitness Galaxie |
| Středa | 17:00 | Ae Monika |
| Středa | 18:00 | Ae Monika |
| Pátek | 18:00 | Fitness Galaxie |
| Neděle | 18:00 | Fitness Galaxie |
Adresa/kontakt fitka nebo tělocvičny
Fitness Galaxie
Arkalycká 877/1
149 po Praha 4
Ae Monika
Krejnická 2021
149 00 Praha 4
Zájezdy lektora
Zumba a Tabata s Terkou Kašákovou na Konopišti, POLOPENZE
Golf Resort Konopiště
Tvoršovice
Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.
Zumba®
Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.
Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Program C
