8058.jpg

Karásková Lída

Specializace:
Zumba® Fitness, Piloxing®, SM systém, Strečink, Relaxační cvičení, Hathajóga, Funkční trénink, STRONG Nation™
Zájezdy lektora

Pohyb a práce s lidmi – to jsou dvě věci, které mě velmi baví. A práce instruktora je přesně to co mě naplňuje. To byl i jeden z důvodů proč jsem před 10 lety otevřela v Kolíně své vlastní pohybové studio (www.ladanza.cz).
Mezi mé srdcové lekce patří hatha joga ( RYT200 mezinárodní certifikát), fly joga (2015) , zumba ( od roku 2011) a piloxing ( 2012, elite star). Trénink se snažím vždy uzpůsobit potřebám a možnostem klientů. A zároveň do něj vnést trochu hravosti a vtipu, aby je lekce bavila a plně si ji užili. Protože cvičení musí lidi bavit, musí jej dělat s radostí a ne z nutnosti. Naprosto miluju ten jejich úsměv na konci lekce a vyplavené endorfiny.
Těším se na vás ve studiu a nebo na některém z mých víkendových pobytů. 


Sportovní vzdělání
  • 6/2011 ZUMBA FITNESS®
  • 8/2012 STRETCHING - FITNESS SOLUTION
  • 10/2012 PILOXING®
  • 10/2012 FUNKČNÍ TRÉNINK - FITNESS SOLUTION
  • 12/2012 BRONZE LEVEL - KURZ INSTRUKTORY - FITNESS SOLUTION
  • 2/2013 RELAXAČNÍ TECHNIKY - SOKOL
  • 6/2014 SLOW TONING®
  • 11/2014 PILOXING BARRE®
  • 4/2015 HATHA YOGA - instructor yogy - mezinárodní certifikát ( R.Y.T. 200) - Yogacentrum Jana Smažíková
  • 9/2015 školení Piloxing Knockout®
  • 2016 Fly joga
  • 2016 POUND®
  • 2017 Strong Nation®
  • 2018 Joga pro těhotné
  • 2018 Joga pro seniory
  • 2018 Fly pilates
  • 2019 pánevní dno
  • 2019 The MIX by Piloxing®
  • 2019 SM Systém 1A, 1B, 1C, 1D
  • 2023 CIRCL® Mobility
Sportovní úspěchy
  • 2014 Elite Star Piloxing instruktor
Pravidelný rozvrh cvičení
Pondělí
Den Od Co Kde
Pondělí 16:20 - 17:20 SM systém La Danza Kolín
Pondělí 17:30 - 18:30 Strong Nation La Danza Kolín
Pondělí 18:35 - 19:35 Jóga pro začátečníky a mírně pokročilé La Danza Kolín
Středa 16:40 - 17:40 Fly joga pro děti La Danza Kolín
Středa 17:40 - 18:40 Zumba La Danza Kolín
Středa 18:45 - 19:45 SM systém La Danza Kolín
Čtvrtek 17:30 - 18:30 Strong La Danza Kolín
Čtvrtek 18:45 - 19:45 Piloxing ssp La Danza Kolín
Neděle 16:00 - 17:00 SM systém La Danza Kolín
Neděle 18:10 - 19:10 Piloxing barre La Danza Kolín
Adresa fitka nebo tělocvičny

La Danza - taneční a pohybové studio, Václavská 4, Kolín

Zájezdy lektora

4135.jpg
Fotogalerie

Jógový a relaxační víkend s Lídou Karáskovou

Wellness hotel Gendorf***

Česká republika
Krkonoše
lokalita:
Vrchlabí
3653.jpg

Vrchlabí

Město v severovýchodních Čechách, severozápadně od Trutnova na jižním úpatí Krkonoš na horním Labi. Jedna ze vstupních bran Krkonoš, turistické a sportovní centrum. Výhodné je spojení se Špindlerovým Mlýnem a dalšími horskými středisky v Krkonoších. Ve městě má sídlo Správa Krkonošského národního parku. Osada doložena 1359 a následně v roce 1424 zničena. Obnovena byla v 15. století, od 1533 poddanské městečko, od 1566 horní město (v okolí těžba rud železa). 1624-34 panství majetkem Albrechta z Valdštejna. V 19. století ustoupilo hornictví a výroba železa ve Vrchlabí do pozadí. Postupně začal ve městě i okolí převládat textilní průmysl, strojírenství, elektrotechnika a výroba automobilů. Pozoruhodná je i lidová architektura a stálá ekologická expozice Kámen a život v Krkonošském muzeu.

Cvičební styly:
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Matouš Men, Macková Eliška a další
,
Detox jóga

Detox jóga

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
,
Jin jóga

Jin jóga

Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marika Komárková, Michaela Caháková a další
,
obličejová jóga

obličejová jóga

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Blanka Štefaňáková, Markéta Donátová Mgr.
,
Relaxace

Relaxace

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Markéta Donátová Mgr., Karolína Tou - Jou Chudobová a další
Lektoři:
Lída Karásková
8058.jpg

Lída Karásková

Specializace:
Více informací
11. - 13.10.2024
Číslo zájezdu:  24CZGENDOA41
Program B
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
4 250 
4135.jpg
Fotogalerie

Taneční víkend s Lídou Karáskovou

Wellness hotel Gendorf***

Česká republika
Krkonoše
lokalita:
Vrchlabí
3653.jpg

Vrchlabí

Město v severovýchodních Čechách, severozápadně od Trutnova na jižním úpatí Krkonoš na horním Labi. Jedna ze vstupních bran Krkonoš, turistické a sportovní centrum. Výhodné je spojení se Špindlerovým Mlýnem a dalšími horskými středisky v Krkonoších. Ve městě má sídlo Správa Krkonošského národního parku. Osada doložena 1359 a následně v roce 1424 zničena. Obnovena byla v 15. století, od 1533 poddanské městečko, od 1566 horní město (v okolí těžba rud železa). 1624-34 panství majetkem Albrechta z Valdštejna. V 19. století ustoupilo hornictví a výroba železa ve Vrchlabí do pozadí. Postupně začal ve městě i okolí převládat textilní průmysl, strojírenství, elektrotechnika a výroba automobilů. Pozoruhodná je i lidová architektura a stálá ekologická expozice Kámen a život v Krkonošském muzeu.

Cvičební styly:
Zumba®

Zumba®

Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.

Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.

Gabriela Cyrnerová, Martin Jurek a další
,
Piloxing®

Piloxing®

Cvičením se prolíná pilates, box a tanec a ve spojení s velmi dynamickou hudbou tato kombinace vyvolá opravdu silnou dávku energie a nadšení. Vymyslela jej švédská tanečnice a fitness trenérka celebrit Viveca Jensen. Piloxing je jako dynamická střídavá hra. Pomalé kontrolované pohyby střídají energetické silné údery. Změny probíhají pomalu a postupně, takže má člověk možnost tělo správně nasměrovat. Jako doplněk se používají zátěže o váze 250 g na rukou v podobě rukavic upevňovaných na suchý zip. Piloxing působí jako aerobní i silový trénink současně. Některé cvičení je ladné jako při baletu, jiné energické a dravé, chvíli se cvičí i na podložce. Základem piloxingu je fakt, že ženský princip je plný energie a slouží ženám k tomu, aby získaly elegantní, sexy a silný pocit ze sebe samých.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...), Taneční, Bojové
Kateřina Kotalová, Aneta Šlemendová a další
,
Deep Mobility

Deep Mobility

Deep mobility je spojení pilatesovych a jogovych cviků.

* Posílení středu tela core
* Zpevnění pánevního dna
* Zklidnění
* Zlepšení mobility kloubů
* Posílení a protažení fascií a svalů
* Zlepšení koordinace

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
,
The MIX by PILOXING®

The MIX by PILOXING®

Taneční program bez pravidel a bez posilování.
Moderní hudba a plno zábavy.
Vyzkoušíte si různé druhy moderního tance. Např. Hip Hop, Street dance, House dance a jiné.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Taneční
Lektoři:
Lída Karásková
8058.jpg

Lída Karásková

Specializace:
Více informací
11. - 13.10.2024
Číslo zájezdu:  24CZGENDOA41
Program T
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
4 250