8058.jpg

Karásková Lída

Specializace:
Zumba® Fitness, Piloxing®, SM systém, Strečink, Relaxační cvičení, Hathajóga, Funkční trénink, STRONG Nation™
Zájezdy lektora

Pohyb a práce s lidmi – to jsou dvě věci, které mě velmi baví. A práce instruktora je přesně to co mě naplňuje. To byl i jeden z důvodů proč jsem před 10 lety otevřela v Kolíně své vlastní pohybové studio (www.ladanza.cz).
Mezi mé srdcové lekce patří hatha joga ( RYT200 mezinárodní certifikát), fly joga (2015) , zumba ( od roku 2011) a piloxing ( 2012, elite star). Trénink se snažím vždy uzpůsobit potřebám a možnostem klientů. A zároveň do něj vnést trochu hravosti a vtipu, aby je lekce bavila a plně si ji užili. Protože cvičení musí lidi bavit, musí jej dělat s radostí a ne z nutnosti. Naprosto miluju ten jejich úsměv na konci lekce a vyplavené endorfiny.
Těším se na vás ve studiu a nebo na některém z mých víkendových pobytů. 


Sportovní vzdělání
  • 6/2011 ZUMBA FITNESS®
  • 8/2012 STRETCHING - FITNESS SOLUTION
  • 10/2012 PILOXING®
  • 10/2012 FUNKČNÍ TRÉNINK - FITNESS SOLUTION
  • 12/2012 BRONZE LEVEL - KURZ INSTRUKTORY - FITNESS SOLUTION
  • 2/2013 RELAXAČNÍ TECHNIKY - SOKOL
  • 6/2014 SLOW TONING®
  • 11/2014 PILOXING BARRE®
  • 4/2015 HATHA YOGA - instructor yogy - mezinárodní certifikát ( R.Y.T. 200) - Yogacentrum Jana Smažíková
  • 9/2015 školení Piloxing Knockout®
  • 2016 Fly joga
  • 2016 POUND®
  • 2017 Strong Nation®
  • 2018 Joga pro těhotné
  • 2018 Joga pro seniory
  • 2018 Fly pilates
  • 2019 pánevní dno
  • 2019 The MIX by Piloxing®
  • 2019 SM Systém 1A, 1B, 1C, 1D
  • 2023 CIRCL® Mobility
Sportovní úspěchy
  • 2014 Elite Star Piloxing instruktor
Pravidelný rozvrh cvičení
Pondělí
Den Od Co Kde
Pondělí 16:20 - 17:20 SM systém La Danza Kolín
Pondělí 17:30 - 18:30 Strong Nation La Danza Kolín
Pondělí 18:35 - 19:35 Jóga pro začátečníky a mírně pokročilé La Danza Kolín
Středa 16:40 - 17:40 Fly joga pro děti La Danza Kolín
Středa 17:40 - 18:40 Zumba La Danza Kolín
Středa 18:45 - 19:45 SM systém La Danza Kolín
Čtvrtek 17:30 - 18:30 Strong La Danza Kolín
Čtvrtek 18:45 - 19:45 Piloxing ssp La Danza Kolín
Neděle 16:00 - 17:00 SM systém La Danza Kolín
Neděle 18:10 - 19:10 Piloxing barre La Danza Kolín
Adresa fitka nebo tělocvičny

La Danza - taneční a pohybové studio, Václavská 4, Kolín

Zájezdy lektora

Golf Resort Konopiště
Fotogalerie

Víkendové cvičení s Lídou Karáskovou, s polopenzí

Golf Resort Konopiště

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Tvoršovice
3621.jpg

Tvoršovice

Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.

Cvičební styly:
Zumba®

Zumba®

Zumba kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.

Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční variace, které se dají jakkoliv kombinovat.

Gabriela Cyrnerová, Martin Jurek a další
,
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kateřina Hourová, Lenka Uhlíková a další
,
Piloxing®

Piloxing®

Cvičením se prolíná pilates, box a tanec a ve spojení s velmi dynamickou hudbou tato kombinace vyvolá opravdu silnou dávku energie a nadšení. Vymyslela jej švédská tanečnice a fitness trenérka celebrit Viveca Jensen. Piloxing je jako dynamická střídavá hra. Pomalé kontrolované pohyby střídají energetické silné údery. Změny probíhají pomalu a postupně, takže má člověk možnost tělo správně nasměrovat. Jako doplněk se používají zátěže o váze 250 g na rukou v podobě rukavic upevňovaných na suchý zip. Piloxing působí jako aerobní i silový trénink současně. Některé cvičení je ladné jako při baletu, jiné energické a dravé, chvíli se cvičí i na podložce. Základem piloxingu je fakt, že ženský princip je plný energie a slouží ženám k tomu, aby získaly elegantní, sexy a silný pocit ze sebe samých.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Body & Mind (jóga, pilates...), Taneční, Bojové
Kateřina Kotalová, Aneta Šlemendová a další
,
Deep Mobility

Deep Mobility

Deep mobility je spojení pilatesovych a jogovych cviků.

* Posílení středu tela core
* Zpevnění pánevního dna
* Zklidnění
* Zlepšení mobility kloubů
* Posílení a protažení fascií a svalů
* Zlepšení koordinace

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Lektoři:
Lída Karásková
8058.jpg

Lída Karásková

Specializace:
Více informací
12. - 14.4.2024
Číslo zájezdu:  24CZGRKONA15
Program AB
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
4 690 
Golf Resort Konopiště
Fotogalerie

SM systém: cvičení pro zdravá záda podle MUDr. Smíška - víkend s Lídou Karáskovou, s polopenzí

Golf Resort Konopiště

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Tvoršovice
3621.jpg

Tvoršovice

Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.

Cvičební styly:
SM systém

SM systém

Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.

Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.

Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají   páteři   optimální pohyblivost.

Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.

Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Martin Hrazdil, Iva Cízová a další
Lektoři:
Lída Karásková
8058.jpg

Lída Karásková

Specializace:
Více informací
12. - 14.4.2024
Číslo zájezdu:  24CZGRKONA15
Program BZ
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
4 690