Kainová Lucie

Specializace:
Powerjóga, Tabata, Břišní pekáč, Relaxační cvičení, Rehabilitační cvičení, Posilování, Jóga, Hathajóga, Funkční trénink, Fitnessjóga, 5 tibeťanů
Zájezdy lektora
Sportovní vzdělání
  • FTVS UK, specializace trenérství atletiky
Sportovní úspěchy
  • 2013 Vícemistryně ČR v klasickém fitness
  • 2001-2014 pravidelné umístění na MČR v atletice – skok o tyči
Pravidelný rozvrh cvičení
Den Od Co Kde
Pondělí 07:45 - 08:45 Osobní tréninky (2-3 maminky) za přítomnosti dětí RC Myšák Lázně Toušeň
Pondělí 10:00 - 11:00 „Hrajeme si na atletiku děti 1-3 roky Stará Boleslav
Pondělí 13:45 - 17:00 3 tréninkové skupiny atletické přípravky 3-11 let Lázně Toušeň
Pondělí 20:00 - 21:30 Core trénink skupinový Lázně Toušeň
Úterý 08:00 - 09:00 Individuální trénink Lázně Toušeň
Úterý 18:00 - 19:00 Individuální trénink Lázně Toušeň
Středa 19:00 - 20:30 Kruhový trénink skupinový Lázně Toušeň
Čtvrtek 08:00 - 09:00 Individuální trénink Lázně Toušeň
Pátek 08:00 - 09:00 Individuální trénink Lázně Toušeň
Neděle 19:00 - 20:30 Kruhový trénink skupinový Lázně Toušeň

ZŠ Lázně Toušeň - Hlavní ulice, Lázně Toušeň RC Myšák - Za Školou, Lázně Toušeň

Zájezdy lektora

Fotogalerie

Cvičení u moře s Luckou Kainovou

Apartmány Lanterna

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Lanterna (Tar)

Lanterna (Tar)

Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.

Cvičební styly:
Orgánová sestava Makko Ho

Orgánová sestava Makko Ho

Orgánová sestava Makko-Ho Vám skvěle uvolní energetické dráhy tak, aby se v těle plynule rozproudila energie. Pravidelným cvičením předejdete únavě a případným nemocem.

Cvičením těchto cviků neposilujeme svaly, ale uvolňujeme energetické dráhy, rozpouštíme energetické bloky a vyživujeme jednotlivé orgány, ležící na energetických drahách. Každá energetická dráha ovlivňuje i pohybovou soustavu, která se nachází v blízkosti dané dráhy. Cvičit začínáme tím cvikem, který odpovídá v danou hodinu orgánovým hodinám. Tělo při cvičení nenatahujeme, ale jemně uvolňujeme.

Zaměření:
Ostatní
,
Soft yoga

Soft yoga

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
,
Power Core

Power Core

Pomalé cvičení, které vede ke zlepšení držení těla a s tím spojeným odstraněním bolavých zad. Zapojuje se CORE (hluboký stabilizační systém páteře), břišní svalstvo a další svalové partie, které napomáhají ke zlepšení rovnováhy těla.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Anna Krause , Jan Dragomir
,
Dechové techniky

Dechové techniky

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
,
Powerjóga

Powerjóga

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Andrea Špinarová, Radmila Pokorná a další
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Chocholoušová, Barbora Kopřivová a další
,
Core training

Core training

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Tereza Šulcová, Kristýna Seifertová a další
,
Pránajáma

Pránajáma

Název je složen ze dvou slov: prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu. Dech se skládá ze tří složek - vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).Cílem pranájámy je ovládnutí životní energie - prány. Většina technik je zaměřená na prodloužení některé nebo všech složek dechu. Nejdůležitějším principem pránájámy je dýchání nosem.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Petra Šroubková, Veronika Zdeňková
,
Meditace

Meditace

Meditace je založená na prohlubování soustředění a dosažení tak změněného stavu vědomí.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Marta Kanno, Michaela Máté a další
,
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Tereza Tydlitátová, Kateřina Chocholoušová a další
,
Funkční trénink

Funkční trénink

Souhrnné cvičení, které se zaměřuje na maximální množství svalových skupin skrze napodobování běžných aktivit . Kořeny funkčního tréninku nalezneme v rehabilitaci. Tento druh cvičení napomáhá redukci váhy, formování postavy a zlepšení kondice. Posilování svalů probíhá vlastní vahou těla a pomocí různého náčiní.

Naučíte se naprosto technicky správně cvičit základní cviky s vlastní vahou těla ( klik, dřep, výpady a další)

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Chocholoušová, Barbora Kovářová a další
,
Fitnessjóga

Fitnessjóga

Moderní dynamická forma jógy. Ve fitnessjóze se provádějí vybrané pozice z tradiční jógy, které jsou upravené z hlediska účinku na zdraví a fitness tak, aby rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Dříve se projeví jejich účinek na fyzickou stránku, než na stránku duševní. Vedle protažení, relaxace a meditace, na něž je zaměřena staroindická jóga, zlepšuje fitnessjóga současně sílu, čímž vyrovnává svalovou dysbalanci a zlepšuje tak celkovou tělesnou kondici. Důraz je kladen na vyloučení škodlivých cviků podle principů fitness. Pravidelným cvičením lze především vyrovnávat svalové dysbalance způsobené jednostranným zatížením ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Petra Musilová, Mgr. Barbora Pečová a další
,
Běh

Běh

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Ostatní
Marta Herdegenová
Lektoři:
Lucie Kainová

Lucie Kainová

Specializace:
Více informací
7. - 16.6.2019
Číslo zájezdu:  19HR1LAAPA23
Program AB
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí

Rychlá objednávka

Cvičení u moře s Luckou Kainovou

Apartmány Lanterna

7. - 16.6.2019
7 890 
Zavřít Popup