Hrozányová

Hrozányová Martina

Specializace:
Cvičení s maminkami, Fitball & overball, Tabata, Fit body, Strečink, Plavání, P-class + fitball, P-class, Kruhový trénink, Cvičení s overbally, Cvičení rodičů s dětmi, Bodystyling, Aquaerobic, Aqua Fitness, Body balance
Sportovní vzdělání a praxe:
  • FTVS UK, doktorský titul
Zájezdy lektora

Něco o mě:


Pohyb je součástí mého života již od raného mládí. Během dětství jsem absolvovala gymnastickou a atletickou přípravku. Dlouho jsem se věnovala závodnímu plavání, ve kterém jsem dosáhla řady úspěchů.
Vystudovala jsem FTVS se zaměřením na trénink plavání a aktivity podporující zdraví.
Jako instruktorka se nejvíce věnuji aquafitness, funkčním tréninkům, tabatě, posilování, strečinku, balančnímu cvičení a plavání.
V mých lekcích se snažím propojit co nejvíce efektivitu a zábavu. Každá lekce má svoji souslednost, která Vám zajistí, že lekce rychle uteče a vy si ani nevšimnete, že máte po tréninku.
Ráda Vám ukážu, že závislost na pohybu je skvělou závislostí :-)
Těším se na společně strávené cvičení

Pravidelný rozvrh

Úterý 9:00 - 10:00  babyfriendly kruháč  Za Černým mostem 1425, Pha 9
Středa 9:30 - 10:30 babyfriendly cvičení  Maxe Švabinského 110/12, Brandýs nad Labem
Čtvrtek 18:30 - 19:30 Aqua fitness Anahita ČM
Pátek 9:30 - 10:30 babyfriendly cvičení  Chabařovická 4, Pha 8 Ládví

 

Adresa fitka či tělocvičny

  • Skorkovská 1511, Černý Most Praha 19800

 

 

Zájezdy lektora

Babyfriendly aktivní víkend s Martinou Hrozányovou

Hotel VZ Bedřichov***+

Česká republika
Krkonoše
lokalita:
Špindlerův Mlýn
3603.jpg

Špindlerův Mlýn

Špindlerův Mlýn leží u soutoku Labe a Dolského potoka v nadmořské výšce 710 m n. m. a žije zde okolo 1200 trvale žijících obyvatel. Výjimečné klimatické podmínky a rozmanitá horská příroda přispěly k tomu, že se Špindlerův Mlýn postupně přeměnil v jedno z nejvýznamnějších a nejvyhledávanějších středisek cestovního ruchu v České republice. Široké možnosti sportovního vyžití a možnost aktivního odpočinku jsou hlavními důvody, proč se Špindlerův Mlýn stal celoročně navštěvovanou lokalitou. Špindlerův Mlýn je nejen ideálním místem pro všechny druhy zimních sportů, ale celoročně nabízí také jedinečné možnosti vysokohorské turistiky, cykloturistiky a nepřeberné množství dalších sportovních aktivit.

Celé město leží na území Krkonošského národního parku. Rozloha města je 7 692 ha (cca 77 km čtverečních) a skládá se ze čtyř základních částí: Přední Labská, Labská, Bedřichov a Svatý Petr. Dominantou města se stal bílý železobetonový obloukový most v centru města, který byl postaven v roce 1911. V roce 1802 byl položen základní kámen pro zděný kostel svatého Petra a Pavla, který stojí dodnes.

O Špindlerově Mlýně se mluví ve starší literatuře jako o perle Krkonoš především kvůli své příznivé poloze uprostřed nejvyšších českých hor. Od května do října můžete vybírat z bohaté nabídky turistických cest v údolích i na hřebenech, které Vás provedou hlubokými lesy, nezkrotnými bystřinami, rozsáhlými horskými loukami nebo Vám poskytnou široké výhledy do krajiny. Zvlášť vhodná doba pro výletníky je druhá polovina léta a podzim, kdy celé údolí řeky Labe září překrásnými barvami, kdy rozkvétá symbol Krkonoš - hořec a kdy je možno sbírat zrající lesní plody.

Špindlerův Mlýn je ideálním východištěm celé řady turistických a cykloturistických tras. jízda na bobové dráze, jízda na koni a v kočáře, rybolov v labských peřejích, tenis, squash, bowling, sauna, fitnes, masáže, solárium, paragliding, rafting či jiný z adrenalinových sportů jako skálolezení, přemostění, slaňování a další. To je jen část z velké nabídky možností, vybrat si může opravdu každý. Večery pak můžete trávit s přáteli v místních restauracích, barech, hernách nebo diskotékách.

Cvičební styly:
Balanční cvičení

Balanční cvičení

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Kristina Bertošová, Kristýna Novák Seifertová
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Martina Hrozányová, Veronika Honnerová a další
,
Strečink

Strečink

Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Martina Hrozányová, Jolana Ryplová a další
,
Kruhový trénink

Kruhový trénink

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Martina Hrozányová, Anna Pokorná a další
Lektoři:
Martina Hrozányová
Hrozányová

Martina Hrozányová

Specializace:
  • Cvičení s maminkami
  • Fitball & overball
  • Tabata a další
Více informací
24. - 26.3.2023
Číslo zájezdu:  23CZVZBEDA12
Program D
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
3 490