Holická Radka
Sportovní vzdělání
- 2005- Všeobecná sestra, Střední zdravotnická škola Kroměříž
- 2010- Magisterské studium fyzioterapie, 2. LF UK v Praze
- 2011-2014, Jóga v rehabilitaci, Hlavice
- 2014- Kurz instruktora hathajógy, Poweryoga akademie, Praha
- 2015 – 200 hours Yoga teachers training, Goa, Indie
- 2017- Neo yin yoga pro učitele jógy, Deep Kumar
- 2017- Těhotenská jóga, Poweryoga akademie
Týdenní rozvrh
| Den | Od - do | Program | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 15:00 - 16:00 | Fyziojóga pro holky 12-16let | YoFyz centrum Olomouc |
| Pondělí | 16:30 - 17:45 | Fyziojóga pro zdravá záda | YoFyz centrum Olomouc |
| Pondělí | 18:15 - 19:30 | Fyziojóga pro mírně pokročilé | YoFyz centrum Olomouc |
| Úterý | 18:00 - 19:15 | Fyziojóga pro začátečníky | Sokol Chomoutov |
| Úterý | 19:30 - 20:45 | Fyziojóga pro začátečníky | Sokol Chomoutov |
| Středa | 14:45 - 16:00 | Fyziojóga pro začátečníky | YoFyz centrum Olomouc |
| Středa | 16:30 - 18:00 | Fyziojóga pro mírně pokročilé | YoFyz centrum Olomouc |
| Čtvrtek | 15:00 - 16:15 | Fyziojóga pro zdravá záda | YoFyz centrum Olomouc |
| Čtvrtek | 16:45 - 18:00 | Fyziojóga pro začátečníky | YoFyz centrum Olomouc |
Adresa fitcentra
YoFyz centrum Olomouc, Masarykova třída 44, Olomouc
http://www.yofyz.cz/
Zájezdy lektora
Jóga na ostrově Samos s Radkou Holickou
Sirenes Beach Resort****
Mykali
Mykali je klidné prázdninové letovisko, které je vhodné pro lenošení na pláži a koupání v modrých vodách Egejského moře. Zdejší pláž je několik kilometrů dlouhá a je posetá malými bílými oblázky, zatímco voda v moři je průzračně čistá. V okolí pláže jsou dostupné obchůdky, restaurace, místní taverny a bary. Mykali leží nedaleko Samosu, hlavního města, které je vzdáleno cca 8 km severním směrem. O něco blíž, avšak směrem na západ, je přístav Pythagorion.
Fyziojóga
Propojení prvků moderní fyzioterapie a jógy
Ranní jóga
Jin jóga
Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejména na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Program B
