12172.jpg

Dragomir Jan

Specializace:
Animal workout, Tabata hardcore, Mobilizační cvičení, Power Core, Power Workout, Tabata, TRX, Problémové partie, Power step, Funkční trénink, Body step
Zájezdy lektora

Autor projektu a nového cvičebního stylu POWER WORKOUT!

Sportovní vzdělání
  • Instruktor fitness
  • Závěsné systémy (TRX)
  • Cvičení na balančních pomůckách (BOSU, Fitball)
  • Rollery - rozválcování ztuhlých svalů a techniky na posílení středu těla (core)
Pravidelný rozvrh
Den Od Co Kde
Pondělí 17:00 - 18:00 TABATA Sportcentrum Evropská
Pondělí 18:00 - 18:30 Power Plate Sportcentrum Evropská
Úterý 16:00 - 17:00 TRX Fitness club Hanky Kynychové
Středa 09:00 - 11:00 Power Plate Sportcentrum Evropská
Středa 17:00 - 18:00 TRX Fitness club Hanky Kynychové
Čtvrtek 16:00 - 17:00 TRX Fitness club Hanky Kynychové
Čtvrtek 18:00 - 19:00 POWER WORKOUT World gym fitness Praha
Čtvrtek 19:00 - 20:00 TRX World gym fitness Praha
Pátek 08:30 – 09:30 Power Core World gym fitness Praha
Pátek 09:30 – 10:30 TRX World gym fitness Praha
Sobota 10:00 - 11:00 Stepdeck Sportcentrum Evropská
Sobota 17:00 - 18:00 Body Step PURE Jatomi Fitness Harfa
Neděle 10:00 - 11:00 TRX Fitness club Hanky Kynychové
Neděle 16:00 - 17:00 TABATA PURE Jatomi Fitness Harfa
Adresa fitka:
  • Rúžová 5 (R5), Růžová 971/5, 110 00 Praha 1
  • Fitness club Hanky Kynychové, Šífařská 1/3, 147 00 Praha
  • World gym fitness Praha, Nám. Přátelství 1518/5, 102 00 Praha 10
  • Sportcentrum Evropská, José Martího 269/31, 162 52 Praha 6-Veleslavín
  • MTV fitness Praha
  • PURE Jatomi fitness Harfa, Českomoravská 9, 190 93 Praha 9

 

Zájezdy lektora

8586.jpg
Fotogalerie

Jarní víkend plný posilování s Honzou Dragomirem

Hotel Lions Nesuchyně

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Nesuchyně
8565.jpg

Nesuchyně

Cvičební styly:
Tabata hardcore

Tabata hardcore

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Tabata hardcore je náročnější, s těžšími cviky. Dochází u ní k většímu posílení těla a většímu spálení tuků.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Jan Dragomir
,
Mobilizační cvičení

Mobilizační cvičení

Mobilizační cvičení slouží k uvolnění a rozhýbání kloubních spojení, jako je zápěstí, kotníky, kyčle, ramena, krk a páteř. Je důležité před každým cvičením.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Barbora Kovářová, Jan Dragomir
,
Power Core

Power Core

Pomalé cvičení, které vede ke zlepšení držení těla a s tím spojeným odstraněním bolavých zad. Zapojuje se CORE (hluboký stabilizační systém páteře), břišní svalstvo a další svalové partie, které napomáhají ke zlepšení rovnováhy těla.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Anna Krause , Jan Dragomir
,
Intervalový trénink

Intervalový trénink

Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Chocholoušová, Veronika Hejcmanová a další
Lektoři:
Jan Dragomir
12172.jpg

Jan Dragomir

Specializace:
  • Animal workout
  • Tabata hardcore
  • Mobilizační cvičení a další
Více informací
3. - 5.4.2020
Číslo zájezdu:  20CZLIONSA17
Program A
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci

Rychlá objednávka

8586.jpg

Jarní víkend plný posilování s Honzou Dragomirem

Hotel Lions Nesuchyně

3. - 5.4.2020
3 990 
Zavřít Popup