
Choutková Anett
- 2024 Těhotné a po porodu
- 2023 Senioři 1, 2
- 2022 Core dech a diastáza – držení těla úroveň 2
- 2021 Funkční strečink – svalová a fasciální elasticita
- 2020 Myofasciální řetězce 1 – držení těla úroveň 2
- 2019 Rekvalifikace MŠMT – zkouška instruktor jógy
- 2019 Rekvalifikace MŠMT – zkouška instruktor ZTV
- 2018 Intervalový a kruhový trénink
- 2018 Zdravá vs. bolavá záda – držení těla úroveň 2 – Daniel Müller
- 2017 Pěnový válec – foam roller
- 2017 Balanční úseč – BOSU® core – stupeň 1
- 2017 Závěs pilates
- 2017 Koordinovaný sed & cvičení v kanceláři
- 2017 Velké & malé míče – stupeň 1
- 2017 Expander core & body
- 2017 Rekvalifikace MŠMT – Instruktor fitness se zdravotními aspekty cvičení
Pravidelný rozvrh cvičení
Sobota:
8:30 - 9:30 Cvičení venku - Bistro KONŤÁK: K dálnici 1622/61, Uhříněves
Neděle:
8:00 - 9:00 Cvičení venku - Molo Wake Bar – Netluky 101, Praha 22 – Uhříněves
18:00 - 19:00 Pulse Fitness, Jívanská 1880, Horní Počernice
Zájezdy lektora
Dovolená se cvičením s Anett Choutkovou na Krétě
Hotel Giannoulis Almyra Beach****
Ierapetra
Ierapetra, jediné město na jižním pobřeží Kréty, je zároveň nejjižnějším městem Evropy. Leží na nejteplejším místě ostrova a má už spíše africkou atmosféru.
Díky specifickému proudění vzduchu tady přes rok téměř neprší. Absence vysokých kopců v okolí se využívá k hojnému pěstování zeleniny. Asi 14 kilometrů od něj se ve Středozemním (Libyjském) moři nachází ostrůvek Chrissi (zvaný Oslí).
Do metropole Heraklionu s mezinárodním letištěm je to hodinu a půl cesty.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Program B