galerie

Bertošová Kristina

Specializace:
Fascial fitness, Sólo salsa, Balanční cvičení, Powerjóga, Strečink, Standing pilates, Rehabilitační cvičení, Pilates, Jóga, Cvičení s overbally, Cvičení s velkými míči a overbally, Fitslide Core, Zdravotní cvičení a cvičení proti bolestem v zádech, Vstupní diagnostika břišní stěny, Kruhový CORE trénink s fyzioterapeutkou, Diagnostika břišní stěny
Zájezdy lektora

o  Fyzioterapeutka s 18tiletou praxí, vystudovala fyzioterapii na FTVS UK

o  Osobní trenérka a školitelka osobních trenérů od r. 1999

o  Wellness specialista

o  Odborná školitelka instruktorů pilates a fitness profesionálů ve škole pro fitness profesionály doc. Evy Blahušové – 20let praxe jako školitelka, lektorka a členka zkušební komise ( teorie i praxe )

o  Absolvovala odborná školení zakončená  certifikáty v ČR a USA

o  Odborná asistentka na Katedře tělesné výchovy Právnické fakulty Univerzity Karlovy od r. 1999

o  Lektorka na školení ( pohybové aktivity v těhotenství, po porodu, práce s diastázou ) pro porodní asistentky a fyzioterapeuty

o  Odborná konzultantka časopisů pro lékaře a porodní asistentky a časopisů pro širokou veřejnost

o  Autorka skript a výukových metodických materiálů pro fitness profesionály

o  Certifikovaná lektorka komunikačních schopností a ENNEAGRAM training

o  Certifikát akupresura a životospráva

o  Absolventka taneční školy při VUS UK se specializací na moderní a scénický tanec

 

Terapeutické techniky

o  Kineziologický rozbor – komplexní analýza pohybového aparátu, diagnostika pohybových stereotypů - správného řetězení svalů, diagnostika držení těla a chůze

o  Metoda exteroceptivní stimulace dle H. Hermachové

o  Terapie funkčních poruch motoriky dle prof. Mudr. K.Lewita

o  Metoda spirální dynamiky a S-ball

o  Sensomotorická cvičení a stimulace

o  páteře a periferních kloubů dle prof. Mudr. Lewita

o  Manuální terapie měkkých tkání

o  Terapie dle Dr. Med. A. Bruggera

o  Metoda vývojové kineziologie

o  Terapie ploché nohy a vbočeného palce

o  Metoda L. Mojžíšové

o  Cvičení s použitím velkých míčů, overballu, bosu, flow, fitslide, rolleru a dalších balančních pomůcek

o  Mobilizace

o  Léčebná tělesná výchova

o  Postizometrická relaxace

o  Dechová cvičení

o  Akupresura

o  Speciální jemné masáže pro těhotné

Zájezdy lektora

Poloostrov Lantena
Fotogalerie

Odborný core trénink s fyzioterapeutkou Kristinou Bertošovou

Sunny Resort Lanterna

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Lanterna (Tar)
3471.jpg

Lanterna (Tar)

Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.

Cvičební styly:
Diagnostika břišní stěny

Diagnostika břišní stěny

Vstupní diagnostika břišní stěny – odborná analýza břišní stěny a vyšetření případné diastázy (rozestup břišní stěny) fyzioterapeutkou, nácvik zapojení hlubokých břišních svalů a správného bráničního dýchání, individuální doporučení pro kruhový trénink dle výsledků diagnostiky.

Kristina Bertošová
,
Kruhový CORE trénink s fyzioterapeutkou

Kruhový CORE trénink s fyzioterapeutkou

Kruhový CORE trénink s fyzioterapeutkou – posilování hlubokého stabilizačního systému pro úplné začátečníky i velmi pokročilé, od základních rehabilitačních cviků až po náročné posilování svalů celého těla, spalování tuku a zlepšení kondice pod dohledem fyzioterapeutky, 10 stanovišť s použitím váhy vlastního těla a pomůcek – velké míče, klouzací podložky fitslide, kettlebelly, posilovací expandery, overbally, činky a další, vhodné i pro ženy a muže s diastázou (rozestup břišní stěny)

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Zdravotní cvičení, rehabilitace
Kristina Bertošová
,
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Monika Fialová, Martina Aišmanová a další
,
Rehabilitační cvičení

Rehabilitační cvičení

Rehabilitační cvičení se zaměřuje na prevenci bolesti zad, odstranění svalových dysbalancí a odstanění bolesti kloubů.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Kristina Bertošová, Pavlína Klusáčková a další
,
Sólo salsa

Sólo salsa

Klasická salsa, ale pro jednotlivce. Kořeny tohoto tance leží především na Kubě a v Puerto Ricu. Salsa se vyznačuje především tím, že veškerý pohyb páru během tance je orientován po kruhu. Zkrátka je to skutečná směsice nejrůznějších tanečních stylů, pikantní omáčka, jakou má salsa bezesporu být.

Zaměření:
Taneční
Kristina Bertošová
,
TRX

TRX

Total-body Resistence Exercise - způsob účinného cvičení a posilování těla pomocí závěsného systému TRX. Tvoří jej nastavitelné pásy opatřené sadou karabin, univerzálně použitelné pro každý druh postavy. Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Podle tří základních principů nastavení intenzity tréninku lze každý cvik upravit podle výkonnosti jednotlivce. Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení. Závěsný trénink poskytuje novou možnost budování přirozené funkční síly a flexibility. Blahodárný vliv má také na rovnováhu, koordinaci a stabilitu těla. Protože je TRX založeno na principu cvičení s vlastní vahou (procento použité zátěže každý nastavuje podle svého), je cvičení vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Během cvičení neexistuje žádné omezení pohybu a je umožněno naprosto dokonalé procvičení celého těla. TRX představuje efektivní a bezpečnou cestu za vašimi cíli, ať již jde o rozvoj síly, zlepšení rozsahu pohybu, redukci hmotnosti nebo všeobecné zvýšení kondice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ivana Hrubá, Martina Gregorová a další
,
Tabata core

Tabata core

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Tabata core je druh tabaty zaměřený na posílení svalstva středu těla.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
,
Kettlebell

Kettlebell

Kettlebell je posilování se speciálními činkami Kettlebell ve tvaru koule

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
,
Fitball & overball

Fitball & overball

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
,
Strečink

Strečink

Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Martina Aišmanová, Zuzana Jiráková a další
,
Program pro děti

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:
Programy pro děti
Lektoři:
Kristina Bertošová
galerie

Kristina Bertošová

Specializace:
  • Fascial fitness
  • Sólo salsa
  • Balanční cvičení a další
Více informací
19. - 28.6.2020
Číslo zájezdu:  20HR1LAAPA25
Program A3
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí

Rychlá objednávka

Poloostrov Lantena

Odborný core trénink s fyzioterapeutkou Kristinou Bertošovou

Sunny Resort Lanterna

19. - 28.6.2020
8 190 
Zavřít Popup