Berková Renata
Lektor různých forem cvičení.
Sokol Žižkov, Koněvova 19, Praha 3
pondělí 20 - 21 hod.
Klub Diana
ZŠ Uhelný trh 425/4, Praha 1
středa 17 - 18 hod.
plus soukromé lekce Nordic walking dle dohody.
Vzdělání, odborná příprava a kurzy:
2016 Instruktor aerobiku
2018 Sportovní masáž - Profesní kvalifikace MŠMT
2019 Instruktor zdravotní tělesné výchovy - Osvědčení o rekvalifikaci MŠMT
1995 – do současnosti Průběžné vzdělávání prostřednictvím seminářů a kurzů:
o Instruktor Nordic Walking
o Dornova metoda plus
o Kalanetika
o PortDeBras Basic Level 1
o PortDeBras Healthy Body
o PortDeBras Band
o PortDeBras Par Terre
o PortDeBras camp 2019
o Terapeutické využití fitness centra
o Hatha Joga Basic
o Seď zdravě
o Zdravé nohy I.
o Spirální stabilizace Mudr. Smíška – kurz 1A,B
o Core trénink
o Zlepšení zraku
o Pásky
o Rope skipping
o Hooping
o Napětí a dotyk
o Pásky
o Vbočený palec
o Wellness-fitness kongres – 2015, 2017, 2018
o Dornova metoda a Breussova masáž
o Aromaterapeutická masáž
o Thajská masáž nohou
o Breussova masáž a balneo
o Su Jok Therapy
o Backhand therapy
o Aromatouch Technique
Praxe – sportovní oblast:
1991 – do současnosti lektor různých forem cvičení (Zdravotní cvičení, Nordic walking, Kalanetika, Fit jóga, Bodystyling, Aerobik, Port de Bras, vlastní speciální lekce), sportovní masáže
Klub VŠDS Žilina, Sokol Žižkov Praha 3, klub Diana, víkendové akce, Wellness days
Zájezdy lektora
Letní cvičení a protažení u moře s Renatou Berkovou
Sunny Resort Lanterna
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Fit jóga
Jedná se o skupinové cvičení, založené na východním cvičení hathajóga, které tvoří tělesný základ jógy. Sestava pohybů je podobná těm, které znáte z powerjógy, fitness jógy a dalších druhů dynamické jógy. Jedná se o nesoutěžní sport, ve kterém se každý zdokonaluje sám podle sebe a podle svých možností. Rozvíjí sílu, vytrvalost, pružnost a tvaruje dlouhé svaly.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Port De Bras
Port De Bras je lekce Body and Mind, která byla vytvořena ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. PortDeBras® spadá do cvičení z řady Body& Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Jde o specifické propojení strečinku a prvků z tance-baletu. Plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Autoři označují Port De Bras jako tanečně-kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů, důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů. Jako ostatní lekce Body and Mind přináší i tato psychickou relaxaci, a to díky estetice plynulých pohybů v harmonickém souladu s jedinečně motivující a zároveň i zklidňující hudbou, hlubokému pravidelnému dechu a koncentrací na vlastní tělo a jeho pohyb.
Lekce jsou vhodné pro všechny.Cvičí se v pohodlném oblečení, na boso, v ponožkách, popřípadě v baletních piškotech.
Kalanetika
Kalanetika je klidné cvičení pro muže i ženy, které je zaměřeno na celkové posílení a protažení těla. Učí tělo správnému postoji a při správném a cíleném cvičení vyrovnává svalové dysbalance, které vznikají automaticky při běžném používání našeho těla. Cvičí se při pomalé hudbě.
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Renata Berková
- Regenerační a sportovní masáže
- Fit jóga
- Zdravotní cvičení a další
Program B2
