Sportovní vzdělání
* Yoga
- 500 RYT, Yoga Alliance
- Vinyasa Yoga Teacher Training 300hrs, Sampoorna, India
- Multistyle Yoga Teacher Training 200hrs, Yandara, Sweden
- Prana Flow Vinyasa Retreat, Shiva Rea, Christine May, Germany
- Power Yoga, FISAF (2007)
* PDB
- PortDeBras Trainer, Vladimir Snezhik
- PortDeBras Progression, Vladimir Snezhik
- PortDeBras Par Terre, Vladimir Snezhik
- PortDeBras Band, Move Academy, Helena Ballová
- PortDeBras Intermediate, Move Academy, Helena Ballová
- PortDeBras Introduction, FACE, Iva Mojžíšková
- PortDeBras Floor, FACE, Julio Papi
- PortDeBras Advanced, FACE, Julio Papi
- PortDeBras Basic, FACE, Julio Papi (2010)
* Others
- BOSU, FACE (2008)
- Choreo Advanced Aerobic, FACE (2008)
- Step Advanced, FACE (2006)
- Step Basic, FISAF (2004)
- Muscle Conditioning, FISAF (2004)
- Aerobic and Group Fitness Instructor (2004)
- FISAF Aerobic Instructor, 2. level (2004)
- FISAF Aerobic and Fitness Intructor, basic level (2003)
Pravidelný rozvrh
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Čtvrtek | 19:30 - 20:30 | Port De Bras | BBC VIVO Hostivař |
| Pátek | 18:30-19:30 | Port De Bras | BBC Vinohradská |
Adresa fitka
BBC VIVO Hostivař – Švehlova 1391/32, Praha 15
BBC Vinohradská – Vinohradská 190, Praha 3
Zájezdy lektora
Jógový víkend s Hankou Bartošovou - Program B
Golf Resort Konopiště
Tvoršovice
Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.
Vinyasa jóga
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, kde je propojena jógová praxe s pránájámou s plným jógovým dechem, s uddijána mudrou kontrolou podbřišku a s udždžají dechem vítěze. V lekci se pokusíme uvolnit mysl, prožít přítomný okamžik v celé jeho kráse a uvědomit si propojení mezi tělem a myslí. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Necháme se vést vlastním rytmem dechu z jedné pozice do druhé, budeme naslouchat našemu tělu a spojíme se s vlastním středem. Pravidelným cvičením se zvýší naše flexibilita, získáme vnitřní sílu, vyrovnanost a časem možná přeneseme praxi jógy do každodenního života. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou určeny jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo chtějí klasickou hatha jógu prožít trochu jinak.
Restorativní jóga
Hodiny restorativní jógy jsou velmi relaxační až terapeutické a jsou zaměřeny na vnitřní prožitek, nikoliv na vnější dojem. Restorativní jóga využívá podpůrné pomůcky jako bolstery či polštáře k tomu, aby bylo umožněno delší setrvání v pozicích (až 15 minut) a tělo se mohlo pozvolna otevírat pasivním protahováním. Meditativní atmosféru podporuje tlumené světlo a relaxační hudba. Jemné jógové pozice v sedu či v leže jsou přizpůsobeny každému na míru, což činí tento styl jógy dostupný všem. Restorativní jóga je výborným doplňkem aktivnější jógové praxe. Často ji vyhledávají lidé čelící stresu v ostatních oblastech života, sportovci, příznivci meditace a všichni ti, kteří rádi relaxují v příjemném stavu bdělé pozornosti.
Sound bath
Pránajáma
Název je složen ze dvou slov: prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu. Dech se skládá ze tří složek - vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).Cílem pranájámy je ovládnutí životní energie - prány. Většina technik je zaměřená na prodloužení některé nebo všech složek dechu. Nejdůležitějším principem pránájámy je dýchání nosem.
