Zdravotní cvičení na Rhodosu s Janou Machovou
Kolymbia Sky****
Kolymbia
Turistické středisko mezi dvěma zálivy, 30 km od města Rhodos, 25 km od města Lindos.
SM systém
Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.
Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.
Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.
Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.
Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | |||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24.6. - 1.7.2024 (Program B) | 24 690 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
24.6. - 1.7.2024
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Zdravotní cvičení na Rhodosu s Janou Machovou - Program B
|
24 690 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje: Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
||||||||||||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
Hotel disponuje 3 budovami a cca 112 pokoji.
Vstupní hala, recepce, hlavní restaurace, bar u bazénu (11:00 - 18:00), obchod se suvenýry, WiFi v areálu hotelu zdarma, bazén, dětský bazén; lehátka a slunečníky u bazénu zdarma, osušky za vratný depozit (cca 10 EUR)
- sprchový kout v den odjezdu je zdarma k dispozici.
Pláž
Písčito-oblázková pláž se nachází cca 150 m od hotelu, přístup přes místní komunikaci, lehátka a slunečníky za poplatek (cca 12 EUR/set).
Ubytování
Standardní dvoulůžkové pokoje s výhledem do zahrady (cca 22 m²) mají vlastní příslušenství (WC, koupelna, fén), klimatizaci (zdarma, klimatizace funguje cca od poloviny června do poloviny září), TV, telefon, WiFi, konvici, mini ledničku; balkon nebo terasa.
Za poplatek: trezor (14 EUR / týden, 24 EUR / 2 týdny)
Za příplatek jsou k dispozici:
- pokoje s privátním bazénem (hloubka cca 1.10 m) - pouze pro dospělé osoby (18+)
- dvoulůžkové pokoje s možností až 2 přistýlek pro děti (palanda)
Za příplatek a na vyžádání:
- rodinné pokoje (2 místnosti)
Více informací
Cena nezahrnuje pobytovou taxu (platba v hotovosti na recepci ubytovacího zařízení při příjezdu), výše taxy dle kategorie hotelu: 1-2* 1,50 EUR, 3* 3 EUR, 4* 7 EUR, 5* 10 EUR, apartmány 1,50 EUR.
Možnosti dalšího vyžití
Stolní tenis, šipky, dětské hřiště, miniclub; za poplatek tenisový kurt (cca 10 EUR/hod), vodní sporty na pláži.
Strava
Program All inclusive zahrnuje:
- snídaně (7:00-10:00), obědy (12:30-14:30) a večeře (18:30-21:00) formou bufetu
- lehké občerstvení během dne
- odpolední kávu a čaj
- zmrzlinu pro děti (11:00 - 18:30)
- nealkoholické nápoje a vybrané alkoholické nápoje místní výroby (11:00-24:00) v časech a místech určených hotelem.
Doprava
Letecká
Hotel se nachází cca 1,5 km od centra letoviska Kolymbia s nabídkou restaurací, barů a obchodů. Letiště je vzdáleno cca 30 km.
Program cvičení
V den příletu a odletu se necvičí.
Cvičení 2x denně, ráno a večer, cca 10 lekcí.
Doprava
Odlet: 24.06.2024
Smartwings, QS1146 - Praha (PRG) 04:45 / Rhodos (RHO) 08:35
Návrat: 01.07.2024
Smartwings, QS1147 - Rhodos (RHO) 09:20 / Praha (PRG) 11:20
Časy odletů jsou uvedeny v lokálním čase a jsou pouze orientační.
Zavazadla
Registrované zavazadlo - 23 kg/os. (120 cm výš. x 80 cm šíř. x 65 cm hl.)
Příruční zavazadlo - 8 kg/os. (55 cm x 40 cm x 20 cm)
Zavazadlo dítěte do 2 let - 0 kg/os. + skládaný kočárek
Ubytování
Ubytovací voucher bude mít u sebe Vaše paní lektorka.
Standartní check in nejdříve po 14h
check out do 10h
Delegát
Vás bude očekávat v, nebo před letištní halou
Fotografie
Ostrov Symi
Trvání: Celý den
od 1676 CZK /os.
V ceně:
- Převody
- Průvodcovská služba
- Plavba lodí
Není zahrnuto v:
- Oběd a nápoje
Popis programu
Ostrov Symi je z nejmenšího v Dodekanésu a má pozoruhodnou krásu. Cesta lodí z přístavu Mandraki trvá přibližně 1-2 hodiny podél tureckého pobřeží do Yialos, malého malebného přístavu Symi. Barevné domy v neoklasicistním designu, postavené jako amfiteátr, mnoho malých dlážděných uliček, četné kostely a kláštery, taverny na straně přístavu vytvářejí skutečně velkolepou scénu. Procházka do nejstarší vesnice ostrova zvané Chora, odkud je úchvatný výhled. Poobědváte v typické řecké taverně (není v ceně) a ochutnáte mnoho specialit ostrova Symi. Zbude dost času na prozkoumání obchodů, návštěvu houbového centra, k dispozici různé druhy houbiček a ochutnání místního života. Loď také navštíví Panormitis, přístav na západním pobřeží ostrova, kde můžete navštívit slavný klášter svatého Michaela Archanděla z 12. století, ochránce místních obyvatel a rybářů.
Není zahrnuto v
Oběd a nápoje
Lindos lodí
Trvání: Celý den
od 1396 CZK /os.
V ceně:
- Převody
- Průvodcovská služba
- Plavba lodí
Není zahrnuto v:
- Vstupenka do Akropole - cca. 12 EUR
- Oběd a nápoje
Popis programu
Vydejte se na malebnou cestu z Mandraki, plujte podél pobřeží kolem Kalithea, Faliraki a dalších malebných míst, dokud kolem poledne nedorazíte do ohromující zátoky Lindos. Vyloďte se a prozkoumejte Akropoli v Athéně, vyhřívejte se ve zlatém písku pláže, nakupujte suvenýry nebo si vychutnejte tradiční kuchyni v tavernách Lindian. Odpoledne odjíždíte, užijte si zastávku na koupání na pláži Tsambika a krátkou návštěvu zátoky Anthonyho Quinna pro fotografie, než se vrátíte do Mandraki.
Rhodos v noci
Trvání: Celý den
od 1016 CZK /os.
V ceně:
- Převody
- Průvodcovská služba
Není zahrnuto v
Oběd
Popis programu
Tato exkurze vám umožní objevit středověké město Rhodos, které je dobře zachovalé v čase. Prohlídka přístavu Mandraki, pohled na veřejné administrativní budovy v benátském stylu. Pokračovat budete směrem na kopec Monte Smith, kde si užijete jedinečné malebné výhledy na město a pobřeží, ale také navštívíte ruiny Apollónova chrámu a impozantní antický stadion pod širým nebem a Odeon. Poté se dostanete do slavného středověkého města, projdete se dlážděnými uličkami, vedle gigantických hradeb, přes náměstí s fontánami a nádvořími, která vedou ulicí a navštívíte Palác rytířů. Zároveň vás ohromí rozmanitost malých obchůdků, kde se dají výhodně smlouvat.